zwiekszyc

chce zwiekszyc sile do trojboju. mozesz mi pokazac przykladowy trening FBW??

Dzięki a i poleciał pierwszy szocik :D daje 1/2 ml czyli 75mg co 2 dni jeśli siedzi tyle co na etykiecie pózniej myślę zwiększyć do 1ml jak już słabiej będę czuł za 3 tygodnie mam zamiar estradiol zbadać to napiszę jak wyszło i zapytam ile aromasinu wrzucić na zbicie mam 30 tab po 25mg

[...] juz nalezaloby bardziej zwracac uwage na to,co,kiedy i w jakich ilosciach masz spozywac. ogolnie-masz jesc mniej,niz do tej pory,ograniczyc spozycie weglowodanow,a zwiekszyc podaz bialka. dodac trening aerobowy i dodac specjalistyczny trening silowy na redukcje,np.taki,jak opisany przeze mnie tutaj: [...]

[...] organizmowi jakie odczucia bylo ciezko ? przespiesozny oddech? podwyzszona temp.? 2. j./w. pisalem zalezy od tego jak wplywa na organizm z czasem na pewno bedzie trzeba dodac obwod albo dwa czy zwiekszyc obciazenia czy zmienic trening bo bedzie to juz nie wystarczajcym bodzcem 3. dodaj na nastepnym treningu unoszenie nog w lezeniu tylem :-)

ABCABCoffABCABCoff 6 dni treningowych pod rząd? To niepoważne, od razu bym to zmienił bo nie wiem jaki to ma mieć cel przy takim układzie planu i moim zdaniem szybko się zajedziesz. Na nogi mało. Na plecy przydałoby się na pewno trzecie ćwiczenie. Unoszenie sztangielek na boki to ćwiczenie pull a nie push, tył barków z reguły jest w pull . Serii [...]

[...] zrobic poniedzialek - klatka + triceps + brzuch sroda - plecy + biceps + przedramie + brzuch piatek - uda + lydki + barki + brzuch a wiec chcialbym w niektorych partiach zwiekszyc liczbe serii (cwicze raz w tygodniu jedna partie), a wiec z 12 serii na klatke, zrobic 15 serii poniedzialek klatka: 5x(12-10-10-8-8) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

Cześć, u mnie raczej bez zmian , jedyny efekt pozytywny miałem po masażu poprzecznym,trochę pomaga.Generalnie staram się teraz pracować nad odcinkiem piersiowym kręgosłupa żeby zwiększyć rotację zewnętrzną w stawie barkowym aby w czasie ćwiczeń nie było kompensacji w stawie łokciowym.Generalnie ćwiczę obecnie tylko z obciążeniem własnego ciała ( [...]

Pozwole sobie odświeżyć i zapytać tutaj, aby nie zakładać kolejnego tematu. Wychodzę z tej diety która była dotychczas i powoli znów wpadam w rytm "masa" Teraz było przy redukcji: kcal: ~2300 B: 2 gr/kmc T: 1,3 gr/kmc W: 2,3 gr/ kmc Umierałem tutaj od zaniżenia kalorii i węgli. Do tego stopniowo schodziłem a te proporcje były już w [...]

Dziękuje. Aktualny trening to: Dzień 1: Podciąganie nachwytem szerokim 8/11/8/8/10 lub max odstępy 2 min (każdy kolejny dzień ilość wzrasta - no chyba że nie dam rady to powtórka). Unoszenie prostych nóg w leżeniu 20x4 z odstępami 30 sek(głowa przy drabince i nogami prostymi dotykam ściany i opuszczam kontrolując ruch). Brzuszki ze skrętami do [...]

znalazłem polski opis : QNT Hydravol USA 800g = WYTRZYMAŁOŚĆ POMPA SIŁA QNT Hydravol USA 800g = POBUDZENIE MOC ENERGIA QNT Hydravol USA 800g =TOTALNA ROZPIERDUCHA! Hydravol Muscle Volume & Strenght Amplifier powstał w najlepszych laboratoriach, aby stworzyć optymalne środowisko dla aktywacji ścieżek anabolicznych w mięśniach oraz zwiększyć [...]

A jeśli tak bardzo chcesz trenować w sobotę to zrób sobie trening regeneracyjny (tak żeby zwiększyć krążenie ) , odpocząć fizycznie (usunięcie zakwasów, napomować mięśnie substancjami odżywczymi) i nastawić się na wysiłek na poniedziałek :) Np. rowerek przez godzinę

Testovis, pięknie wchodzi - Zero Bólu Jeszcze takie pytanko, bo teraz się wycinam, przez 4 tygodnie prop leci 100 mg e2d do tego Venom i Low Carb. W ostatnie dwa tygodnie chce już wejść na wysokie kalorie i na trening masowy przejść, i tak myślę, czy nie zwiększyć dawki propka na te ostatnie dwa tygodnie... jakbyście to widzieli ?

Jesli chcesz poszerzyć objętościowo klatkę piersiową to idź na basen... Jeśli chcesz zwiększyc masę mięśnia piersiowego wtedy jeden trening w tygodniu wystarczy i oczywiście pamiętaj o rozciąganiu, uchroni Cię przed przykurczami co do Twojego treningu to: Na biceps pozostał bym przy dwóch ćwiczeniach...zdecydowanie wystarczą... Ćwicząc plecy nie [...]

[...] człowiekowate sa duzo bardziej drapieżne. Po sobie wiem ze na diecie opierajacej sie głownie na tłuszczu zwierzecym przytyłem do wagi prawidłowej ale teraz juz nie moge jej zwiekszyc za nic w swiecie. Insulina jest sygnałem do przemian w organizmie to przez nia "rośniemy" ale tez szybciej dojrzewamy i szybciej sie stażejemy. Stajemy [...]

Ja robie tylko 10min cardio zeby pobudzic metabolizm zwiekszyc tetno i zastapic to dojscie do silki z buta

[...] wynik w porównaniu z innymi-pokazuje kazdemu na czym warto toche sie skupić. Myslę,że pod koniec konkursu krata na lato wyniki w cw na brzuch bedą dużo lepsze. By jeszcze zwiekszyc motywacje-normy w obu ćw na 1 pkt ustaliłem na podstawie prób kilku osób(w tym dziewczyn) nie trenujacych sportów siłowych lub robiacych to bardzo sporadycznie.....

100g platkow owsianych garsc rodzynek suszonych 50g twarogu poltlustego lub 30g sp80 ~300ml mleka 3,2% / DAJ CHUDE BO TWAROG MASZ POLTLUSTY I DORZUC ORZECHY lyzka stolowa tranu Teraz w szkole okolo 9:30 4kromki chleba graham albo dwie bulki grahamki jablko // DORZUC TLUSZCZE,POSMARUJ CHLEB OLIWA banan // DORZUC SZYNKE ALBO GRUBY PLASTER [...]

Mike dazekm Tyson na ringu i znów nokautuje....8-) Takich wyników się nie spodziewałem ale jeszcze wszystko przed nami-niektórzy uczestnicy chcieli nawet czas zwiekszyć tego cwiczenia-jestem ciekaw wyników w czasie konkursowym 90 sekund. Dzięki fajnie że mogłem Cię zaskoczyć,to jeszcze nie koniec :) raczej nikogo nie zaskoczysz tym, że wygrasz [...]

[...] Co do plecow- nie mam zamiaru zastapic, chodzi mi tylko o nabranie wieksze sily bo wydaje mi sie ze robienie 3x2x1 podciagniec nie ma wiekszego sensu i nie pozwoli mi zwiekszyc tej liczby, chyba ze sie myle. Wioslo tez jest cwiczeniem bardzo trudnym technicznie a zle wykonywane nie przynosi efektow. Chwyt w MC- stosowalem taki jak polecil [...]

Wszystkie założenia wydaja się sensowne. Jednak Ilość kalorii wynosząca 2250 na początek to wartość bardziej dla kobiety, a nie mężczyzny. Sugeruję zwiększyć tę Ilość.