zwiekszyc

[...] 100 kg to MUSI miec wieksze miesnie. Rzecz polega na tym ze obojetnie ile jestes w stanie podniesc/wyciskac teraz to musisz miec wieksze miesnie jesli chcesz to liczbe zwiekszyc. 2. Lapa jest rowniez stworzona z tricepsu ktory jak najbardziej jest uzywany podczas wyciskiwania. 3.Piszesz ze mimo ze straciles 6 kg stales sie silniejszy.Czy [...]

Tak, mozna powiekszyc sile minimalnie dzieki lepszemu wykorzystaniu ukladu nerwowego. Ale jesli chcesz zwiekszyc ciezar o powiedzmy 25 kg to musisz miec wieksze miesnie. Nie jest to moja osobista opinia tylko cialo po prostu dziala w ten sposob. Wystarczy ze sie rozejrzysz po silowni. Jesli widzisz kogos kto wyciska 160 kg to bedzie on napewno [...]

Zastanawiam się też czy nie zwiększyć liczby treningów do 4 tygodniowo bo jest moc i chęć do treningu także myślę, że można dorzucić jeszcze jeden dzień. Chyba, że nie dam rady to wrócę do 3 dniowej wersji.

Dzięki jaaaaa85. Deke narazie odpuściłem może dorzucę w trakcie cyklu. Lece 200mg ed4 teścia solo. Zwiększyć dawkę ? I cz pwoiniemem przejmować się tym podwyższonym progesteronem?

Przy prawidłowej technice-żadne ćw. nie zakłóci twojego rozwoju-więc się zastanów,bo rezygnujesz z 2 najbardziej masotwórczych ćwiczeń. Poza tym trenowanie brzucha tak często nie ma sensu.Mięsień taki sam jak inne-potrzebuje ciężarów,progresji-no i czasu na regenerację Wracając do reszty-dużo już poprawił Kawini-ale na pewno obciął bym po jednym [...]

Jeśli chodzi o mój cel to chciałbym teraz właśnie wyrzeźbić ciało, bo masy już nie potrzebuje ani zwiększyć ani zmniejszyć. Jeśli chodzi o diete to nigdy nie robiłem jakiejś specjalnej do ćwiczeń na siłce. Kiedy chciałem zrzucić z wagi zbędne kilogramy to po prostu mniej wszystkiego jadłem i starałem się to robić regularnie co 3h po 5 posiłków [...]

Moim zdaniem nie. Wychodzi 3 serie na każdy akton. Osobiście uważam, że nie ma co nadmiernie przeciążać barków. Z dobrze dobranymi ciężarami powinno wystarczyć. Oczywiście trening powinien być ustalany pod daną osobę. Na niektórych działa więcej powtózeń z mniejszym ciężarem, na innych mniej powtórzeń z większym ciężarem. Wracając jednak do serii, [...]

jeszcze takie pytanie mam - jak biore w seriach na klate ileś tam i normalnie to zrobie, chce zwiekszyc obciazenie na nastepnym treningu (czyli tydzien pozniej), co jeśli już tego nie podniose w seriach 12-10-8-6? Tylko np. wezme to na 10-7-5-4. Robić to nowe obciążenie aż zrobie 12-10-8-6 a wtedy jeszcze zwiekszac? Czy wrocic do mniejszego? PS. [...]

ok, dzieki za rade, ja naprawde nie mam tluszczyku mam male posladki i troszke za plaskie,dlatego zalezy mi na tym zeby sie ladnie zaokraglily i troche powiekszyly. Moze powinnam zwiekszyc ilosc przysiadow?? Czy ten trening da efekty jakich oczekuje i po jakim czasie??

[...] ( wymiany) erytrocytow oraz wielu innych bialek funkcyjnych - powstalych juz bez udzialu hormonow podanych z zewnatrz.) sami wtedy zauwazymy ze mozemy znow juz naturalne , zwiekszyc ciezary oraz nieco wzmoc intensywnosc naszych treningow. wlasnie ten moment jest piekny, on nam powetuje to swiadome uprzednie schodzenie (cofanie sie)z ciezarow ! [...]

Masz do dyspozycji 3 dni w tygodniu więc najlepszym rozwiązaniem będzie trening FBW 3 razy w tygodniu, unikaj przemęczania mieśni w dni nietreningowe, lecz trenuj także nogi jeśli chcesz szybko zwiększyć mase, mięśnie ud to bardzo duża grupa mięśniowa. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-21 15:20:45

Ja bym odradził basen i biegi jeśli chcesz szybko zwiększyć wycisk. Np sobota byłem na basenie 1godz(jakaś zjeżdżalnia, trochę pływania) a w pn klata spadła o jakieś 15-20 kg, mnie jednak woda "wyciąga z siły".

[...] 5.uginanie mlotkowe ze sztangielkami 4x 12(staly) Dzien 5 (barki): 1. WYCISKANIE SZTANGI z przodu: 4*15-12 (prog) 2. Unoszenie sztangielek na boki: 4x12 (staly) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM w opadzie tulowia: 3*12 (staly) Rozumiem, ze chcesz zwiekszyc swoja wydolnosc, wytrzymalosc, czy tak? A ten trening na wyskok jak bedziesz robil?

ambroziak tzn 2g dziennie? jest sens raz na jakis czas (6-8tyg) zwiekszyc dawki do 5-10g? orotan wydaje sie byc najlepsza forma do sportow druzynowych?

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Interwały mogą być ewentualnym dodatkiem a nie podstawą. 1650kcal to bardzo niska wartość. Sugeruję ją zwiększyć.

Jesli chcesz zwiekszyc swoje bicepsy to ćwicz je raz w tygodniu ale potraktuj je czyms nowym co je pobudzi do wzrostu. nie wiem jak dlugo trenujesz ale jeśli masz już stażu min.2 lata to spróbuj tego treningu: 1.uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 2 serie po 12 powt. w celu wstępnego zmęczenia mięśni,serie wykonuj z przerwa 1min. 2.seria [...]

no to tak tomek 82 duuuży SOG obmarek dokładnie Cycu_ś Czulenko ja nie jestem jakimś d****em co myśli że mete weźmie i będzie fajny i nie ma pojęcia o diecie i treningu. I tylko by chlal i ćpał.Ja już 3 lata ćwicze regularnie dieta jest mnóstwo wyżeczeń i do tego cyklu będzie wszystko witaminy odblok aby skutki uboczne były jak najmniejsze MAM [...]

[...] 1,2,7 RObilem juz ciezarem z maxow poniewaz nie ma jak robic progresji po 0,5kg na trening i z reszta bylo za lekko i w tych tez cw postaram sie w dzien 6 czyli rekordow zwiekszyc tam rekord odpowiednio do mozliwosci. Wykonalem je z latwoscia tylko WL z mniejsza faza negatywna niz chcialem ale na nastepnym treningu bedzie jak nalezy. Witam w [...]

wszystkie 3 treningi w tym tygoniu odbyly sie wg rozpiski. Dziś byl ostatni dzien "10" a w pon zaczynam "5" mam pytanie jak bede sie czul na silach zwiekszyc bede mogl sobie o 1 ilosc serii w jakims cwiczeniu czy czekac z tym do negatywow czy wogole tego nie robic ? np WL z 3 serii na 4. No i troche nie wiem co sie dzieje przez [...]

podczepilem sie w temacie w "alternatywna droga" pytaniem o biceps ale nikt nie chce odp moze tu ktos pomoze przeciazony on napewno nie jest zwiekszyc ilosc serii ? zmina kolejnosci cw ocb juz nie chodzi o ten cykl ale zeby bylo wszystko ok na nastepnym