zwiekszyc

Do minimum? Twoje maximum kolorowych napojów w diecie powinno wynosić 0L/miesiąc(ewentualnie do wódeczki można wybaczyć, w końcu jestesmy tylko polakami) :) Pij dużo gorzkiej herbaty i wody mineralnej - twoje potrzeby picia coca coli znikną w 2tygodnie maax. No i moim zdaniem też lepiej dorzucić węgli - mieć więcej siły i zwiększyć aktywność np. [...]

Rozwór przełykowy który zatrzymuje pokarm w zoładku po tym jak wpadnie do tegoż z przełyku u Ciebie działa kiepsko i stad cofanie sie pokarmu do przełyku. To moze byc spowodowane nadmierna iloscia tresci pokarmowej i np lezenie z pełnym zołądkiem. Masakra. Zalalenie przełyku który masz zdiagnozowany moze przejsc w chroniczny stan tzm przełyk [...]

Obwód nadgarstka raczej nic nie poradzisz, ale możesz go wizualnie zwiększyć, gdy ci przedramiona również urosną. Używając pasków właśnie nie będziesz poprawiał siły chwytu za bardzo, co do siły chwytu jak chcesz większą polecam jeszcze: zwisy na drążku, spacer farmera, spacer ze sztangą nad głową, lub po prostu trzymanie np obciążeń jak [...]

a ja bym polecił taki trening , bardziej kondycyjno-aerobowy - najpierw robisz truchcik w miejscu przez jakieś 5-10 minut - potem odrazu padasz na glebe i pompeczki , 1 serie do przemęczenia - odrazu wstajesz , i znów truchcik przez 5-10 minut - gleba i spiecia brzucha do przemęczenia 1 seria - wstajesz odrazu i truchcik - gleba i unoszenie tyłka [...]

no właśnie czytałem kilka krotnie ten artykuł lecz dalej nie wiem , bo na siłe podają 80-95%CM a na masę 75-85% CM . A jeżeli ja chcę zbudować w miarę suchą masę mięśniową i zwiększyć swoją siłę (bo mam w niej braki ) to jak dać ? W sumie przy 75-85% CM chyba pójdzie też siła . Jak myślisz?

tazoo nie raz widziałem że ciekawie ogarniasz na tym forum szczególnie jeśli chodzi o wyskok hans chyba by też przyznał mi rację... ale potrzebuje wszelakiej pomocy by pożądnie wyskok zwiększyć bede brał jeszcze do tego suple tylko jakie to mają być ćwiczenia ?? bo po tym co tazoo piszesz troche się gubie... może jakaś mała pomoc

[...] up masa 4 kg do przodu 1 kg zeszlo i mozna powiedziec ze 3kg zostalo bo waga stoi w miejscu odblok clom plus daa kreatyna itp co do watroby to myslalem ze tura jest umiarkowanie toksyczna a tym bardziej mniej niz meta w MD tak pisalo ile mg radzicie walic i bo walilem 40 teraz moze zwiekszyc? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2013-06-24 22:53:05

tren acetat + T3 to jakies 350 PLN biorac pod uwage ze tren jest z Eurochem. Masakra... nie naru*** tyle napewno Jezeli chodzi propa to dokupic testopilin a LL (ten co mialem) czy np. Testopin 100 (BM, Indie) czy moze 5% z farmadonu???? Ile ml dokipic ?????? Pzez cykl walilem po 100mg EOD. Zwiekszyc dawki do wystepu czy walic codziennie ta sama [...]

Nie mam dostępu w tej chwili do aparatu/telefonu komórkowego, więc zdjęcia nie będzie niestety. Chcę zwiększyć górną cześć klatkę oraz od dołu klatkę podbić. Preferuje taki podział: pon klatka+tric wto plecy+bic+brzuch czw barki+kaptury piątek nogi+łydki+brzuch Kiedyś doznałem urazu w prawym stawu barkowego. Mocny ból w środku stawu za czasów [...]

Bardziej miałem na myśli jako dodatkowy 4 dzień treningowy. Oczywiście zwiększyć kcal.

Wiesz , może nie pij bezpośrednio oliwy z nakrętki bo możesz ją szybko zwrócić :D ale zwiększyć tłuszcze poprzez dodanie oliwy do potraw , jak najbardziej . Większa ilość warzyw , kosztem podniesienia ilości węglowodanów , to także dobre rozwiązanie. To sama natura , więc nie martw się o to czy zjesz kilka węglowodanów więcej pochodzących z [...]

Witam. Fachowcem nie jestem, ale dorzucę swoje 3 grosze. W przypadku łączenia pleców i tylnego aktonu naramiennego dałeś wyciskanie zza głowy - jest to ćwiczenie na poprawę ogólnej masy mięśni naramiennych. Dobrze tutaj radzili zamienić to na unoszenie sztangielek względnie krzyżowanie linek w opadzie tułowia, gdyż te cwiczenie pozwalają [...]

Skoro masz ciężką pracę fizyczną, to kalorii jest zdecydowanie zbyt mało. Polecam zwiększyć ich ilość.

koledzy,chce po wakacjach zapisać się na capoeirę i chce się przygotować,,,dlatego muszę podszkolić swoją wytrzymałość fizyczną by się szybko nie męczyć zwiększyć siłę i masę oraz muszę być dobrze porozciągany to jest możliwe więc pytanie do kogoś kto się zna czy idę w dobrym kierunku z moim planem jeśli nie to co radzicie? pomoże ktoś ? [...]

ze względu na sport jaki uprawiałem, umiem utrzymać moją wagę w miejscu bądź radykalnie ją zmniejszyć lub zwiększyć. Chodzi mi tylko o dobre ćwiczenia ;) bo mogę jeść poprostu mniej a kiedy w wakacje zabiorę się za trening siłowy, narzucę sobie dietę.

po pierwsze glupota jest zmieniac trening nawet co 2 miesiace, bo jesli sa przyrosty to znaczy ze wszystko dziala. co do klatki to moze masz zla technike, albo nie robisz mostka i twoja lawka tez cie do tego nie zmusza. brakuje treningu na nogi czym mozna mocno zwiekszyc wyrzut hgh.

nie obcinałbym zbytnio węglowodanów-możesz uciąć 10 g migdałów i 50g owsianych. Nie dasz rady zwiększyć aktywności fizycznej lub zmienić bodziec(nie wiem co wykonujesz obecnie ale np.aeroby na interwały?)

[...] w dawkach : rano 4 tse+ 2 atro i po poludniu 4tse + 2 atro. martwi mnie to ze caly czas leci mi obwod ramienia w dol, a miesnie wcale bardziej sie niezarysowuja!! czy powinienem zwiekszyc jesce ilosc WW? moze 2,5gr/kg ? prosze o rade, dzieki. A i waga juz nie 84kg jak w ankiecie tylko 79kg Zmieniony przez - diolekk w dniu 2008-05-21 14:35:52

hmm tak plan jest taki ze chce zwiekszyc sile i przybrac pare kg dobrej masy podczas tego cyklu a potem planuje robic rzezbe...

W okolicach nadgarstka nie ma takiego mięśnia, który mógł by je zwiększyć. Nie martw się tym, nie tylko ty masz mały nadgarstek.