zwiekszyc

[...] i bialko to zostaje gainer i inna suplementacja przeciez poto te odzywki sa.jak wazylem 83kg to niemialem problemu z dobraniem diety i uzywalem tylko odzywki bialkowej po treningu ale teraz sam rozumiesz o ile musialem zwiekszyc b\w\t i kalorie zeby byl staly progres i nie bylo zastojow z tad dozucilem gainery i inne suple no i wiecej zarcia

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 3 jajka OK. 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g - Szynka z Indyka 120g DAJ CHUDE MIESO. 1KG DOBREJ SZYBKI Z PIERSI KURAKA/INDYKA OK. 14-25ZL, KG PERSI KURAKA 12-17ZL [...]

Dzięki za linka. Po wyliczeniu z wzoru: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 1992kcal 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2490kcal Około 2500kcal dzienne zapotrzebowanie, więc na cyklu z masą potrzebowałbym ilu? By dodatni bilans kaloryczny zachować? Około 3000kcal ? Dla [...]

Białko pomaga zwiększyć masę mięśniową * Suplementy. Zawiera fenyloalaninę. Zalecane dawkowanie: 33 g dziennie (około 1 miarka) wymieszane z 3DL wody w shakerze. Suplementy diety nie zastępują zrównoważonego odżywiania. Dawka nie powinna być przekraczana. Nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży, w okresie karmienia piersią, lub osób na [...]

[...] +kawa(4-5lyżeczek)lub 2guarany(to chyab ok500ml)ok godz przed treningiem i meczem. na pozostalych treningach jade tylko na samej guaranie. czy moze mi ktos doradzic czy zwiekszyc te dawki czy moze zmniejszyc czy zmienic cos czy moze polaczyc kawe i guarane do tussi i czy 4 na raz to niezaduzo? przyznam ze efekty sa calkiem niezle,nawet juz [...]

to co mam zwiększyć kalorie czy pozostać na tych co jestem ? to może bym zrobił chat deay i zaczą od począku z tych kalori z tym że właczył interwały ? bo obecnie jestem na jakis 2000kal czy normalnie bez cheata wrócić na te 2200 czy może zostać na tych 2000 Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-11-06 15:21:39

Spoko spoko Cale szczescie ze tak sie skonczylo najwyrazniej alkohol jest wrogiem jezeli chodzi o Fighting :=) na ale nic spoko. Co do treningu to mam zamiar zwiekszyc ilosc i intensywnosc hehe no i ograniczyc zdeka alkohol Motywacji sobie narobilem Yuzzum .:SFD Ju-Jitsu TEAM:.

Widzę że masz problemy z kręgosłupem, to tak jak ja. Ale ja wychodzę z żałozenia że dyskomfort podczas wykonywania ćwiczeń wynika z nieprawidłowej techniki ruchu, poprawiajac moją technikę podnoszenia cieżaru w przysiadzie i w dwóch odmianach martwego ciągu (podczas treningu kondycyjnego), byłem w stanie zwiększyć obciążenie nawet trzykrotnie, [...]

Ok, mam jeszcze kilka pytan: Czy bedzie to mialo znaczenie jesli ryż dam do posiłku przedtreningowego a makaron po ? Planuje robic mase 6 tyg, z czasem np po 2 tyg zwiększyc carbo do 2 porcji ? Co po skonczeniu cyklu ? Dieta zbilansowana czy np tydzien odpoczynku od diety i nastepny cykl ? Pozdr.

Czy bedzie to mialo znaczenie jesli ryż dam do posiłku przedtreningowego a makaron po ?// możesz dać- urozmaicaj- ryż kasza makaron.. Planuje robic mase 6 tyg, z czasem np po 2 tyg zwiększyc carbo do 2 porcji ?// jeśli chodzi o carbo to ekto- 1 g/ kg masy ciała endo: 0,5g/ kg masy ciała Co po skonczeniu cyklu ? Dieta zbilansowana czy np tydzien [...]

Czy bedzie to mialo znaczenie jesli ryż dam do posiłku przedtreningowego a makaron po ? NIE ZA BARDZO Planuje robic mase 6 tyg, z czasem np po 2 tyg zwiększyc carbo do 2 porcji ? NIE WIEM CZY JEST SENS. WAL CARBO PODCZAS LUB BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU. W INNYCH PORACH WYSTARCZĄ CI WĘGLE ZŁOŻONE W RYŻU, KASZACH, MAKARONACH ITP Co po skonczeniu cyklu [...]

Na ten temat wypowiem się jedynie wg mojej wiedzy i przekonań. Pewnie od specjalistów itd. dostane jakąs z***ę, ale cóż, na ile mogę tyle "pomogę". 400 zł to dośc pokaźna suma jak na suple, a coś mi się zdaje, że Pan ze sklaepu ma raczej w zamiarze jak najwięcej na Tobie zarobić, niekoniecznie kierując się tym co dla Ciebie będzie [...]

Dzięki za głos- to że pan chciał ze mnie zedrzeć to murowane;) Ale łudziłem się że te produkty po ich zużyciu pozostawią efekty a nie będą jedynie widoczne podczas cyklu i 2 miesiące po nim;) oczywiście liczę się z tym że wizualnie zawsze po cyklu ciało wraca do normy ale poprzez poprawny cykl ta "norma" nieco się hmmm....zwiększa :D Co [...]

postanowiłem jednak zmienic trening co do tamtego próbowałem poćwiczyc przez jakis czas jak radził radek słodkiewicz poprzez zwiekszenie siły chciałem zwiekszyc tez mase mięśniową trening miał byc oparty głównie na ćwiczeniach wielostawowych z małą różnorodnościa dzieki czemu organizm miał wieksza specjalizacje do adaptacji do poszczegolnych bojów [...]

j.w. albo cykl albo jak chcesz zwiększyć poziom testo to kup zma tribulusa itp

26.07.2007 ###2### Dzisiaj udało mi się zrobić 10 serii na 25kg po 5 powtórzeń. Oznacza to, że trzeba zwiększyć ciężar :)przy tej samej liczbie powtórzeń.

Masz zwiększyć ilość błonnika spożywanego w ciągu całego dnia. Jak chcesz, możesz te płatki dać nawet po południu, jak Ci pasuje. Co do potreningowego to po tren pij izolat a 30 minut po nim posiłek jedz ww-białkowy.

Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]

05.03.2006 Drugi trening. Mocy powoli zaczyna przybywać! :) Przed treningiem łyknąłem 6 kapsów Vasobolanu i małą łyżeczkę XPE (smak grape- całkiem dobry, choć wiadomo.. czuć konkretnie chemię), pobudzenie było odczuwalne, duże skupienie na ćwiczeniach. Nie opuszczało mnie tylko dziwne uczucie palenia w żołądku przez cały czas ćwiczeń (podejrzewam [...]

Wg mnie jeśli to jest czwarty tydzień to powinieneś robić dalej push pull i spokojnie jeszcze 4 tygodnie go realizować. Możesz zwiększyć ilość treningow w tygodniu do 4ech jeśli trzy Ci mało... A na przyrost siły i push pull i fbw jest dobre, zależy od tego na jakim etapie jestes Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-04-06 12:22:51