[...] ze najlepszym rozw. dla (2) jest zmniejszenie obciazen treningowych i ziwekszenie ilosci. To oddala od dzialania anaerobowego, zbliza do aerobowego i pozwala glownie zwiekszyc ilosc kcal zuzywanych W TRAKCIE tr., ale nie po nim (ogolna charakterystyka aerobow)! Organizm majac niedobor kcal bedzie je pobieral z tluszczu, ale tez z mniej [...]
[...] tetna maksymalnego - HR (HR=220 - wiek) Cwiczenia aerobowe - do spalenia tluszczu - 60-75% HR max - dla wiekszosci cwiczacych. Dla osob ktore maja dobra kondycje mozna zwiekszyc do 65-75%. Najwieksza efektywnosc tego typu cwiczen powstaje kiedy utrzymujemy takie tetno przez jednostajne/rownomierne cwiczenie tlenowe przez minimum 20 min. Po [...]
Poniekad zgadzam sie z Maxem .Wklejam fragmencik z eEndokrynoologii Polskiej odnosnie podobnego przypadku; Schemat równoczesnego leczenia hCG/HMG w dawkach 3 razy 1500 jm. hCG oraz 2 razy 75 jm. HMG przez tydzień, a następnie 2 razy 1500 jm. hCG i 3 razy 75 jm. HMG w następnym tygodniu i tak na zmianę przez okres około 3 miesięcy. Gdy nie ma [...]
To o masteronie pisze szukała w przeglądzie sterydów anabolicznych, książka z roku 1997. MASTERON Jest bardzo wartościowym sterydem dla przygotowujących się do zawodu kulturystów. Zdobył sobie wielką popularność dzięki ciekawym właściwościom zawartej w nim substancji. DROSTANOLON PROPIONAT jest syntetyczna pochodny dihydrotestosteronu. MASTERON [...]
[...] na koncu dawke jezeli nie bedzie wiekszych dzialan ubocznych! Oczywiscie odblok tak jak Lodzianin rozpisal i mam nadzieje na DUZE PRZYROSTY SILY I MASY Co do diety musze ja zwiekszyc z 3200 na 5000 czy przytrzymac okolo 4000 bo nie chce sie zalac(bede trzymal wegle w normie a podbije bialko i tluszcze).Zalezy mi na przyrostach i w miare czystej [...]
Przysiady daj jako pierwsze 4-5 serii, to samo zrób z MC. Możesz spokojnie wszędzie zwiększyć liczbę serii do 4-5. Reszta jest w porządku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-29 13:41:04
Kiedy dorzucić do tego novadlex i ruszyć z clomidem? Zarówno w tym cyklu który ja ułożyłem jak iw tym na samym enan+meta. Muszę to jeszcze przemyśleć. Może ktoś propozycje cyklu na innych środkach? Chciałbym uzyskać w miarę suchą masę i zwiększyć siłę:)
Jak dopiero zaczynasz to trening ACT jest dla Ciebie. Chcesz zwiększyć siłę a myślisz tylko o klatce.. Nabierz kg bo marnie z tym u Ciebie a nie zaprzątuj sobie głowy "młodocianymi rekordami"
Ja myśle że lapiej unoszenie w przód ponieważ ono angażuje przód i bok barków moge dowieszać obciążenie i ile razy sie z nim podciągać ? A przysiady ze sztangą na barkach 3s wiosłowanie sztangą 3s wycisk leżąc 3 s unoszenie sztangi przed siebie 3s uginanie ramion chwyt młotkowy 3s B Martwy ciąg 3s podciąganie nadchwyt 3s wyciskanie hantli na ławce [...]
no mysle że czas na mała zmiane treningu myslicie ze moge zwiekszyc liczbe dni treningowych tera do 4 w ten sposób żeby klate i biceps cwiczyc dwa razy w tygodniu a reszte po staremu z tym że oczywiście żaczynam dodawac cwiczenia na nagi i plecy z niecowiekszym cięzarem? i tak w poniedziałek mocno klatka i triceps we wtorek biceps, przedramie i [...]
W drugim posiłku dałem Wase żeby móc zwiększyć ilość węgli przed treningiem. Jestem na redukcji więc mało węgli mam - gdzie się nie "ruszę" to je szybko zużywam i pomyślałem że Wasa to rozwiązanie bo co ja tego żytniego zjem - nawet kromki nie będzie. Tłuszczu dla sytości też nie mogę dać bo przegnę Przesrane
[...] Na podstawie tego co przeczytalem, czy plan ponizej bedzie ok? Badania: krwi lh, FSH, testosterone pelny, prolaktyna, estradiol, morfologia Tesc 250mg e4d - mysle zeby zwiekszyc dawke w kilku tygodniach do 500mg e4d albo e5d HcG - 500j e4d Aromasin po 4 tygodniu. Dawka w zaleznosci od poziomu estrogenu Co z Tamoxem? Na koniec Clamid po [...]
No to może powalcze z planem IVERSONA 5x5 A konkretniej tym planem: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 I tu nasuwa [...]
PONIEDZIAŁEK: Klatka -Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (5 serii po 10 powturzen) daj wieksza dywersyfikacje cwiczen: wycisk sszztangi wycisk sztangielek i rozpietki serii 3-4 -Rozpiętki (5 serii po 12 powt.) j.w 5 serii to za duzo TRICEPS -Wyciskanie francuskie (3 serie po 12 powt.) -Pompki na poreczach (3 serie [...]
Po propie słońce świeci %-) Popieram.. 1-8(lub10) prop 100mg e2d W razie czego dawke mozesz zwiekszyc do 150. Ogarnij troche miche to I z przyrostow zadowolony bedziesz a libido na cylku na propku huuula. Wiem bo sam obecnie troszke leczniczo powbijam. Pozdro
[...] na niej najmniej sie skupie, nog nie oleje,glowny nacisk bede kladl na nogi, do tajskiego je potrzebuje zrobic bo utwardzic nie wystarcza, glownie uda zeby zwiekszyc przyjmowanie lokow(low kick-ow). Zeby Cie przekonać do tego czy mam jakies wieksze pojecie o diecie to sam siebie musze przekonac:), coś tam wiem, ale nie za duzo, [...]