Przyspieszenie tempa metabolizmu zwiększa tempo zarówno przemian anabolicznych, jak i katabolicznych, przez co możesz rozumieć zarówno szybszy rozpad tkanki tłuszczowej, jak i, przy nieodpowiednim treningu/odżywianiu/suplementacji, tkanki mięśniowej. Mówiąc w telegraficznym skrócie, gdyż nie chciałbym się rozpisywać i CIę zanudzać - jeżeli "masz [...]
bardzo wartościowy środek, ale powoli się wkręca. czuć głównie na sile. Jestem na 2 puszce i mam już zakupioną 3:). poprawia się też gęstość mięśni. co prawda waga też mi sie zwiększyła ale bardzo puściłem dietę. myślę że gdyby nie e-bol zwiększyłbym wagę jeszcze bardziej... jeżeli chodzi o mnie dawkuję go zgodnie z rekomendacją producenta - 3 [...]
[...] w pierwszym tygodniu robiłem 90kg ostatnią serie. Za to ten 1 dzień treningu A robiłem klatke ostatnia seria 60kg bo moj max to 70kg w 5 powtorzeniach no i teraz pytanie jak zaczne od nowego tygodnia trening A-B-A to juz od pierwszego treningu od razu zwiekszyc ciezar np przy klatce? czyli ostatnia seria będzie wynosic przykładowo 62,5kg. Tak?
jak chcesz wywalic posilek to musisz zwiekszyc skladniki w innych nie ma innego rozwiazania, a chlebek najlepiej innymi weglami zamienic i keidy masz treningi bo to tez istotne
Noo i oto mi chodziło:) Aaa na poczatku zaczne chyba 1/2łyzki zeby mnie nie pogoniło. a po np. 3 dniach zwiekszyc do 1 łyzki w godzinach porannych i po treningu tez 1 łyzka? i tak zostawic do konca cyklu po 1 łyzce? czy zwiekszac jakos stopniowo?
Pavlo gregry właśnie jest dla takich ludzi, co sporo w kosza grają. Ja np. w następne wakacje robię plyometrykę, żeby zwiększyć dynamikę, gregrym zwiększyłem siłę, teraz czeka mnie plyometryka (dynamika), a za jakiś czas, jak będę miał dostęp to sztangi zrobię PeCo. Nie można zostać przy jednym programie, trzeba je umiejętnie połączyć. Dla [...]
Mhm ogolnie to jakas regulka jest ilu tych wegli? W dni nietreningowe mniej o polowe worka ryzu lub w ogole ? Po czym poznac ze wegle powinienem zwiekszyc. Jestem jakies 2 mc na hf Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-01-05 18:49:04
Carbo bezposrednio po treningu a tauryne razem z kreatyna.W dni nietreningowe też tauryna+kreatyna ale wtedy bierz 5g rano krety+tauryna na czczo.Tauryny ok 2g na porcje.Ale możesz zwiekszyc dawke tauryny, to zalezy od indywidualnych potyrzeb>POzdro
Bez diety siła raczej nie będzie szła w góre. Poczytaj podwieszone tematy w odżywianiu. Dzięki temu będziesz wiedział też na przyszłość jak efektywnie zwiększyć wage/zmiejszyć do zawodów.
Własnie pokaze wam moj na ktorym ostatnio cwiczylem, moze zwiekszyc by w nim jakos liczbe powtorzen i bylby w porzadku? ( na masówce miałem wszystkie ćwiczenia prawie max. ciezarem i 4x6serii) PON: klata -wyciskanie na lawce -wyciskanie skod glowa w gore -rozpietki skos -wyciskanie sztangielek triceps -franc. wyciskanie - pompki na poreczach [...]
Skoro nie miałeś wcześniej rozpisanej diety to zacznij od okolic bilansu zerowego tj.3500-3600kcal i stopniowo reguluj tę ilość zależnie od efektów Jeśli chodzi o tłuszcz to proponowałbym zwiększyć źródła omega 3 jak tłusta,świeża ryba(jest puszka,ale świeża byłaby lepsza ;-)),ponadto olej lniany. Możesz też dorzucić pestki dyni,migdały I [...]
witam,pozwolisz kolego ,ze sie podepne pod temat ;) .pytanko jest nastepujace,trenuje hokej na lodzie i chcialbym wlasnie w okresie przygotowawczym troche zwiekszyc sile i wydolnosc..do tej pory trenowalem glownie na stackach kreatynowych itp,teraz chcialbym troche wiecej bez zadnych cisnien na redukcje ,wyglad itp co pewnie i tak byloby [...]
