zwiekszyc

O widzisz, to co w takim razie proponujesz? Zmniejszyć węglowodany tylko po treningu ? I tym samym zwiększyć tłuszcze czy tłuszcze zostawić też nisko ( na 50 g ) i wtedy organizm będzie korzystał z fatu który mam ? Dobrze to rozumiem? :> :P

Jeśli chodzi o trening siłowy i trądzik to trudno jednoznacznie powiedzieć, czy rezygnacja jest wskazana. Przykładowo trening siłowy zwiększa wrażliwość insulinową, co akurat może być pozytywne w kontekście patogenezy trądziku. Z drugiej strony pojedyncza sesja może dwukrotnie zwiększyć stężenia testosteronu (ale tylko na jakieś 30-60 minut od [...]

Nie istnieje rodzaj siły, której nie dałoby się zwiększyć treningiem. I mówię to jako osoba, która miała do czynienia z treningiem różnego rodzaju, począwszy od zwykłego siłowego, przez wytrzymałościowy, kondycyjny, na rozciąganiu i sile dynamicznej skończywszy. Mam też wujka uprawiającego amatorską kulturystykę, ojca byłego dwuboistę i sam też do [...]

nie wydaje Ci się to niewiele? Zwiekszyc kalorie? ZMienic cos czy tak juz musi byc w przypadku mojej budowy? Zmieniony przez - Kobra123 w dniu 2014-01-07 21:27:00

Do autora tematu: nie będę się wdawał z tobą w polemikę. Jest taka zasada: nie kłóc się z głupim bo ściągnie cie na swój poziom i pokona zdobytym tam doświadczeniem. Jesli idzie ci w tłuszcz to zapewne masz złą dietę pod względem ilości kalroi i doboru prokuktów, pewnie nie przestrzegasz też planu treningowego. Szkoda tylko kasy na cykl. PS. [...]

napisałem mniej więcej co biore i to jest przeważnie białko więc nie powinno iść w brzuch , to geny chyba , dekstroze biore 150 gram dziennie po 50 gram na siłe i dodaje do kreatyny którą też biore żeby zwiększyć siłę

Dalej nie wiem co z tymi przysiadami i mc odnośnie kontuzjogenności ich w stosunku do ciebie? Chyba chodziło o to że wracam do treningów po długiej przerwie i jestem w grupie ryzyka? Jeszcze jedno małe pytanie: wolałbym nie szarpać zbyt dużo od razu - czy w związku z tym można by obniżyć ciężar a zwiększyć powtórzenia do np. 15 i zmniejszyć [...]

dzięki za rady bede cwiczył jak podany plan jest tylko po jakim czasie bede mogl zwiekszyc ilosc cwiczen klaty w tygodniu??i jak z kreatyna i innymi odzywkami??od kiedy mozna brac?bo z tego co czytalem to juz moge...gadałem z kolega ktory cwiczy klate 2 razy w tydniu i mowi ze raz czy dwa to roznicy nie zrobi w sile a cisnie 130...mozecie mi cos [...]

Moim zdaniem dieta calkiem niezla, dodalbym jeszcze kilka orzechow wloskich (np do sniadania) aby jeszcze zwiekszyc spozycie omega-3. Ponadto duzo wody niegazowanej. Oliwa z oliwek tylko extra virgin. Prosze rowniez pamietac, ze w diecie wazna jest jej roznorodnosc. Zycze sukcesow i wytrwalosci

jiu jitsu, gram w piłke nożną siatkówke i biegam i doskonale jeśli będziesz przykładał się do tych aktywności napewno będizesz silnym, szybkim i wytrzymałym chłopakiem... a teraz jeśli koniecznie chcesz zwiększyć siłę klatki piersiowej i polepszyc jej wygląd rób klasyczne pompki.. to ćwiczenie robią zarówno zawodowcy jak i amatorzy... na typowe [...]

Wg. Fizjologó w tygodniu powinny być tylko 2 treningi podobne do wysiłku startowego czyt. walki. i najlepiej by było to poniedzialek czwartek tzn zebys mial te 72 h bo tyle organizm maksymalnie dochodzi do siebie , wiadomo sa tutaj uwarunkowania gen., poziom wytrenowania, regeneracja, dieta, odzywki, koks, wpływa na ten czas. Opytamlnie jest robić [...]

jesli chcesz jednoczenise zwiekszyc obowdy i stracić czesc taknki tłuszczowej - to najprawdopodobniej popełniasz podstawowy błąd: oczekujesz od siebie zbyt wiele. Zdecydowuj sie co chcesz bardziej priorytetowo osiagnąc, czy wzrost masy czy redukcje fatu, i ułóż dietę pod ten cel, bo to ona jest podstawą. Trening daj do sprawdzenia w dziale [...]

1. Z 8-10 cm bez problemu to jedynką zrobisz a ta rozgrzewka dociskami moze być przez caly plan taka sama(bez progresji) 2. Skupiasz się głównie na sprzęcie jednak jeśli na końcu planu wychodzi mniej niż 90% to możesz trochę zwiększyć progresje ale pamiętaj, żeby później zredukować liczbę serii roboczych RAW do jednej. 3. Możesz zrobić barki 2x [...]

proponuje zwiększyć kaloryczność diety innej rady nie widzę

Zawsze można coś lepszego dobrać..ale to zależy od predyspozycji i przyjmowanie wcześniej innych suplementów. Według mnie połączenie b.dobre. No Xplode jak dla mnie BoomBa, na mnie b. mocno podziałało, wielka pompa i palenie mięśnie jak do tego pory jeszcze nic tak nie na pompowało a muszę powiedzieć że trochę tego przetestowałem. Cell Mass też [...]

Za jabłkami jak i bananami nie przepadam. Poza tym co mi "dadzą" te owoce? Jak zwiększyć tą kaloryczność? Czy w grę wchodzą jakieś mass gainery/suplementy czy inne odżywki? Zmieniony przez - Zimny P w dniu 2011-11-15 22:35:52

ćwiczyłam dzisiaj na orbitreku "interwały": 40 min. po minucie opór 2-3-4-3-2-3-4 itd. gdzie na 4 ledwo dawałam radę a na 3-2 odpoczywałam. W sumie jak pokazywał wyświetlacz, przejechałam 13,4 km spalając przy tym 325 kcal. nie wiem czy można ufać tym wyliczeniom.) Do tego ćwiczenia siłowe. Czy taki trening jest ok na poprawę kondycji? ćwiczę już [...]

może źle technicznie wykonujesz? Oglądałeś wykonywanie ćwiczenia w lustrze? Na przysiad to możesz zwiększyć trochę ciężar bo jeżeli uprawiasz sztuki walki to zapewne nogi masz wytrzymałe.

jak sobie plecak założysz na plecy,wagi mniej wiecej takiej jaki nosisz do szkoły i zaczniesz robić pompki na trzech krzesłach(żeby zwiększyć zakres ruchu) to zobaczysz ze tak łatwo już Ci nie będzie.

co powinno sie robic aby zwiekszyc na zawsze swoaj przemianie materii??czy jest to mozliwe???