zwiekszyc

Różne są opinie dot. HMB własnie chiałem żeby coś było na wytrzymałość mięśni, poprawieie wydolności tlenowej, a jak przeczytałem że do tego pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej to mnie to zachęciło. Tylko czy ma dobre działanie antykatoboliczne? Mam 17 lat Brałem już wcześniej Noxpumpa i jakieś kreatynowe przedtreningówki. Teraz zaczynam od [...]

w kilka miesięcy za wiele nie zdziałasz, to nie sport na tak krótki okres, diety co do grama nie musisz mieć wyliczonej, wystarczy że bedziesz dobrze się odzywiał np wg 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz je na forum) i jadł intuicyjnie jak masa nie idzie to zwiększyc obiętość posiłków.

Zapomniałem oczywiście wspomnieć o treningach bjj 3x w tygodniu. Trwają 2 godziny i są bardzo męczące. Czy w tych dniach zwiększyć ilość węgli? Np dodać do tych 200g kuraka ryż?

Już mam dobrą diete i jest w niej dużo kcal a bardziej zwiększyć nie mogę bo nie mam jak, mam mało czasu i dlatego chciał bym wrzucić jakiegoś gainera żeby to nadrobić. A więc jaki ?

[...] znam to i wierz mi, ze podstawa sukcesu w Twoim przypadku to dieta. Nie koniecznie "liczona", ale musisz pilnowac jedzenia i nabyc pewnych nawykow. Np. ide o zaklad ze powinienes zwiekszyc ilosc bialka w diecie. A co do suplementow to powtorze: zapomnij na 6 miesiecy. Narazie naucz sie odzywiac i cwiczyc, rosl bedziesz bez suplementow.

Myślę, że saszetki w Olimpie to kwestia czasu bo takie jest parcie rynku Konkurencja już ma a więc Olimp jako wiodąca marka na rynku też powinna zwiększyć swoja ofertę o saszety. Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-10-04 14:42:13

Zastanawia mnie ten wolny który jest bliski niskiego poziomu ale może to jest norma dla mojego wieku. Czy jakiś booster testosteronu mógłby to lekko zwiększyć czy raczej nic to nie da ? Może proviron mógłby to lekko podnieść i trochę zbić estro dla lepszego samopoczucia czy lepiej nic nie robić , może kombinuje bez sensu spodziewając się nie [...]

Moim celem jest zwiekszyc mase miesniowa i zgubic troszke tluszczu. A jesli chodzi o wegle to beda one zwiekszone bo zamowilem carbo. Jak zwieksze kalorie to sie nie zaleje? Pokazuje mi w kalorycznosci ze przy treningach jakie mam czyli 4 x w tygodniu z moja masa 95 kg i wzrostem 186 musze dostarczac 3500 kalorii . Ja dziennie dostarczam okolo [...]

tzn mam jeść nadal 1 posiłek ale zęby miał dużo kalorii czy zwiększyć ilość posiłków np do 2 ? I czy zwiększenie kalorii spowoduje przyrost siły do dalszego treningu ?

mam pyatnie bo jak skacze metke to pewnie na prolce bede miał zastuj i bedzie trzeba zwiekszyc dawki a jade teraz 200mg e3d i mysle zeby w 8 tyg zmienic na enana w dawce 250 e3d dobry pomysł jesli nie to polecie cos dobrego. Przy okazji siłka poszła juz 10kg na plus masa 4kg Zmieniony przez - n73 w dniu 2009-07-12 10:22:31

witam Nie chcę Wam robić bałaganu na forum więc wykorzystam ten temat. Sporo chodze po górach, wspinam się i potrzebuję zwiększyć wydolność i siłe rąk i zupełnie nie mam pojęcia jaki trening powinnam zastosować. Mam w domu atlas, hantle - ale nie wiem jak to prawidłowo wykorzystać, nie chcę nabrac masy (kiedyś ćwiczyłam na siłowni bez instrukcji i [...]

zauważyłem, że przy takiej dużej ilości białka (głównie jak zjem rano ze 30g nitroprogenu lub nawet ze 2 jajka a dotego owsianka na mleku) mam kosmiczne gazy. I sam nie wiem czy nie zminiejszyć tego białka a zwiększyć te ww do 4g a białko do 2,2 lub 2,3 reszta tłuszcze. Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-01-26 07:40:07

2x w tyg w dni bez treningu siłowego wystarczy po 30min czy zwiększyć? A może lepiej po treningu siłowym? Do dyspozycji mam tylko rowerek stacjonarny stary model bo mechaniczny firmy york. Myślę, że powinien być dobry.

Mam też pytanie o mięśnie brzucha.Chodzi mi o to,jak je trenować zeby zwiekszyc ich rozmiary-mase?Czy każdy trening przy dodatnim bilansie kalorycznym bedzie je pobudzal do wzrostu czy trzeba jakis szczególny?Najbardziej chcialem poszerzyc sylwetke czyli rozbudowac skosy,ale tez miesien prosty.Myślałem o tym,żeby robic np.4x15 brzuszki z talerzem [...]

możesz zwiększyć dawkę do 6 jak nie będzie klepało.

Tutaj zgodzę się Antkiem. Osobiście nie jestem zwolennikiem wprowadzania oszukanych dni, ale tego typu praktyki żywieniowe są bardziej niebezpieczne w trakcie nadwyżki kalorycznej niż w przypadku deficytu kalorycznego. Jeśli jesteś już jakiś czas w toku redukcji to większa część energii pozyskanej z tego dnia może zostać wykorzystana zarówno do [...]

powinno być ok jak na początek póżniej kreatyne możesz zwiększyć do 5g potreningowo nie ma sensu przekraczać dawki 10 g kreatyny nawet przy twojej wadze

3 kg na + w miesiac to nawet jakbys taki cel miala zeby zwiekszyc mase to bylby dobry wynik, nie jest to na pewno wynikiem spozycia odzywki bialkowej

"Paker a czy mógłbyś dokładnie opisać wasz trening siłowy? Od którego ćwiczenia zaczynacie, ile serii ile powtórzeń ? Czy zawsze na siłowni ćwiczycie w ten sposób? Jak wygląda trening obwodowy u was a jak ten trenig siłowy? Prosiłbym bardzo bo chciałbym go przetestować. Ile razy w tygodniu ćwiczycie na siłce ? Chciałbym prosic o podanie [...]

[...] w kazdym sporcie, witaminki i porzadne sniadanie, duzo owocow zawierajacych duza ilosc soku, napewno aminokwasy dla lepszej regeneracji oraz wysypianie sie, natomiast co do pytan to zalezy co chcecie uzyskac wiecej mocy, czy np pobudzenia, czy zwiekszyc intensywnosc i ilosc treningow, polecam roznego typu staki a takze boostery testosteronu zma