zwiekszyc

Mhm no nic dziękuje za pomoc będę ćwiczył nadal,jeśli dalej będzie zastój to się zgłoszę. Jeszcze co do tego zmniejszania liczby pow. Czyli to by wyglądało tak : Wyciskanie sztangi skos gorny 4s 8 pow? aktualnie mam 3s 12 pow i to w kazdym cwicz. zwiekszyc ilosc serii,a zmniejszyc ilosc pow,czy tylko tutaj gdzie widze dalej mega zastoj sily?

Rahshy proponowalbym zaczac od dawki 25 mg ED i w razie nasilonej retencji zwiekszyc.Moze tez nie zaczynac od poczatku cyklu ale od powiedzmy 3-4 tygodnia.Przekonalem sie ze tradycyjne rozpiski (czyt.dawki) na kazdego inaczej dzialaja dlatego nalezy experemyntowac z srodkami i ich dawkami .

Nie zwiększaj dukrotnie ale o 50-60%. Możesz też w niektórych przypadkach zwiększyć liczbe serii, ale all robisz na swoją odpowiedzialność . Jak będziesz miał dobrą dietę to ci nie spali mięśni. Po za tym w air alertcie jest jeszcze więcej powtórzeń . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-04-07 14:32:50

[...] 10x4 Uginanie nóg na maszynie 8x4 Przywodziciele na maszynie 10x3 Trening II Hack-przysiady 15+12 + 10x4 Uginanie nóg na maszynie 8x4 Prostowanie nóg na maszynie 10x3 Przywodziciele na maszynie 10x3 ewentualnie jak chcesz możesz dodac ze 3-4 serie na łydki i ew zwiekszyc liczbe serii do 4 w oróle jak Ci bedzie dobrze wchodzić

staz mam ok. ponad dwoch lat ostrych treningow ze srednimi przerwami. dzieki za lekturke ale chodzilo mi o to czy samym opuszczaniem ciezaru mozna zwiekszyc mase. a to 21 na biceps co ja przerobilem na 18 na klate to to zrobilem to dlatego ze niczym nie moglem poruszyc swojej klatki, jakiego bym nie mial treningu to zero czucia, bolu itd. a tego [...]

W ogole mi sie ten plan nie podoba. Za malo powtorzen chociazby na barki. Jezeli chcesz zwiekszyc sile klatki to skup sie takze na tricepsie a Ty go w ogole olewasz. Napisz to jeszcze raz. http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

ja mam podobny problem jak olega obecnie jestem na cyklu mono + nitro 500g w czewcu planuje cykl mono i nie wim co do tego jeszcze dozucic ostatni znalzlem w promocji tcm olimpu i sie3 waham czy nie kupic xpand jak zauwazylem na tym forum jest on bardzo zachwalany a zeby zwiekszyc efektywnosc cyklu moze zastapic mono jakims innym sumplem??????

Kimi Raikkonen podpisał "wstępne porozumienie" z zespołem McLaren w celu ponownego zatrudnienia w angielskiej ekipie – twierdzi gazeta "Mirror". Według brytyjskiego dziennika, mistrz świata z 2007 roku, który ścigał się dla teamu z Woking w latach 2002-2006, musi najpierw dojść do ugody z Ferrari w sprawie [...]

Jeszcze się dopytam. Czy jak zacząłem tą masę i po tygodniu zobaczę, że mi masy nie przybyło to zwiększyć kalorie o 100 czy coś takiego? I wtedy zwiększać po równo białka, węgle i tłuszcze, czy białko zostawić tak jak było czyli 2g/kg?

Przetestuje sie chyba na 2.5g bialka; co do tluszczy to do jakiego poziomu zwiekszyc ich ilosc? :)

No niezaszkodzi zwiekszyc..narazie to jestem zszkowany nagłym koncem cyklu...spowodowanym propem eapu..goraczka osłabienie mega bolace uda co za syf.... jade nad morze i daje odblok...czuje sie juz bardzo zmeczony ..mam nadzieje ze provi i hcg jak mam jeszce w sobie troszke syfu ze ytak powiem.. mam porrawi mi libido...bo chyba jest ciezko...jak [...]

No niezly miesien. Musisz zwiekszyc odswiezanie bo inaczej nie da rady rozbudowac tricepsu

''Musisz zwiekszyc odswiezanie bo inaczej nie da rady rozbudowac tricepsu'' >:D:D:D:D:D:D:D:D:D

Dawki o jakich mowi kolega dotycza cykli dla kobiet. Jest tam rozpiska 50mg phenylpropionate ew i 50mg decanoate ew. Mysle ze skwara zle zinterpretowal text te cykle sa same w sobie bardzo slabe a dodanie phenylpropianianu(krotkiego estra) ma za zadanie zwiekszyc jego efektywnosc, niewplywa w rzadnym stopniu na zmniejszenie skutkow ubocznych.

[...] bloków. mam nadzieje, ze zlapaliscie ocb :D Jutro zrobie 2 powtorzenia po 10 serii z trzema wiekszymi. Trzeciego dnia moge zrobic te 5 powtorzen z czterema wiekszymi. Potem moze po dluzszym czasie mge dorzucic 1,5 kg ciezar do kazdej serii az bede mogl zwiekszyc o caly bloczek ? Reszta planu jest ok tylko z tymi plecami trzeba cos zrobic :I

[...] twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby [...]

tez mysle, ze moglbys zdecydoanie mocniej obciac wegle 9zostawic tylko okolotreingowo i ew rano), zwiekszyc natomiast podaż tłuszczy. i male sprostowanie - wszystkie tluszcze są zdrowe (za wyjatkiem uwodornionych), brane w odpowiednich proporcjach.

o ile powinienem zwiększyć ilość dostarczanych tłuszczy, białko i węglowodanów?

wyliczyłem zapotrzebowanie, ale chyba chcąc zwiększyć masę muszę jeść wiecej, dlatego pytam ile. A co do diety to sam tego nie zrobię nie wiedząc ile kalorii mi trzeba do zwiększenia.

[...] dodajac troche WW. Dzis rano na czczo ważylem 90 kg. Wiec kilo juz polecialo:). nie wiem czy troche nie za szybko zobaczymy do poniedzialku ile zejdzie i wtedy pomysle czy zwiekszyc kalorycznosc czy nie. Trening wczorajszy: Martwy ciag 15<12=12=12 <- (50kg) Wiosłowanie sztanga nachwytem 15=15=15=15 <- 30kg Wiosłowanie sztanga podchwytem [...]