zwiekszyc

[...] no i oczywiscie warzywach, czasem niestety podsmazanych na patelni ale deliktanie i w oliwie z oliwek wiec mysle ze nie ma tragedii, wlasnie nie wiem czy teraz nie zwiekszyc troche kalorycznosci skoro zaczynam podawac wiecej winka i odstawilem clen to moze bym troche miecha zrobil ale czy laczac to z aerobami i thermalem ma to jakis [...]

Proponuje zwiekszyc liczbe posilkow conajmniej do 5 a najlepiej 6. Takie podjadanie nie ma sensu i do niczego korzystnego nie doprowadzi. Proponuje wiecej dyscypliny i samozaarcia. A great flame follows a little spark

moim zdaniem wystarczy ale jak chcesz to mozna w treningowe zwiększyć do 4 rano 3 przed i 3 po treningu a w nietreningowe np 4 rano i 2 po południu więcej nie ma sensu

ważysz 60kg i martwisz się, że Cie zaleje? chłopaku wal jak najwięcej kcal - po to węgle też na noc, gainera mieszaj rano z mlekiem i zalewaj nim płatki. co do brzucha...powiedz mi po co na masie ćwiczysz bicepsy, klatę, plecy? Żeby zwiększyć masę mięśniową, tak? A brzuch to nie grupa mięśni przypadkiem? pzdr/

Po 1 - Nie bierz żadnych hormonów bo w tym wieku ich kompletnie nie potrzebujesz. (jak sam napisałeś "nie chciałbym brać jakiegoś niezdrowego g*wna") Po 2 - Skoro nie masz zamiaru ćwiczyć całego ciała/chodzić na siłownie żadne odżywki nie są ci potrzebne Po 3 - 6 weidera to najgorsze dziadostwo (szkoda kręgosłupa) Po 4 - Zacznij odpowiednio się [...]

Rozumiem. Ale czy taką ograniczona ruchomość można zwiększyć? Nigdy wcześniej nie miałem sztangi w rękach więc ten problem dopiero teraz się pojawił. Lata temu gdy regularnie robilem pompki to zawsze czułem ból w nadgarstkach i nigdy nie miałem większego zakresu ruchu.

[...] nie do PCT jak to sie utarlo w betonach forum. Fosfokreatyna to wysokoenergetyczny produkt zlokalizowany w tkance miesniowej, daje nam energie ze tak powiem wybuchowa, na krotki dystans, jak seria z hantla na silowni, sprint etc. Aby zwiekszyc jej bio-synteze, ktorej zapotrzebowanie zwieksza sie na cyklu, trzeba dostarczyc jej egzogenny substrat.

Nie wiem czy jesz mało, nie napisałeś ile. Sądząc po wymiarach dziubiesz jak kurczak. Zaczyna się od płatków a nie płatek. Tak, wszystko r12, bic/tric 3 serie wystarczą i nie schodź poniżej 8-10 powt do końca cyklu. Dla pozostałych ćwiczeń r12 3-4 serie, r10 4-5 serii, potem możesz zwiększyć do 5-6 w niższych zakresach. Zmieniony przez - [...]

Chodzi bardziej o cheat day który robię raz na 4-5tyg i to sporo już wyjdzie poza bilans tygodniowy pewnie. I z tego co zauważyłem po takim dniu woda schodzi po 2 dniach i waga spada. A tak to cheat meal co tydzień. To już końcówka redukcji i planuje jutro zrobić bardziej ale tłuszcze trzymając w ryzach i cukry. Później na recompie cheaty już [...]

Podobnie ma sie z treningami, odpowiednie nastawienie psychiczne, pozwala zdecydowanie lepiej zwiekszyc skutecznosć wysiłku. Suplementy oczywiscie działaja takze bez autosugestii, aczkolwiek pomoc wyobraźni na pewno jest wskazana To już dawno udowodnili psycholodzy szukala

1. <- odsyłam do wyszukiwarki; efekty treningu uzależnione są od wielu czynników, wg mnie najważniejsza jest genetyka, nie każdy może być gigantem, drugim bardzo ważnym czynnikiem jest czas..pół roku to niewielki staż treningowy; w ciągu roku możesz zwiększyć swoje wymiary o kilka centymetrów; nie nalezy spodziewać się cudów 2. <- thermo [...]

Diete trzymasz na 100%? I pamiętaj aby na cyklu zwiększyć podaż białka.

eh, carbo narazie nie wchodzi w gre. nie rozwodzmy sie dlaczego itp - proste pytanie, czym uzupelnic taki napoj? i co bedzie, jesli jednak uzyje miodu? uzupelniajac podczas treningu zawsze mozna choc troche zwiekszyc jego efektywnosc...mam nadzieje;)

jasne, ze nie mdleje ;) ale jak to mowia..."sily nigdy za malo" :D jesli moge ja zwiekszyc, to dalczego nie sprbowac.

[...] stosowana. w koncu masa rosnie przy zwiekszonej ilosci pracy,jaka wykonaja miesnie. hahaha owszem...dlatego kazdy woli zastosowac wieksza ilosc cwiczen(serii) i w ten sposob zwiekszyc objetosc,niz katowac sie jednym cwiczeniem. ...i tak mozemy jeszcze pisac do rana,stawiajac sobie argumenty za i przeciw. jedno jest pewne; piramida w treningu [...]

Zamiast sie nasmiewac to moze by ktos pomogl :D Moze zwiekszyc dawke ari ?

Jeśli nie będzie treningu wypłukującego i zadbasz, żeby odrobinę zwiększyć ilość węgli to będzie IMO ok

Witam. Trening siłowy (naturalnie odpowiedni) może zwiększyć szybkość. Normalną sprawą jest to że jeżeli ćwiczysz na siłowni a Twoją przewodnią konkurencją jest sport lub sztuka walki to nie bedziesz ćwiczył jak kulturysta czy ciężarowiec. Ogólnie trening pod kątem szybkości i tzw. sily dynamicznej można w bardzo ogólny sposób sprowadzic do paru [...]

[...] po odstawieniu 6-oxo. Ja mam hydroxycut hardcore i venoma.(1 kaps venoma rano i 3 kaps hh przed treningiem).Problem w tym ze hh mi sie skonczy rowno z 6-oxo i czy te 10 dni moge zrobic na samym venomie tylko zwiekszyc dawke do dwoch kapsulek dziennie? bo po co mam dokupywac na 10 dni hh...heh Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2008-12-22 18:13:38

[...] czy AAKG nalezy brac w DT i w DNT czy tylko w DT? + pytanie z poprzedniego postu :P No i z racji tego ze cykl bedzie trwał 10 tyg w tym 6 tyg na 6- oxo,postanawiam po 3 tyg zwiekszyc dawkoawnie 6-oxo do 6 caps dziennie, wiec przez ostatnie 2 tygodnie bede brał 6 caps 6-oxo i 4 caps 6-oxo extreme i to wszystko przed snem.Mysle ze to fajna opcja, [...]