zwiekszyc

danone czyli po kreatynie i TT miałaby mi zwiększyć się jeszcze bardziej siła niż po samej kretce? (nie mam doświadczenia z TT.. patrz wiek..) a może by łączyć Kreatynę z ProZma? (jeszcze lepsze efekty?) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

To jak proponujecie,mam jej wiecej w zasobie?Zwiekszyc dawke,na jaka i jak czesto,nie chce zabardzo spuchnac,i wyczytalem na forum ze wiecej testa w poruwnaniu do decki.Jeszcze jedno decka nie podbije gino jeszcze bardziej w wiekszych dawkach?

co do pompeczek: ja z rana robie 30 pompek i tak codziennie, + w ciagu dnia 1 - 2 serie machne. Jesli chcesz zwiekszyc liczbe maksymalna powtorzen jakie mozesz wykonac przy pomkach co 3-4 dni dokladaj do pompek po 5-10 powtorzen i bedzie KUL! co do podciagania: tutaj duza role maja rece i plecy i te partie nalezaloby wzmocnic na silowni.

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:69 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:35 miesiecy 6. DIETA: -białko:2-3g na kg masy ciała (1g białka = ok. 4 kcal.) -węglowodany:w granicach 5-8g na kg masy (1g węglowodanów = ok. 4 kcal. ) -tłuszcz:tłuszczu w ilości ok.1g na kg masy. (1g tłuszczów = ok. 9 kcal.) 7. ILE I JAKIE [...]

''zwiększyć klatkę'' o którą część dokładnie CI chodzi, środkową, górną, dolną ? Daj swój trening aha no i ''Dieta : brak.'' to trzeba zmienić bezwlędnie.

Sprobuj zwiekszyc ilosc kalorii, z lapaniem fatu raczej nie bedziesz mial problemow bo pewnie masz szybka przemiane materii, zadabaj o odpowiednia regeneracje, mozesz kupic jakies witaminy( Vita-min multiple sport Olimpu i zma(mzb olimpu), a ew dla podbica kalorii i uzupelnienia brakow jakiegos gainera/bialko/bulka, Postaraj sie o ulozenie diety [...]

Napisał że wszystko jakby stanęło w miejscu ;) jeżeli masa nie idzie do przodu dodaj do tego samego gainera ew. białko żeby zwiększyć ilośc kCal

No to nie pozostaje nic innego jak trening domatora, do którego link Ci dałem wyżej Mozesz ewentualnie zwiększyć intensywność robiąc np pompki z plecakiem Innego wyjścia nie widzę pozdro

Mozna by było jakoś to podzielic ale cięzko z minimalna ilością sprzetu. Jeśli ułożymy trening dzielony to wówczas trzeba zwiększyc intensywnosć dokładając ćwiczenia A jak z drązkiem jest do dyspozycji ?? Ćwiczenia mozesz oglądnąc w atlasie ćwiczeń tam sa wszystkie przedsawione wraz z opisem pozdro

A ja na to jak na lat Najlpeiej na czczo i za jakies 30-60 min aeroby - wtedy 'kopnie' Cie napewno A co do tego jak brać: Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed [...]

jezeli chcesz zwiekszyc intensywnosc to poprostu skroc przerwy miedzy seriami i cwiczeniami. dorzucenie jednej seri w modlitweniku nie powinno zaszkodzic

Ćwiczeniami na brzuch możesz ewentualnie zwiększyć obwód w pasie.

Ćwiczę od miesiąca na siłowni . Siła mi już powoli idzie . Ćwiczę 8 razy w tyg. 3x siłownia 3x tajski boks 2x grappling. 8 treningów w 7 dni? Odpoczywasz coś czasem? Potrzebuje rad ile teraz mógłbym nabrać na kreatynie siły. W jaki sposób ktoś miałby to przewidzieć? Jest to sprawa czysto indywidualna. Jak zwiększyć siłę . Proste fbw z samymi [...]

Sorry niechcący wysłałem ta wiadomość, nie robiłem bo czuje działanie chociaż od kilku dni jakby osłabło i nie miałem akurat wtedy $ ( czekałem na wypłatę ) a bardziej mi zależało żeby sprawdzić co z estro przy zbijaniu.. Jak tak będzie to zrobię badanie testa. A dawkę chciałbym zwiększyć bo już nie czuje takiego kopa jak wcześniej , to biorę [...]

Stracił bo woda zeszła i nie trzymał michy. A mięsień to się buduje trzymając dietę, a nie zażywając kreatynę. Kreatyna pozwala zwiększyć intensywność treningu przez co mięśnie mają silniejszy bodziec do rozbudowy. Ale bez diety choćbyś kilo krety dziennie brał to nic nie urośniesz.

jeśli chodzi o aeroby to wykonuje je 5 razy w tygodniu ( rowerek/bieganie ), jak mam więcej siły to wykonuje zamiast aerobów trening interwałowy. O ile moge zwiększyć liczbe treningów aerobowych? Mam wykonywać je codziennie? Dodam jeszcze że mój trening trwa 30-40min, nie za mało? Zmieniony przez - gofurther w dniu 2015-04-25 21:09:36

[...] nie wygladam aż tak chudo..Poza tym jestem raczej niska,wiec ta waga w moim przypadku nie jest ekstremalna. Ze strachem z powodu powrotu na normalną diete to chyba troszke normalne-duzo mnie kosztowało by schudnac i nie chcę tego zaprzepaścic. Dzieki za rady,postaram sie zwiekszyc kalorycznosc posiłków i bardziej sie do rowerka przyłozyc.

czyli tak: o carbo przed treningem zapomnialem napisac, to mowicie zeby dodac jeszcze wpc po treningu(smak wanilia) a przed snem posilek bogaty w bialko, wegle i zdrowy tluszcz i ogolnie wiecj kalorii. A porcje kreatyny i tauryny sa ok, czy zwiekszyc jak pisal King_Odin ??

mozesz zwiekszyc troche tluszczu, oliwa z oliwek ma duzo kalorii

narazie pojade na tym zapotrzebowaniu jeszce jade tak od 9lipca kiedy zwiekszyc kcal jak by nie bylo efeektow?? bo waga narzie stoi w miejscu!