zwiekszyc

Żadne odzywki, najpierw ustablizuj posiłki... Sam napisałeś, że chcesz zwiększyć obwody więc musisz dostarczyć odpowiednio dużo kalorii aby obwody poszły w górę.

Za Tobą 4 miesiące redukcji. Pamiętaj, że teraz będzie coraz ciężej. Spróbuj zwiększyć długość aerobów do 60 minut. A może pora wziąć się za masę i redukować na przyszłe wakacje?

ok - panowie podsumowując - możecie powiedzieć łopatologiczne co rozumiecie przez redukcje ? w ciagi 2 - miesięcy na diecie tzw. proteinowej Dukana - proteinówce ( wyniszczającej na marginesie ) zrzuciłem 7 kg wukorzystałem fakt , że w związku z urazem nie mogłem ćwiczyć 2 - miesiące . Wazyłem 96 kg a teraz 89 kg - nie musze nadmieniać , że brak [...]

UrM8, tu trzeba byłoby się zastanowić... Deca ulega pod wpływem 5 alfa reduktazy przekształceniu do dihydronandrolonu, który ma małe powinowactwo do receptorów androgenowych. Dlatego w tkankach o wysokiej aktywności reduktazy, takich jak prostata, deca działa słabo, zaś w tkankach o niskie, jak mięśniowa - silniej. Jeżeli wykorzystujemy w kuracji [...]

Zmniejszyłem ilość białka, dodałem łyżkę oliwy z oliwek przed snem w celu podbicia tłuszczu. Czytałem również, że tłuszcz przed snem wpływa na wchłanianie białka przez sen, więc czy to dobre rozwiązanie? Nadal lekki niedobór węgli, jak mogę zwiększyć ich ilość i w którym posiłku najlepiej to zrobić? [...]

najprosciej by bylo zwiekszyc ilosc przyjmowanej metforminy ale niektorzy zle reguja na jej nadmiar mozesz sprobowac takiego polaczenia - 2 razy dziennie po 400-500mg gurmaru /gymnema sylvestre/ - 3 razy dziennie po 200mg kwasu alfa-liponowego - 2 razy dziennie po 10mg siarczanu wanadu - 2 razy dziennie po 200mcg chelatu chromu gurmar i kwas [...]

ogólnie nie jestem zwolennikiem trenowania treningiem SPLIT przy trenowaniu innych sportów lepsze byłoby FBW wg mnie. Poza tym trochę za duża objętość wg mnie na małe partie co do diety ogólnie kcal masz dużo jak na tą wagę powoli możesz zwiększyć węglowodany

[...] to i tak wystapi blok. Jesli chodzi o jadra to nie tylko wielkosc lecz i gestosc swiadcza o atrofi. Clom kiedys byl podawany razem z testosteronem aktorom np porno aby zwiekszyc objetosc wytrysku. Co i tak nie chronilo ich przed blokiem po odstawieniu syntetyka. Chyba nie pomyslales ze wpadles na genialny pomysl a glupi kulturysci i inni [...]

Clom kiedys byl podawany razem z testosteronem aktorom np porno aby zwiekszyc objetosc wytrysku. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-03 05:49:59 Moze Darek-88 tu zdobywal doswiadczenie ?;) W takim razie troche mu zazdroszcze :D

Split w tym wypadku odpada całkowicie. Klasyczne FBW wyglądające mniej więcej w ten sposób: Przysiad tylni 5x5 (niekoniecznie muszą to być wielkie ciężary, skup się na technice i dymanice ruchu, żeby był szybki przy zachowaniu techniki) Podciąganie 5x5 (Tutaj, żeby zwiększyć jak najbardziej ilość powtórzeń, możesz zastosować inny przedział [...]

no extra ze moge to bialko zmniejszyc do 2g bo zawsze mi wychodzilo ok 150g i nie moglem jak go zwiekszyc,a co do wegli to teraz juz niewiem czy ma byc 4 czy wiecej bo specjalisci mowia inaczej;/ potem wrzuce tu diete i bede wdzieczy za oceny!

diete to mam dobra nad tym rozwijal sie nie bede, zwiekszyc bialko to nie problem, trening tez mam, po czym sadzisz ze go nie mam? P.S dzieki:) Zmieniony przez - actiVe w dniu 2012-12-09 12:00:28

podobno niezawieRa efki :D thyRo ale ile w tym pRawdy ja osobiscie oceniam thyRo słabo jesli chodzi o spalanie ale kapitalnie pomaga zwiekszyc wydolnosc i to chyba swiadczy ze efka w nim jest ( chyba ze zadzialał efekt placebo )

Witaj seldas. Jeśli Twoim priorytetem jest budowanie masy mięśniowej to na jakiś czas zapomniałbym o aerobach, tymbardziej że jak piszesz jesteś jeszcze początkujący. Jeśli jednak koniecznie chciałbyś siłkę połączyć z aerobami to konięcznie musiałbyś zwiększyć bilans kaloryczny. Pozdraiam

Witamina D i K2- jeżeli jest niedobór. Omega 3 EPA+DHA 1g-2g/dzień, R-ALA 3x100mg-200mg, TMG (Betaina - poprawia metylację i (praca wątroby) u mężczyzn potrafi zmniejszyć poziom estrogenu ( i zwiększyć testo przy okazji) a jego zbyt wysoki poziom zawsze sprzyja insulinooporności. W 90% przypadków u mężczyzn z insulinoopornością stwierdzono zbyt [...]

[...] cierpie biegac!) a wlasciwie wykorzystuje go jako rowerek bo cos mi sie tam zmajstrowalo i moge go wykorzystywac tylko siedzac. Jak wykorzystac tutaj HIIT? Czy wystarczy zwiekszyc obciazenie i dojsc do zadyszki a nastepnie poluzowac? No i ile ma trwac taki trening? W roznych postach roznie sie pisze, jedni mowia ze wystarczy 6x po 30s (30 [...]

moim zdaniem masz zbyt mala ilosc warzyw w diecie i dobrze byloby to troche zwiekszyc

Najlepszy spsób, to zwiększyć masę ciała. Jesteście chudzielce, dlatego wam sterczą żebra, łopatki, obojczyki, etc... To chyba proste, nie? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-23 10:01:06

Nie mogę zwiększyć wagi bo muszę trzymać się w mojej grupie wagowej bo jeżdżę na zawody w Taekwondo tj. walki waga 57-60 kg

A jest sens do tego wrzucić to mono czy nic nie da? I ogólnie dokupić coś do tego cyklu czy to wystarczy? Wiem ze jest lato o cieżko będzie przybrać, ale zależy mi żeby jak najbardziej zwiększyć masę mięśniową i siłę, na rzeźbie mi nie zależy, mogę się nawet fatem zalać. Żeby tylko była masa:)