zwiekszyc

Witam! Jestem w 5 tyg cyklu. Skończyłem już H-drol i biorę jeszczeEpi 30mg dziennie, Wyniki cyklu zadawalające mimo, że nie zawsze brałem 30mg Epi;) bo zostało mi jeszcze 55 tabletek. Czy można zwiększyć dawkę Epi do 40mg dziennie. Dodam, że od zakończenia H-drola daje 50mg dziennie Propa. I jeszcze czy warto teraz gdy biorę propa robić pct jak [...]

A to zeby zwiekszyc wage i zmniejszyc bf% trzeba trenowac etc.? A co to dieta? Dopieles chyba swego. Nie no, NO COMMENT.

[...] wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8/8 i rozpietki na skosie 4x10 a w piatek wyciskanie hantli na prostej 4x10 i wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8 ?? LukaszF a mozesz dokladniej oco chodzi z tym spinaniem miesnia w odpowiedniej fazie bo nie rozumiem, i o ile zwiekszyc zakres powtorzen Zmieniony przez - xapatan w dniu 2009-02-21 17:43:56

[...] albo ulozyc jakis plan cwiczen to bylym bardzo wdzieczny. Bo tak to samemu to nie wiem jakie cwiczenia beda dobre w jakich seriach, jakie maja byc przeerwy mioedzy seryjkami itp. Trudno mi tez to znalezc bo chcialbym dosowac to o siebie bo np max wezme tylko 50kg tak na raz. Chcialbym nabrac masy i zwiekszyc sile..z gory dzieki za odpowiedzi

Co myślisz o tym żeby zwiekszyć cieżar a zmniejszyć ilość powtóżeń????

walnij białko na 2 t na 1-1,5 ww daj z 4g musisz zwiększyć ww jak chudniesz powoli nic się nie bój

Najpierw bedziesz mosial zwiekszyc gore klatki a potem na redukcji mozna palic tluszcz.Raczej nie da sie zrobic dwoch tych czynnosi na raz. A cwicz na gore to powinienes wiedziec. Wszystkie cwiczenia na lawde skosnej glowa w gore oddzialoja w znacznym stopniu na gorna czesc klatki (rozpietki wycuskania)

hmm gdyby zwiekszyc tescia do 400 e5d to niepowinno byc z tym problemow BTW SOG

No moze macie racje zeby zwiekszyc do 10g rano porcje w Treningowy dzien a w Normalny brac 5g rano i 5g po poludniu A co do 10g mieszanki po Treningu to bedzie okolo 19-20 ni huhu nie zasne a chce spac

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Określanie więc tego, że Twoim celem jest osiągnięcie 90 kilogramów nie ma sensu. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Istotne jest to jak wygląda sylwetka, a nie ile pokazuje waga. Najlepiej jakbyś napisał, [...]

jedyny przypadek, aby zwiekszyc mase to dodac kcal dodanie kreatyny nie doda ci kg z powietrza ;-)

[...] nigdy przed tem nie zjadal 3,5 g bialka nakg wagi to nich zacznie od 2,5 po 3 do 4 tyg wejdzie na 3g po 3-4 tyg na 3,5g. to wazne poniewaz nasz uklad trawienny nie potrafi zwiekszyc ilosci enzymow proteolitycznych. dalej u mnie czesto mailem lepsze efekty przy 2,5g bialka nakg niz przy 3g kiedy zrodlo bialek bylo przemyslane i odpowiednio [...]

Dzięki Marku za cenne uwagi! Rzeczywiście nigdy wcześniej nie wchodziłem na dietę powyżej 3g białka na kg. Zastosuję się do rady i zacznę z odrobinę niższego pułapu, później, po 4 tyg. dodam coś jeszcze - sery białe itp aby zwiększyć ilość białka. Czy powinienem dokupić jeszcze jakieś witaminy np. B? Jak już wspominałem mam wit. i minerały z [...]

Bica i trica dlatego dałem, bo to są moje najsłabsze partie. One popracują również przy plecach i przy klacie. Wystarczy po jednym ćwiczeniu. A jak się przedstawiają ilości powtórzeń w poszczególnych cyklach? O co dokładnie chodzi? Jestem laikiem w tych sprawach Jeśli chodzi o moje wcześniejsze treningi, stosowałem naprzemiennie progresję [...]

Przestałem ćwiczyć bo byłem po prostu za chudy. Jak już w miare wyglądam to chciałbym przytyć kilka kg i zwiększyć siłe. A w diecie białka mam sporo, więc sobie daruje.

[...] udal bym sie do lekarza on przepisze Ci tab na zbicie cisnienia bedziesz je jadl i bedzie wszystko dobrze a jak bedziesz ,mial ochote na cykl to znowu sie do niego udasz powiesz w czym sprawa i przepisze Ci cos dodatkowego lub bedzie kazal zwiekszyc dawke i powinno byc po klopocie moja rada brzmi idz tylko prywatnie bo w przychodni Cie zagdacze

Masz rację że dawki podane przez autora są śmiesznie niskie i powiem że efektów wielkich po tym nie będzie miał ale to nie to nie mój cykl.Powinien zwiększyć dawki metki i będzie dobrze a jeśli nie to szkoda kasy... Zawsze może brać sylimarol na regenerację wątroby:).

wszystko tak jak napisalem, najpierw chcialem sprobowac 2 tygodnie z clenem zeby zobaczyc jak zadziała na mnie dawki max 75mcg. Teraz jestem na winie i propie 50+100 e2d. jak bym mial wrzucac t3 i clena to chcialem troche zwiekszyc testa do 150-200 i węgli dodac, żeby nie zredukowac sie do zera. Co o tym sądzisz?

i jeszcze jedno czy cykl na propie i winie wystarczy zeby miesien nie leciał zbyt czy lepiej dodac np trena 37.5-50 co drugi dzien z propem ? Czy moze propa zwiekszyc ze 100 do 200 e2d ?

[...] troszke bardziej niz na weglach, aby: -nie wejsc w ketoze -analogicznie- nie spozywac za duzo wegli -nie spozywac za duzo bialka, aby nie wpasc w wzmozoną glukoneogeneze -zwiekszyc ilosc kalorii do 55xwaga. Co do ilosci wegli - optymalnie jest ok 100gr na dzien - nie wiecej! Najlepsza wariacja to TKD - wegle przed i po treningiem w ilosci [...]