kreatyne należy brać wraz z glukozą ,służy ona jako transporter i pozwala zwiekszyć efekt wchłaniania o kilkadziesiąt %, kreatyna w proszku jest lepsza ,najlepiej niech bedzie mikronizowana , brac w dni treningowe 5g rano 40 min przed posilkiem i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano i ewentualnie 5g wieczorem cykl kreatyny trwa okolo 6 tyg, [...]
hmmm moze cos pomoze sciskanie pileczek tenisowych zeby zwiekszyc sile uscisku. ja nie chwyce pilki w lape ale przy wsadach nie mam problemu, wystarczy trzymac pilke troche od bolu i po boku i w miare wychodzenia w gore obrocic lape a sila odsrodkowa sama ci przylepi pilke do dloni Zmieniony przez - Sebasket w dniu 2004-03-25 19:48:23
f***master chodzi o sile. Dzieki Bartek. Właśnie od następnego treningu zacznę wyciskać od większego cieżaru by rzeczywiscie wymęczyć łapy, bo szczerze mówiąc te pierwsze 12 ruchów robię z dosyć sporym zapasem sił,czyli cieżar trzeba zwiększyć. Z drugiej strony zaczynać od 8 ruchów to chyba troszke za mało. Czytałem tu na forum posta o tym ile [...]
Kolega mnie wyprzedzil z tym linkiem ale takich pytan bylo mnostwo. Tutaj nie ma zadnej filozofii glownie decyduje o tym genetyka i nie da sie jej przeskoczyc tak jak bysmy tego chcieli. Optycznie ta kulistosc mozna zwiekszyc optycznie majac male przedramiona ale wtedy estetyka nie bedzie najlepsza. pozdrawiam
Ja bym aż tak nie katował. Jaki masz staż na siłowni? Im dłużej się ćwiczy to później mięśnie potrzebują już większego bodźca ale 18-22 serie według mnie za dużo. Tyle serii jak ktoś robi i nie czuje zmęczenia klaty to chyba się musi nieźle opier**lać. %-) Moim zdaniem 12 jest git, można nawet do tych 14 zwiększyć ale powyżej to już nie wiem czy [...]
Kolega napisał,że dwa lata temu brał kreatynę chcąc zwiększyć masę,a na samym początku mówił,że zależy mu tylko na sile,przy jak najmniejszym wzroście wagi, więc czemu proponować gainer? Co do trzymania wagi, to jeśli przypilnujesz diety, to raczej sama nie wzrośnie jakoś strasznie. Śmiało możesz brać różne formy kreatyny(polecałbym z przerwami) i [...]
Wiem ze mase musze zwiekszyc wiec mam diete i tyje okolo 3-4 kg co 2 tyg jednak przedramie wcale sie nie zmienia. I czy wogule mozliwe jest zwiekszenie masy przedramion przy mojej genetyce? Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-03-03 14:05:02
yeah, Thermo Speed ale polecalbym 3 x 2 kapsy, to co podaje Olimp jest z duza rezerwa na zdrowie (nadtetniczych dziadkow takze) wiec mozna zwiekszyc dawki
Witaj!! Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość przy tym nie zależy Ci na wzroście masy ciała to jak najbardziej możesz połączyć amok + aero2 BX, równie dobrym rozwiązaniem będzie zastosowanie solo Muscle Pharm Assault, produkt idealny dla fighterów, glutaminę i BCAA możesz stosować cały czas aby szybciej się regenerować. Pozdro
Ładnie, super masa, ale wydaje mi się, że ładniej by było zwiększyć jeszcze troszkę obwód ramienia, bo wygląda mi na dysproporcjonalny do reszty, która jest bdb.
nie patrzyłem, ale i owszem racja. Więc można spróbować dodawać do posiłków więcej zdrowych tłuszczy może to jakoś poprawi sprawę. Zwiększyć porcje posiłków.
bobikkk skąd wiesz heheh ale serio 2 ma racje nasz kolega Mowicie ze zależy od dawek no to ja wam dawki moge do wglądu udostępnić : 1-4 meta 15mg/ed 1-10 deka 250mg/e7d 1-11 enan 250mg/e5d No i teras słucham, a no i planuję zwiększyć dawkę mety do 20mg/ed co wy na to?
Jeśli to napewno jest to VITAMIN Plus to śmiało możesz łykać wszystko . Można nawet zwiększyć dawkę glutaminy dla uwolnienia hormonu wzrostu przed snem . Można jeszcze dołączyć do tego niacynę, ale z tym nie wolno przesadzać zbytnio (połącz glutaminę z niacyną przed snem, a będzie napewno synergizm działania zauważalny ) Przepraszam was, ale [...]
