zwiekszyc

Przy cyklu kretki nalezy zwiekszyc podaz witamin z grupy B, gdyz sa one tracone przez zwiekszone przyjmowanie glukozy. Poza tym nalezy tez nie zapomniec o chromie - gdyz jest odpowiedzialny w za wydzielanie insuliny przez trzustke. Poza tym wiadomo - magnez - 300mg/dzien - mniejsze skurcze miesni . O tych witaminkach nalezy szczegolnie pamietac ! [...]

a czy to prawda ze gdy chcemy dac wiecej tluszczy w diecei to wtedy zmniejszamy nieco wegle a jak chcemy zwiekszyc wegle to obnizamy nieco tluszcz ?? bo slyszalem ze tak robia ludzie.... Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-26 11:08:33

Kiedyś aby zwiększyć ruchliwość starych koni przy sprzedaży ich na targu wkładano im obraną cebulę w du.pę Rysunku nie załączam, chyba niekonieczny... %-) A poza tym to taka sztywność w biodrach czy kolanach wynika czasem ze słabych mięśni a do tego np. nadwaga. Wtedy nie jesteś w stanie utrzymywać właściwej pozycji i blokujesz stawy by w ogóle [...]

Jeśli zjadasz 5 posiłków dziennie w skład których wchodzą wartościowe produkty - gainera możesz dodawać w przypadku, kiedy wypadnie Ci któryś z nich i pić także dużą porcję bezpośrednio po treningu. Jeśli chcesz zwiększyć masę - musisz pamiętać o dostarczaniu min. ok.2g białka i 6-7g węglowodanów na kg wagi ciała dziennie. Mega Mass 2000 jest [...]

Myśle aby podnieść kondycje i zwiekszyć siłe. na chwile obecną jest to maksymalny czas jaki moge wygospodarować na ćwicznia Zastanawiam się tylko na ilością przerwy miedzy treningami czy robić dzień (tylko niedziela) czy dwa (czwartek, niedziela) czy dwa dni obok siebie są lepsze np sobota i niedziela

Nie da się zwiększyć masy mięśniowej bez dodatkowych kilogramów.Mięśnie też ważą swoje.Trochę na pewno Ci przybędzie.Dołączam się do pytania wyżej bo też nie rozmię o co chodzi z tymi dorywczymi treningami??

Tzn. że mam trening raz w tygodniu a w domu wiekszośc treningu to bieg. Rok temu próbowałem przytyć jedząc produkty naturlane i ćwiczyłem ostro ale przytyłem uwaga 1kg w 2miesiace ;p Wiec w te wakacje chcial bym cos wiecej osiągnąć ale nie puchnąć odrazu do 75kg tylko poprostu podkreślić rysy mieśni no i zwiekszyć ich siłe pozdro za odp.

Nie da się zwiększyć masy mięśniowej bez dodatkowych kilogramów. Da się. Tylko tniesz z fata.

tak na prawdę sposób progresji musisz sam sobie dojść do tego , możesz albo dodawać interwał dodatkowy w jednostce czasu np co trening, co tydzień lub zwiększyć stosunek pracy do odpoczynku. To zależy w dużej mierze od Twojego wytrenowania i Twoich możlwiości

"a ta wogóle żeby utrzymać umięśnienie niepowinno się obcinać ilości spożywanyh klaori aby stracić tłuszcz !! . Można obiąć ilośc spożywanych węglowodanów! , ale zwiększyć liczbe spożywanego bialka ! " NIE MASZ POJĘCIA O CZYM PISZESZ.NA BIAŁKU TEŻ SIE MNOŻNA UTUCZYĆ.UTRATA TKANKI TŁUSZCZOWEJ WYMAGA UJEMNEGO BILANSU KALORYCZNEGO I [...]

[...] przemiana bialka w glukoze to jedynie teoria ...narazie niezaoowazalna w ludzkim organizmie...sprawdz na sobie a zobaczysz o czym mowie... ektomorfikom starsznie ciezko zwiekszyc mase bez anablikoow jelsi spozywaja 4g bialka/kg mc...wuansie dlatego iz termogeneza redukuje wplyw anabolizmu... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

2 tygodnie temu miałem estro 93, PRL w normie coś koło 16 Ale samopoczucie ostatnio kuleje, forma jest ale mnie podlewa, a chce zredukować, więc chciałbym obniżyć estro. Przy masie bym się przemęczył. I nie wiem czy częściej ari brac czy zwiększyć dawkę, spróbować jakos uderzeniową dawkę? I kiedy zrobić badanie czy spadło.

Koksownia chyba wiadomo ze jesc "duzo" nie znaczy wszystko (w kulturystyce). A jak ktos pisze w dziale koks to zdaje mi sie ze jakies pojecie o diecie ma. wiec jak nic sie nie rusza mozna zwiekszyć podaż kolorii. I poobserwować ewentualne zmiany.

Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu Posiłek 2, 10:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z indyka 100g -Ogórek 30g Posiłek 3, 13:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z indyka 100g -Ogórek 30g Posiłek 4, 16:30 -Spaghetti pełnoziarniste 200g lub -Pierś z kurczaka 100g [...]

Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu -Orzechy włoskie 20g Posiłek 2, 10:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 100g -Ogórek 30g -Masło:5g Posiłek 3, 13:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 100g -Pomidor 30g -Masło 5g Posiłek 4, 16:30 [...]

W czym szynka z piersi kurczaka jest gorsza od piersi ? Szynke wybieram dlatego, że dużo łatwiej przygotować do szkoły niż pierś. Jestem ektomorfikiem więc zmniejszenie ilości węglowodanów jest wskazane ? 100g tłuszczy dziennie mi wystarczy ? Co do warzyw to postaram się zwiększyć do maksimum, dzięki.

To ile potrzebujesz dobowo kalorii wynika z paru czynników - Twojego somatotypu, aktywności fizycznej czy rodzaju pracy. Generalnie uważam że lepiej zacząć od mniejszej ilości kcal niż większej - te 2g węglowodanów na 1kg masy ciała zawsze mozesz dodać. Przede wszystkim najpierw musisz sprawdzić jak Twój organizm reaguje na dietę przy obecnych [...]

Oblicz ile Twoja aktualna dieta daję Ci kcal, przypomnę, że 1g białka to 4kcal, 1g węgli również 4 kcal, a tłuszczy 1gr 9kcal. Następnie jeśli chcesz zwiększyć masę to weź założenie od docelowej wagi, na początek proponuje białko dla osoby ważącej 75kg. Czyli 2x75kg= 150gr. Z ilością białka możesz śmiało eksperymentować natomiast nie przekraczaj [...]

sam juz nie wiem. W domu cwiczylem jakies 7 miechow, teraz od miecha cwicze na silce wlasnie tym planem treningowym. I Nie jestem jakims tam specem wiec sam niewiem czy moj plan jest dobry. Chcialbym zwiekszyc sie o te 5 kg i byc ladnie wyzezbionym. Zalezy mi na ramionach bo sa troche slabe... wsumie to wszystko przydaloby sie powiekszyc :)

Chciałbym zwiększyć masę, lecz dobra jakość, oczywiscię nie chce się zalać