prosty program

Witam
co myślicie o
trening w domowych warunkach tj. pon 3 serie podnoszenie na drążku podchytem plus 2 serie brzuszkow
wtorek 3 serie pompek plus 2 serie brzuszkow
sroda 3 serie podnoszenie na drązku podchywtem plus 2 serie brzuszkow
czwartek pompki 3 serie plus brzuszki( ewentualnie wolne )
piątek podnoszenie plus brzuszki
sobota pompki plus brzuszki
niedziela wolne
mam to jakis sens? co Wy na to ?

Każdy trening ma sensy.
Pytanie co chcesz osiągnąć

Myśle aby podnieść kondycje i zwiekszyć siłe.
na chwile obecną jest to maksymalny czas jaki moge wygospodarować na ćwicznia
Zastanawiam się tylko na ilością przerwy miedzy treningami czy robić dzień (tylko niedziela) czy dwa (czwartek, niedziela) czy dwa dni obok siebie są lepsze np sobota i niedziela

Jak nie masz czasu to trening spoko ale brzuszki zamieniłbym na co innego. Naprzykład na podnoszenie nóg leżąc albo w zwisie z drążka.

Jak nie masz czasu to najlepszym wyjściem będzie obwód czyli robisz np.
przysiady
drążek
pompki
brzuch


3 takie obwody bez przerw między ćwiczeniami. Po obwodzie 1 minuta przerwy. Powtórzenia może być max albo jakiś ustalony próg.

ok
jak wyglada przerwa na regeneracje ile ma wynosić?
dwa dni w tygodniu? razem np sobota niedziela czy np środa lub czwartek i drugi dzień np niedziela?
od czego zależy ilośc przerwy miedzy treningami?

Najlepiej 3dni w tygodniu, z jednym dniem przerwy np: pon, śr, pt.

czyli jak ćwiczę pon pompki wtorek drążek środa pompki czwartek drążek piątek pompki sobota drążek i niedziela wolne
to co wolne robię sroda lub czwartek
od czego to zalezy