zwiekszyc

Byłem ostatnio na badaniach krwi. Zrobiłem też "test" na hormon wzrostu. Może przedstawię, co dostałem: Hormon wzrostu 0.24 mIU/l Z.Ref.: <1.0 IgE całkowite 18.9 IU/ml Z.Ref.: <100 P/c anty-HCV ujemny Jak to jest z stężeniem hormonu wzrostu we krwi, a wzrostem? Kiedyś myślałem, że im większe stężenie- tym lepiej. Niedawno jednak słyszałem, że [...]

[...] o kalorycznosc to na koncu redukcji mialem 1860 kcal. Pozniej wracalem o 100 kcal tygodniowo. Obecnie mam 3000 kcal. Wzrost 183/72/36. Teraz prosze o jakas podpowiedz czy zwiekszyc jeszcze kalorie ( ewentualnie czym ) czy odczekac az organizm zwolni metabolizm ? Trenuje 3 razy w tyg , makro 1g bialka, okolo 6 wegli i tluszcze 1 max 1,2 g

Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: rok z hakiem Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2-3/tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrat, [...]

witam prosze o porade mianowicie w takiej sprawie od 3 msc nie cwicze brak motywacji ale od poniedzialku znow zaczynam i tu moje pytanie chcial bym zwiekszyc jeszcze mase ale strasznie duzo mam tluszczu na brzuchu ramiona klata plecy wszystko ladnie ale ten brzuch caly zatluszczony??? co z tym zrobic? planuje taeraz zrobic jakis cykl [...]

Witam, po dosyć długim okresie nietrenowania przyszedł czas aby coś z sobą zrobić :> Na siłownię uczęszczać już nie będę, za to będę trenować w powiedzmy to "domowych" warunkach. Nieopodal domu mam park, w którym jest mini siłownia. Znajduje się tam drążek, uchwyty do dipsów, maszyny do wyciskań, maszyna do ściągań itp. do tego w niektóre dni będę [...]

Witam. Proszę o wypowiedzenie się na temat diety. Stosuję ją od 6 tygodni a waga nie spada, tzn spadła tylko woda... moją bolączką jest niedoczynność tarczycy... Do tej rozpiski aktualnie robię trening siłowy 3x i 3x aeroby po 45min. Niedziela jest dniem NT. Za 2 tygodnie planuję aeroby zwiększyć do 5x. czasami zjem 5 zamiast 6 posiłków... [...]

Witam!!! Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waże 78kg. Chciałbym oczywiscie jak najbardziej zwiększyc mase mięśniową, a jednocześnie zrobic "krate" ma brzuchu. Mam problemy z nabieraniem masy a jednoczesnie mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu. 4 razy w tygoniu robie trening siłowy (ok. 2 godz) i 3 razy w tygoniu areobowy (ok.1 godz.) prosze o ocene [...]

Otóż mam taki cel by zrobić 100 przysiadów z obciążeniem 100 kg. Myślę że to zwiększy wytrzymałość moich Nóg co jest mi potrzebne w MMA. Teraz mam kilka pytań. 1. Czy trening pod tym kątem zwiększy masę moich nóg? Mój obecny obwód uda 65 cm. - Ciekawi mnie to gdyż za bardzo nie chce zwiększac rozmiarów moich Nóg, które proporcjonalnie do Ciała są [...]

Jestem zielony w ustawianiu planu treningowego, a chciałbym coś zacząć ćwiczyć. Zaczną od tego, że gram w hokeja i chciałbym zwiększyć masę, ale też przede wszystkim rzeźba. Jeżeli chodzi o wymiary to 172cm i 65kg. Treningi w okresie zimowym miałem co dziennie. Do tego ćwiczyłem w domu (ABS), a od maja tak dołożyłem do tego pompki, podstawowe [...]

[...] gosc ma ustalona diete np. na 2500kcal i postanawia kupic sobie spalacz, w celu maksymilizacji efektow, 2-to powinien po prostu dorzucic spalacz do diety 3-czy dodatkowo zwiekszyc ilosc spozywanych kalorii? Jezeli tak to o ile? Pytam o to dlatego, ze nie jestem pewien czy spalacze powoduja, ze pali nam sie wiecej kalorii (przez co moglibysmy [...]

Don't Stop już dostępny!!! Witajcie, Nasz najnowszy produkt Don't Stop jest już dostępny. Jest to wieloskładnikowy środek energetyzujący, w skład którego wchodzą: kofeina, tauryna i L-tyrozyna. Kofeina pomaga zwiększyć czujność i poprawia koncentrację. Przyczynia się również do zwiększenia wydolności fizycznej i wytrzymałości organizmu podczas [...]

Witam. Mam 19 lat, 87 kg, 199 cm wzrostu. Gram od kilku lat w kosza. Niestety mam straszne braki co do górnych partii mięśniowych, nogi są spoko, na to nie narzekam, ale ręce mam strasznie słabe... Jestem podręcznikowym ektomorfikiem, szybka przemiana materii i duży problem z nabraniem masy a co za tym idzie w połączeniu z siłownią siły. Od 5 [...]

Przepraszam za zły dział, miało być w treningu dla początkujących Witam, zaczynam teraz trening fbw, na plecy w moim poniedziałkowym planie są zwykłe pull upy, w środę mam wiosłowanie hantlą, a w piętek podciągnięcia australijskie, czy te ostatnie są dobrym sposobem, żeby zwiększyć ilość powtórzeń w pull up'ach? Na razie jestem w stanie [...]

Witam mógłby ktoś wypowiedzieć się czy ten trening ma rację bytu, chcę poprawić trochę sylwetkę, zwiększyć masę Poniedziałek klata,tric -wyciskanie na płaskiej sztangi -skos górny wyciskanie hantli -i tu bym dał coś jeszcze na rozpiętki -pompki na poręczach -wyciskanie francuskie -prostowanie przedramion na atlasie (wiecie na pewno o co chodzi, [...]

Witam! Mam zamiar zakupić kreatynę z SFD marki SFD ;d "sfd pure creatine" oraz białko "SFD WPC Protein ECONO v2 VANILLA (750g)" Ogólnie to mam zamiar zwiększyć masę. Na siłkę chodzę ok 3-4 miechy z przerwami ale teraz zaczynam już regularnie chodzić. Mam dietę ale jestem prawie przekonany, ze nie będę jej stosował w 100%, będę się też mniej więcej [...]

Witam, rok temu zerwałem ścięgno przednie rzepki w lewej nodze grając w piłkę nożna . Przez około 6 tygodni nie moglem zginac nogi w kolanie przez co mięsień czworoglowy zanikł. Na ta chwile jestem w stanie obciążać nogę (przysiady na jednej nodze, na dwóch itd.) i ćwiczyłem tez z obciążnikami max 15kg ale wciąż czworoglowy w lewej nodze jest [...]

Witajcie, Po sporej przerwie wracam do ćwiczeń. Od 3 tygodni jestem na diecie ok. 2500 kcal. Skorzystałem z potreningu.pl głównie z tego powodu, aby poznać zdrowe produkty, zobaczyć reakcję organizmu i zwiększyć motywację. Póki co straciłem troszkę kg i spodnie stały się nieco luźniejsze. Moim pierwszym celem jest redukcja tłuszczu, którego [...]

WItam wracam po dziesięciu miesiącach przerwy/zalewania się alkoholem /emigracji obecnie do marca. Ćwiczę tutaj w UK od 05.01 planem fbw który sam stworzyłem. A. Siady 1sx12p(40)2s8p(50)2s8p(60)2s8p(75). Podciąganie 4x8p nad chwytem WL 1sx12p(20) 4sx10p(50) Uginanie ramion ze sztangą prostą 2sx12p(25) Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2sx10p(23) [...]

[...] bledem) dlatego teraz pora zmieniac cwiczenia. Nie mam zbyt duzej wiedzy na ten temat dlatego licze na wasze opinie. Waze ok 80Kg. max na klatke to 100kg. mam 21 lat. Chce zwiekszyc sile w wyciskaniu na klatke dlatego teraz zamierzam cwiczyc w taki sposob Raz w tygodniu przez 3 tygodnie pod rzad sila 1. lawka plaska 3 ruchy po 6 seri (przez 3 [...]

[...] Z tego powodu jak rowniez dla poprawienia regeneracji i spalenia nadmiaru tłuszczu postanowilem co rano biegac na czczo, na poczatku 15 min, z czasem zamierzam zwiekszyc. Staram sie ten bieg przeplatac wyskokami, przeplatanka i sprintami (z tym mam maly problem bo jestem raczej typem wytrzymalosciowca niz sprintera). W zwiazku z tym [...]