zwiekszyc

Cześć. Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość oraz siłę.Nie chce wykonywać jakiś skomplikowanych ćwiczeń aby pochwalić się przed znajomymi lecz jedynie chcę sobie poćwiczyć.Napisałem taki mini plan treningowy ale nie wiem co by do niego jeszcze dodać a zapewne można wiele.Dodam że mam 15 lat i ważę około 52 kg wiem że to mało ale po prostu jem [...]

[...] widać testosteron raczej ładnie natomiast lh i fsh nisko. Czy to własnie lh i fsh tak bardzo wplywa na moje libido i ogolnie wszystkie problemy zwiazane z seksem? Jak moge zwiekszyc te hormony. Endokrynolog twierdzi ze jestem zdrowy i wszystko jest ok, ale nie jest, wiem co czuje i jakie mam problemy. PProsze o jakies porady doswiadczonych [...]

[...] i łydek( prawie najwazniejsze na wyskok) 3. brzucha i grzbietu do tego dożucic jakąś diete Chcialbym zwiekszyc swoja mase i miec duze miesnie :). Kolega mi mowił zebym jadl duzo fast foodów i tuczacych zeczy i do tego cwiczyl to wtedy beda efekty ale nie wiem czy on dobrze [...]

Witam, Mam 20 lat, 191cm wzrostu i 70kg wagi. Chciałbym zwiększyć masę. Ćwiczenia które chcę wykonywać: pompki, pompki wąsko na 2 kościach, pompki szeroko na 3 ostatnich kościach, pompki tyłem, przysiady, przysiady na jednej nodze (bułgarskie?), wykroki (z obciążeniem), wspięcia na palce (z obciążeniem), podciąganie nachwytem i podchwytem do tego [...]

[...] i cycek wywalony pewnie estro znow jest w gorze duzo 24.11 poszlo hcg,25.11 poszlo enan300 i 1tab symexu Teraz pytanko bo jest 26.11 cycek swedzi jak to teraz zrobic znow wejsc na tamoxa (ale czy mozna z symexem wczoraj bralem do bicia) czy zwiekszyc dawke no i ewidetnie 1tab symexu e4d to zamalo brac 2tab ew?? Ps: ankieta powinna byc w profilu

[...] - Przysiady na jednej nodze z hantla 10 kg na kazda noge 5/6/7/8 - Przysiady zwykłe z hantla 20 kg 25/25/25 - Wykroki z hantla 20 kg na przemian nogami 30/30/30 - Wspiecia łydek jednonóż z hantla 10 kg 15/15/15/15 - Wspiecia łydek obunóż z hantla 20 kg 30/30/30 A może zwiekszyc czestotliwosc do 2 lub nawet 3 razy w tygodniu ?

Witajcie, wreszcie się zdecydowałam i konto założyłam. Gdzie bym nie kliknęła, to wszystko i wszędzie dla mężczyzn i o mężczyznach. Zaczęłam trenować, początki w domu, potem siłownia szkolna 3x w tyg fbw, no i nic. Waga stoi, oponka dalej wkurza ;/ Chciała bym zwiększyć intensywność treningów do 4 w tyg jakimś planem dzielonym. Wstępnie już mam [...]

Witam, trenuję piłkę nożną już od wielu lat, obecnie mam 18 lat i czas by przejść do piłki seniorskiej, a tam jak wiadomo nie grają tam ułomki ;) Z tego powodu zwracam się do Was o pomoc w doborze suplementów, które pomogą mi zwiększyć masę mięśniową. Dietę oczywiście mam, na siłowni spędzałem czas przez ubiegłoroczną zimę, tegoroczne wakacje, do [...]

[...] wstepu,wiec do rzeczy. Trening bedzie sie skladal z?: 1. ABS 2 na brzuch <--wiadomo,kaloryfer trzeba miec 2. Plan Wodyna na nogi <--slabe nogi mam i chce ich wytrzynalosc zwiekszyc 3. HST: - martwy ciag - wioslo/grazek wyciagu szeroko - lawka plasko/przenoszenie hantelka - wyciskanie na barki siedzac - uginanie ramion [...]

Witam. Mam do Was szanowni forumowicze pytanie. Od jakiegoś czasu ćwiczę planem lafaya, ale chciałbym dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie na bica. Nie wiem jak ono się fachowo nazywa sie, ale wygląda tak, że siadam, łokieć opieram na kolanie i prostuje rękę w dół z hanetlką. Mam ją tylko jedną więc tylko taka "pozycja" wchodzi w gre. W którym miejscu [...]

Witam, może na popczatek troche info: mam 31 lat, wymiary wzrost 170 cmm, bic 37 , klata 108 cm, pas 90 cm. Cwicze 2 razy w tygodniu od dobrych 7 lat, wcześniej tez trenowałem ale z przerwami. Dodatkowo raz w tygodniu jeżdze rowerem w terenie po 30 km. Pod koniec lat 80-tych informacje o cwiczeniach przekazywane były od kolegów starszych stażem i [...]

[...] bede mial zakola 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : moim celem jest nie za dlugi cykl 6-8 tyg. dobrej jakosciowo masy poniewaz wage mam w miare ok mysle. lekko moze sie zwiekszyc. myslalem nad enanem w dawce 200mg c7d przez 1-8. winstrol - jak z jego szkodlowiscia na watrobe (zastrzyki)

Cześć, chciałbym poradzić się WAS o to jak zacząć trening rąk : P Nogi mam silne bo trenuje a z silą rąk to masakra : D na ławeczce ledwo 25kg podniosłem...... Jutro zamierzam kupić chantle i nie wiem jakie tzn jaki ciężar ; p Mam 14 lat waże 59 kg wzrost 1.67, prosze tylko o powiedzenie mi jak zwiekszyć siłę rąk ;p nie musi być szybko, ale żeby [...]

[...] nie za mało?Jeśli chodzi o suple to białko,teraz kończe juz venom hypedrive(spalacz dosc mocny ale na mnie działa srednio)i za kilka dni chce właczyc kreatynę,jabłczan. 1.Dodac/odjac kcal czy zostawic? 2.Czy od jabłczanu mogę zwiekszyc masę ciała (podobno nie zatrzymuje wody jak mono)? /SFD/Images/2016/1/10/5bfdbe643bd0476299c70f0df55d4b36.jpg

Witam. Mam 16 lat cwicze już 8 mc biore 95-100 na klate.Serie na klatke robie 70 kg. Na barki cwicze 40 kg. A bicebs i tricebs stoją w miejscu, bez przyrostu siły i masy. Hehe w łapie mam 29cm. Na bics cwicze jakąs 30 tric też 30 kg.Mój plan to: pn kaltka 4 na płasko i 4 serie na skos po 8 powtórzeń wt barki przód 4 serie i za głową 4 serie po 8 [...]

Wzrost: 173cm Waga: 73kg Pas: 83cm Pracuję nad swoją dietą chcąc zwiększyć masę. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że węgle mnie zalewają chociaż jestem ektomorfikiem to nie mogę jeść ich dużo, brzuch mi od razu urósł. Od jakiegoś czasu obniżyłem węgle dodając tłuszcze, teraz chciałbym dać ich jeszcze więcej ucinając ok. 50g węgli. Dieta, w której [...]

Witam Tak jak sugerowaliście zakładam osoby temat aby nie zaśmiecać tematu "pojedyncze pytania" Od dłuższego czasu trenowałem tylko Muay thai do tego bieganie ale nadszedł czas że postanowiłem trochę zwiększyć wagę i do treningów MT dodać siłownie 3 razy w tygodniu. Trenuje sytemem Pon-MT Wt-Siłownia Sr-MT Cz- Piat-Siłownia Sob-Silownia Niedz- [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop cypio wino Npp, aktualnie cypio 200ew 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11 miesięcy non stop [...]

W tym odcinki Michał Karmowski odpowiedział na poniższe pytania: 0:20 Kuba Od którego roku życia można zacząć ćwiczyć na siłowni? 1:59 Szymon Co sądzisz o używaniu boosterów testosteronu i hormonów wzrostu przez osobę między 16 a 19 lat? 3:18 Radek Czy mogę prosić o parę drobnych rad a zwłaszcza o środki, które pomogą mi zwiększyć masę mięśniową.. [...]

Siema! To mój pierwszy post w tym serwisie. Mam parę pytań: Pierwsze. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało ale także nie stracić na szybkości i zwinności a najlepiej zwiększyć ją. Czy trenowanie na siłowni nie zmniejsza mojej szybkości/zwinności? Chciałbym przygotować jakiś plan treningowy. Na siłkę uczęszczam 3-4x w tygodniu. Czekam na pomoc, z góry [...]