Operacje miałem poprzez Ciecie. Lekarz mówił mi ze teraz niby do 30kg mogę dźwigać, miedzy 3-6 miesiącem można zwiększyć wysiłek jeszcze bardziej. A po 6 miesiącach mówił ze juz bez ograniczeń.
trening wybierz HST (3* w tygodniu) nie zapomnij o okresowych ladowaniach ww jesli chcheszs zwiekszyc mase miesnowa nie schodz poniazej 100g ww Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z [...]
Soja wyłącznie jako dodatek nie opieraj swojej suplementacji białkiem na białku roslinnym. Diete uzupełniaj białkiem zwierzęcym to ja bierz jako podstawe. Jeśli masz skromne ogranicznie budżetowe to polecam Ovopol . Pamietaj, że podczas robienie rzeźby należy zwiększyc ilośc białka do min 3 gr na kg. Z braniem hmb też bym polemizował. Hosse
nic Ci nie da dawka 10mg,za mało,poczytaj winko nawet inj.50mg c2d oral 20-30mg,10mg może nie styknąc by zapełnic receptory i zwiekszyć anabolizm.dokup cetki,albo zmień na jakieś winko 10mg/1tabs ,niby ceta sprawdzona ale wynosi drogo bo trzeba jej wiecej zjeść,musisz sie z tym liczyć
Tse bardzo dobry spalacz - kumpel brał i na początku nic nie odczuwał, ale jak w pewnym momencie zwiekszył dawkę to ładnie leciało (oczywiście do tego dieta, treningi, aeroby, antykataboliki itp.). Tak jak ktoś wyzej pisał można brać dłużej i należy zwiększyć sugerowane przez producenta dawki
http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=sport znalazłem odżywki na wytrzymałość aerobową. Powinna kondycja się poprawić. Ale oczywiście treningi wytrzymałościowe zwiększyć muszę. !!!
Ograniczyłeś się w swojej wypowiedzi. Pełny kompleks informacji ułatwiłby odpowiedź z naszej strony. ( ANKIETA DZIAŁU ) Bułki? to puste kalorie. Wołowina od czasu do czasu ok - ale też nie ma co przesadzać. Wieprzowina jak najbardziej. Nade wszystko z tego nie da się nic wywnioskować, wymieniłeś 4 składniki odżywcze. Czego po tym oczekujesz? [...]
[...] forte i witaminy z grupy B juz wiem ,ze powinienem zmniejszyc liczbe wegli po treningu ... do 200 bedzie ok? i moze jakos wegle inaczej rozłozyc w posiłakach? prosze o odp.... to dieta taka posrodkujaca, mam zamiar zwiekszyc ilosc białka a zmniejszyc wegle bo mam zamiar sie troszke dorzeźbic ( thermo speedem ) czy taka dieta moze byc???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szla to jak nie zmienisz odzywiania to i na kreatynie nie pojdzie nabierzesz moze ze 203 kilo szczego czesc to bedzie woda co po zakonocznym cyklu zejdzie , musisz poprawic mieche nie ma innej opcji , napisz co jesz w ciagu dnia czasmi niewiele trzeba poprawic zeby byl efekt np. dodac jeden posilek czy zwiekszyc troche ilosc tluszczu w diecie
miche wlasnie teraz jeszcze raz rozpisuje, wiecej ,,zielonych,, jarzyn wpier...e . Clena myslalem rowno z winem. zostac na 200 deki? pytam bo mialem po 5 tygodniu do 300 zwiekszyc? i tomexa tez nie ma co lykac? Zmieniony przez - mt78 w dniu 2012-02-27 23:35:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diete każdy ma, zależy jak ona wygląda. Co jadasz i itp i jaki jest twój bilans. Musisz na pewno zwiększyć kaloryczność. Siłownia, czy jakieś treningi w domu muszą być ;)
Tu nie ma panów %-) Każdy plan z czasem będzie dawał coraz słabsze efekty, z czasem trzeba zwiekszyć intensywność, jak chcesz się kalisteniką bawić to powoli trzeba się uczyć podstawowych figur, pomocne mogą być rączki do pompek.