Kreatyna a Kick Boxing

Witam!
Od pewnego czasu buduje mase mięśniową, niestety nie mam dokładnej diety (jem zdrowo i jak najwięcej).Masa kiepsko idzie więc kupiłem kreatyne. Gdy "pochwaliłem" się tym na treningu w szatni, pewna osoba mi powiedziała żebym nie brał kreatyny a dokładniej monohydratu ponieważ strace kondycje oraz szybkość. A cios będe wyprowadzał z dużo cięższym oporem. Chciałem się zapytać co o tym sądzicie to prawda? Dokładnie kupiłem kreatyne monohydrat SFD.

Kreatyna nie jest lekarstwem na brak diety - bez niej nie zbudujesz mięśni.
Kreatyna, szczególnie w postaci monohydratu jest bardzo dobrze przebadaną substancją. Nie stracisz ani kondycji, ani szybkości, a nawet możesz ją subtelnie poprawić kreatyną.

Bardziej chodzi o jakość diety - mono może mieć tendencje do trzymania wody ale przeważnie sprzyja temu nieodpowiednia dieta w postaci zbyt dużej ilości soli.

Czyli podczas stosowania kreatyny, ograniczyć sól do zera?

Najlepiej. Ale bez diety i tak niewiele Ci ona da

Nie - sód zawarty w soli jest potrzebny do życia, zwłaszcza przy intensywnych treningach.
Jednak możesz ograniczyć jej spożycie.

Czyli sól ograniczyć do minimum, jem zdrowo i dużo to nie wystarczy by kreatyna działała jak trzeba? Myślałem nad dietą ale nie mam jak tego ogarnąć.

jesli masa nie szla to jak nie zmienisz odzywiania to i na kreatynie nie pojdzie nabierzesz moze ze 203 kilo szczego czesc to bedzie woda co po zakonocznym cyklu zejdzie , musisz poprawic mieche nie ma innej opcji , napisz co jesz w ciagu dnia czasmi niewiele trzeba poprawic zeby byl efekt np. dodac jeden posilek czy zwiekszyc troche ilosc tluszczu w diecie

walker1707

Nie - sód zawarty w soli jest potrzebny do życia, zwłaszcza przy intensywnych treningach.
Jednak możesz ograniczyć jej spożycie.

Chciałbym zwrócić Twoją uwagę na to, iż mówimy tu o usunięciu soli z diety co jest dobre (pomijając fakt robienia kaszy/ryżu ale to można mocno przesolić, wystarczy niewielka ilość). Natomiast nie mówimy o usunięciu sodu, który jest zawarty w wielu potrawach, które codziennie spożywasz całkowicie Ci wystarczy

Może i masz rację, może i nie...
Pierwsze co mi się przypomniało odnośnie soli to ten artykuł
http://potreningu.pl/articles/3184/paradoks-kuchennej-soli 

Ogólnie z rana płatki kukurydziane w szkole jeden lub dwa serki wiejskie plus jakie drożdżówki, na obiad różnie (zależy co mamusia ugotuje, ale jest to przeważnie drób albo jakieś mięcho typu wieprz. W między czasie jakie bananki, a na wieczór jajecznica lub serek wiejski. w di treningowe dodaje białko. Co o tym sądzicie? Masa pójdzie z kreatyną?