zwiekszyc

jak szybko i skutecznie wyćwiczyć bicepsa i o ile można zwiększyć wymiary bicepsa w ciągu miesiąca bez żadnych odżywek itp

Czy jak będę dostarczac sztywno 2000 kcal zeby nie przytyc ani nie schudnac i 120 gram bialka to jest taka mozliwośc aby zwiekszyc mięśnie ?

Witam roche czasu nie siedzalem na forum i nie moge znalesc plan dzieki ktoremu moglbys zwiekszyc wynik na drążku,moze ma ktos jakis link?

jak moge zwiększyc siłę ogólnie mając do dyspozycji dwa ciężarki 10kg regulowane i drążek

Szukałem sposobu żeby zwiększyć ilość podciągnięć na drążku i natrafiłem na taki filmik http://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0 co o tym sądzicie?

Witam robie trening na wytrzymalosc czy warto tak robic? Act 3 razy w tygodniu i bieganie 2 razy? Chciałbym zwiększyć wytrzymałość i trochę schudnac, dieta juz zaplanowalem ;)

Jakie ćwiczenia beda najlepsze zeby rozbudować najszerszy grzbietu, chcialbym wyrobic sylwetke V I jakie ćwiczenie zeby zwiekszyc objetościowo klatke?

Witam, czy przy wadze 102 kg stosować dawkę kreatyny 10 g/dobę (tj. 5 g na czczo i 5 g po treningu) czy ją zwiększyć? Cykl będzie trwał 6 tygodni, trening na masę oczywiście :)

Witam, chciałbym rozwinąć górną część( pierwsze kostki pod klatą) mięśnia prostego. Które ćwiczenia wykonywać aby je zwiększyć??

mam 170cm wzrostu i warze 60 kg jak szybko zwiększyć masę?

Poleci ktoś jakąś odżywkę? Chodzi mi głównie żeby spompować mięśnie. Chcę zwiększyć mięśnie. Nie piszcie o dietach itp bo pytam tutaj o suple.

witam mam 15 lat i chce zwiekszyc mase ciala i nie wiem czy Megabol Gainer 737 mi nie zaszkodzi , prosze sie wypowiedziec na ten temat , z gory dzieki

Wiadomo, że w tej dyscyplinie duża masa nie jest wskazana. Czy jeżeli pływam 3 razy w tygodniu zwykły FBW A-B-C wystarczy, aby zwiększyć wydolność?

siema chcem zwiekszyc osiagi na siłowni i wyciskac 120 teraz biore 105 i mam odzywke na siłe napiscie jak mozecie czy bedzie ona dobra czy sa tez ewentualnie lepsze SCITEC Attack 720g

Muszę zwiększyć kaloryczność o 600 kalorii. Robić to stopniowo np tydzień 300 i w następnym 300? To przejście z redukcji na 0. Chce tak pociągnąć ze 2/3 miesiące a potem masa.

Witam.Lece z enanem i metka 250mge5d i 30mg ed.Mija 4 tydzien i zastanawiam sie czy nie zwiekszyc do 500mg e5d.Waże ok.105kg.Co o tym sądzicie?

zeby zwiekszyc klatke piersiowa to lepiej cwiczyc mniej duzymi ciezarami czy wiecej mniejszymi ?????

Witam od jakis 2-3 tyg stosuje saw + beta alaine 10g saw + 4g beta przed treningiem i mam pytanie czy moge zwiekszyc dawke zeby bylo jakies pobudzenie bo bo takiej dawce nie mam nic zero

Czy regeneracja miesni jest wazna tylko przy budowaniu masy, czy chcac zwiekszyc sile tez musze czekac na zregenerowanie sie miesni?

Ile gram białka, węglowodorów i tłuszczy powinnam dostarczać oranizmowi, jeśli chcę zwiększyć masę mięśniową. Wzrost: 165 cm, waga 45 kg, 4 razy w tygodniu ćwiczę: jakiś fitness, abt, hantle.