zwiekszyc

metakreta to wiem. Pytam tylko czy przy nadciśnieniu nie zwiększyć ilości powtórzeń

[...] nowego chciałbym zapytac co zrobic bo jestem w czasie cyklu na enanie jutro idzie 8 strzał waga szła na poczatku w gore i siła teraz stanaeło w miejscu zwiekszyłem olosc kalori w diecie i nadal nic mizernie a wiec co zrobic zwiekszyc dawke czy poczekac moze sie jeszcze rozkreci...dodam jeszcze ze dawka enana to 250mg co 4 dni jestem w 4 tyg cyklu

Taa... tylko ze w innym temacie na tym forum kwestia samej deci byla uznana ze mozna ja sama walic .... a tu na odwrot... i teraz w ktora strone sie przychylic.... ;/ ja nie chcem mega cyklu.... tylko troche pare cm zwiekszyc ... i wskoczyc w suple ... czy ktos ma pojecie o tym hgc? Pzdr.

[...] silownia by wzmocnic miesnie wspomagajace utrzymywac wlasciwa postawe, nie mowie zebys szarpal sie za martwe ale robienie tzw kolyski wzmocni prostowniki i powinno pomodz. Mozesz tez zwiekszyc zakres powtorzen Krzychu nasz gory przy barkach oscyluje w zakresie 25-15 powtorzen w serii. Poeksperymentuj kazdy musi znalesc cos dobrego dla siebie :)

no chyba musze troche wiecej . 2 tyg temu jadłem ok 2000kcal i z 75.5 na 74.8 zszedłem i zacząłem jeść do 2500kcal a nawet nie raz 2600-700 wchodzę na wagę dziś rano na czczo ! (po kupce i odwodniony) i waga wskazuje 74.2 .... wiec ile mam zwiększyć tych kcal ?

tyle że nie mam czym zwiekszyć ;/ ale dziwne ze mi sie prawa strona rozwija a lewa nie ;/

Tak..wygląda ciekawie - tylko kurcze nie widomo jak z dawkami bo tak jak studiuję, to pewnie trzeba by trochę zwiększyć te zalecane...żeby coś sensownego z tego wyszło... a to już znacznie podnosi cenę cyklu, na dodatek to brand nie znany i ja wogóle to nie lubię stacków...nad off cycle to może się i zastanowię, ale ten on to odpada [...]

cwiczysz juz 1,5 roku .. i masz bardzo dobre wyniki moim zdaniem Polecał być ci kreatynke jak chcesz zwiekszyc siłe...

[...] twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby [...]

l-karnityna w wiekszych dawkach ;) sam jak chciałem zwiększyć wytrzymałość brałem TREC L-Carnitine Gold - efekty byly- ale ile to trening a ile karnityna to nie wiem ;)

chce poznac wasze zdanie...a dokladniej co powinienem kupic aby zwiekszyc sile i mase w okresie przygotowawczym do sezonu czyli jakies 42 dni..wczesniej bralem kreatyne mono i hmb ale to bylo dawno...czytam posty na sfd i myslalem nad: XPAND - nowa formuła 925 g (DYMATIZE), BCAA (OPTIMUM NUTRITION), Giant Mega Mass 4000 Niemcy ,Nitrobolon2 taki [...]

ta treatyna i bialko jak pisałem wczesnie to dobre połaczenie co mozne do tego jeszcze zeby zwiekszyć działanie kreatyny moze dokupić jeszcze Olimp Tauryna 100 kap, pomużcie :]] chciałbym w jak najszybszym czasie kupic cos tylko niweiem jeszcze a zaczął bym to brać dopiero os stycznia :] pozdro

Wiem że dieta jest na mase ale jeśli jestesmy na masie to nie robimy chyba planu typowo na redukcje,tylko na masę,wydaję mi sie że plan cwicząc 4x w tyg mam dobrze rozłozny i organizm nadaża z regeneracja fakt moze nie bd dodawał tych 2 lżejszych treningów ale myśle ze 4 (wszystko po razie w tyg) powinienem dawac rade,mniejsza o to chodzi mi o [...]

Aha czyli musze zwiększyć porcje białka, no dobra a węglowodany zwiększać czy mają tak pozostać ?

Witam . Z tego co zauwżylem chcialbys zwiększyć masę mięśniową ,a co za tym idzie i siłę.Myślę , że dobrym rozwiązaniem było by wzięcie kreatyny najlepiej w proszku polecam hdt lub prolab,dawkowanie wyjaśniłem w poście wyzej.Do kreatyny powinieneś dodac jakieś białko.Wspominałeś o hitec protein 90 sądze ,że jest to dobry pomysł sam używałem [...]

www.kulturystyka.pl/atlas Tam znajdziesz pełno ćwiczeń na każdą grupe mięśni. Są tam ćwiczenia i z hantlami i ze sztangą. A to że masz akurat sześcio kilowe to to znaczy ze trzeba zwiększyć liczbe powtórzeń. A jak chcesz ćwiczyć na mase albo na siłe to se sprzętu dokup. Bo z sześcio kilowymi to ciężko będzie.

[...] miare rysuja.reszta jest zlana.Moj najwiekszy problem to brzuch nie moge go zgubic(95cm)ale sie juz z tym pogodzilem i od ok 3 miesiecy go nie cwicze. ----------------------------------------------------------------------- 3.najbardziej chcialbym zwiekszyc obwod bicepsa ,ud i lydki(teraz mam 40,5 cm)zrobic 85cm w pasie i troche sie dorzezbic.

Można byle bieganie nie miało miejsca przed treningiem siłowym tylko bespośrednio po nim. Jeśli jednak Twoim priorytetem i celem w obecnej chwili jest budowanie masy mięśniowej to musiałbyś zwiększyć bilans energetyczny lub zrezygnować z aerobów. Pozdrawiam

niestety robisz pierwszy blad psychologiczny, chcesz utrzymac wage a zwiekszyc mase miesni, nie boj sie, jak waga wzrosnie od miesni:-)

soltys88 - podstawowe znaczenie ma tutaj sód, a tego napoje izotoniczne dostępne w sklepach mają zazwyczaj minimum o połowę za mało. Straty magnezu, potasu, wapnia są w tym wypadku drugorzędne, a witamin - trzeciorzędne i można je uzupełnić przed i po wysiłku. Oczywiście dawkę elektrolitów można zwiększyć dając wodę średnio i [...]