zwiekszyc

Tak przeglądam forum i nie znalazłem tego planu to pomyślałem że będzie ciekawym nabytkiem. Ten plan akurat wkleiłem z kulturystyka.g3.pl ale jest on w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda [...]

Ten artykuł już od dłuższego czasu "krąży" po necie, nawet nie wiem kto jest jego autorem: Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe [...]

Dzięki za nadzór:-P Zatem do rzeczy: 22.07.2014 DT Trening: Dzień 1. 1. MC 5x8-10 (60s przerwy) R30/45x10/50x10/55x10/60x6/60kgx4 Poprzednio poszło 60x8, myślałam że się uda zwiększyć, ale jakiś spadek mocy. 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 (bez przerwy) -> Zamiana na goblet squat, mogę? 15x20kg/15x20kg/15x20kg Chciałam zwiększyc, ale mi [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 1-20 Długo nic nie pisze, ale zabierałem się do tego posta. Wiedziałem, że będzie długi, trzeba było przysiąść, logicznie to ubrać w słowa. Akurat dziewczyny pojechały na Kaszuby na weekend, jestem sam, to i czas jest:-P Do rzeczy. Minęło 20tyg odkąd zszedłem na mostek. Pierwsze tygodnie to takie oswajanie się z myślą o [...]

"celowe roztrenowanie Jak już napisałem w "progresja ciężaru" aby zapewnić stały bodziec rozrostu mięśni należy często zwiększać ciężar. Jednak jak zapewne się domyślacie, jest taki moment, że nie da się już zwiększyć obciążenia, a dlaczego? ogranicza nas nasza własna siła, nazywamy to popularnie zastój . Popularne metody ćwiczeń [...]

Siema,zakladalem juz posta na temat mojego przypadku....i powiem wam szczerze ze przekonali mnie do treningu FBW,mam tylko pare pytan... Chcialbym zwiekszyc troszke masy ale nie stracic przy tym rzezby...cz mogl bym cwiczyc tak?? 1-2tydz 15 pow 3-4tydz 10 pow 5-6tydz 8 pow 7-8tydz 5-6 powt przerwy od 1.5 do 2minut max!Rothen co ty na to??

Robie trening z 16 strony, do tego biore kreatyne wiec jest moc i regeneracja. Robie po 3 serie na kazda partie (1 srednim ciezarem i 2 duzym). I np. klatka i biceps nie za bardzo mi ida, jedynie plecy i barki dobrze zaczely wygladac. Zwiekszyc ilosc seri na klatke i biceps?

18.11.2011 Dieta - uczelnia więc nawet o tym nie wspominam Trening: - jednoręki morderca wykonany anaoksydacyjnie (z dostarczaniem mniejszej ilości tlenu) ROZGRZEWKA - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i krążenia. Po rozgrzewce włożyłem do nosa watę i zakleiłem to taśmą (już czuć że gorzej się oddycha), na twarz założyłem maskę (taką co [...]

[...] 1,44g na kg masy ciala, nie jest to aby za malo? Możesz troszkę zwiększyć zwierzęce. Jednak nie powinno być źle. Zwiekszyc zwierzecego tak by ile w sumie bialka bylo na kg masy ciala? bo zwiekszyc zwierzecego w zamian za tego drugiego nie dam rady (samo sie tyle nazbiera z ryzow itp.) A nie chce z kolei przesadzic i jesc 3g na kg masy bialka :D

Taaaa. Post Marka i innych to bardziej tematyka filozoficzno-egzystencjalna niż packowanie. Ale przecież tego nie można rozdzielić. To że Marek ma rację w 100% nie ulega dla mnie wątpliwości (mimo że sam nie mam prawie żadnego doświadczenia w koksowaniu - z 10 lat temu tylko trochę bawiłem się omką, winkiem i parabonalem). Obecnie trenuję raczej [...]

a nie lepiej zamiast wycinac sie na lato to trzymac bf i zwiekszyc obwody zeby zrobic zayebista forme na mp?

[...] TRENINGOW) TO NIC SIE WIELKIEGO NIE STANIE 4. zwiekszylem ciezar do przyiadow ze sztanga o pare kilo - nie zmeczylam sie za bardzo, nie mialem ani troche zakwasow - zwiekszyc ciezar? JAK JEST ROZNICA MIEDZY PRZYDIADEM NA CALYCH STOPACH A A STOPACH Z PODKLADKA? ja robie na calych stopach. JEZELI JESTES WYKONAC ZALOZONA ILOSC POWTORZEN [...]

[...] serii za soba wszystkie te serie byly dosc siłowe, szczegolnie dociskanie dla tricepsow i opuszczanie wagi ciala jednoracz ddla bicepsow wszystko czegop wiec trzeba to nieco zwiekszyc objetosc treningu by usprawnic przepuszczalnosc blon komorkowych ZAWSZE NA KONIEC ŁYDKI tym razem jednonoz na maszynie do wypychania na -180 na XXX powt jedna [...]

[...] czesciowe juz mialem konczyc na 320 ale pomyslalem sobie ze dodam se motywacji kreceniem filmiku podzialalo 340kg na 3 powt co powtorzenie nieco zwezalem postawe zeby zwiekszyc zakres bo bylo za latwo na kolejnych treningach planuje nadal zwezac rozstaw nog planuje tez coraz to wiecej powtorzen wiec trening nie bedzie sie juz chyba [...]

Hormony anaboliczne powiadasz... faktycznie zwiększenie ilości tłuszczu w diecie zwiększa stężenie np testosteronu, ale nie jest jasne, czy to zwiększenie stężenia przekłada się na zwiększenie anabolizmu, czy może organizm po prostu wydziela większe ilości tego hormonu aby poradzić sobie z nadmiarem tłuszczu? Jak pisałem, bez przejrzenia [...]

Hello mam dwa szybkie pytania 1. Czy na HIT'cie się faktycznie tylko chudnie? Pytam, bo mnie absolutnie na tym nie zależy, wręcz przeciwnie, nie chciałbym bardziej schudnąć. Ze względu na to że jezdze dużo na rowerze, biegam, ćwicze SWi pracuje fizycznie, nie mogę sobie pozwolić (bo to nic nie da) na np HST, wiec zostaje mi a'la ogólnorozwojówka [...]

[...] kcal to ile dolozyc i jak szybko po rozpoczeciu cyklu i czy podczas cyklu tez musze odmawiac sobie w weend jakiejsc pizzy, w tyg wypadu z dziewwczyna na lody lub jakiejs drozdzowki w ciagu dnia,dawanie do twarogu dzemu kupnego? Oczywiscie w bilansie.I czy jesli stosuje stala suplementacje kreatyna to musze po zejsciu zwiekszyc jej dawkowanie?

A tak wracając do tematu progresu i treningu. Ten tygodniowy deload bardzo mi pomógł! Dzisiaj na wyciskaniu hantlami pęłko 15 powtórzeń w pierwszej serii no i generalnie progress na wszystkim. :D W następnym treningu trzeba będzie zwiększyć ciężar. :) To jest taaaaak zaj**iste uczucie jak widać że poszło... !!!! Polecam każdemu kto próbuje na [...]

Masz tu coś o rzeźbie, tylko zaznaczam że trening ten jest dla dość zaawansowanych. pozdro Kształtowanie definicji mięśni (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu, ćwiczenia nie ulegają zmianom, lecz wykonywane [...]

[...] sie myle. Tetno mam w przedziale 140 - 160 czasem skoczy do 170 ale wowczas zwalniam. Na obciazeniu 5 kg na swoim rowerze krece pomiedzy 45 - 53 km/h - moze musze obciazenie zwiekszyc zeby zwiekszyc wysilek? Chociaz przy tym co opisalem po interwale tchu prawie brak wiec daje z siebie na maxa. wszystko :) Tak to u mnie wyglada. Jak zle to napisz [...]