zwiekszyc

Przyjmuję krytykę z największą pokorą, lecz jedno mnie tylko zastanawia: Czemu ja mam spełniać wasze oczekiwania a nie swoje własne?? nie należę do osób, które jak tylko pojawi się słońce zaczynają redukcję z 90kg na 75kg... bo widzę gdzie mam braki siłowe jak i masowe, a jeśli chcę podejść poważnie do tematu redukcji to siłę muszę zwiększyć i [...]

Drogie Panie, a wiec jestem po wizycie i mam jedynie wade poatawy, mianowicie 4 stopnie skrzywienia, tak wiec zadnych przeciwwskazan do cwiczen. Cieszy mnie to i prosze o jakies wskazowki co do tego jak mam ulozyc sobie plan treningowy. Hm, skoro brak jakiś wskazówek, może podam propozycje. Mianowicie czy 3 serie po 24 powtórzenia na dana część [...]

No masakra, jak sie siedzialo 13 lat z piwem w reku przed tv to sa takie efekty {{:-(.... ale daje rade( nie wiem czy to ma cos wspolnego, ale mam wielkie uda -chyba), a i celowo sie jeszcze zmuszam do wolniejszego biegu zeby je obnizyc. Pytanie tylko czy to da efekty? Witaj w klubie (też piwo kilkanaście lat, karetki i szpitale - serducho nie [...]

[...] wielkiej ilosc powtorzen, mysle ze zamiast jednego zrobie maks 3 i wyjdzie mi na to samo...Tyle ze dochodzi mi pierwszy tydzien na piatkach. Ale skoro piszesz ze chcac zwiekszyc siad musze dzialac na jedno i na drugie to chyba sprobuje tego wendlera i zobacze. Mam jeszcze pytanie apropo kreatyny. Bede chcial dorzucic do suplementacji na np [...]

LEUCYNA – AMINOKWAS DO ZADAŃ SPECJALNYCH L-Leucyna należy do grupy aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), co zapewnia jej niezwykle wysoką wartość odżywczą. Niestety nasz organizm nie jest w stanie sam produkować tej wyjątkowo aktywnej cząsteczki, dlatego musimy dostarczać ją wraz z pożywieniem. Leucyna, podobnie jak Walina i Izoleucyna [...]

No tutaj przychodzi z pomocą stretching. Czasem dynamiczne rozciąganie przed treningiem może zwiększyć mobilność. Chociaż jest też metoda "na cepa" %-) Stopniowo zwiększasz zakres ruchu(w tym wypadku np. coraz wyższe podkładki)Progresujesz w ROM ,a nie ciężarze. To może wyglądać na omijanie problemu,ale działa.Mój podopieczny na początku nie mógł [...]

Wtorek, bieganie, od następnego wtorku (tygodnia) trzeba będzie zwiększyć dystans- przestaję czuć powoli trasę w nogach; to znaczy, że jest adaptacja. A wiadomo, że trzeba wyżej, szybciej i mocniej.

No niestety telefon mi bardzo ściemnia filmiki, ze zdjęciami nie ma takiego problemu o dziwo. Co do uchwytu- szeroko miałem mocniejsze wl, ale jak ćwiczyłem na sieciówce, to robiłem tylko skos tym chwytem i dipsy. Nie ćwiczę teraz stricte wl, więc jeśli mogę zwiększyć zakres ruchu i wzmocnić sobie tricepsy w tym rozstawie, to wybieram wąsko, bo [...]

[...] w kontekscie stawianych jej oczekiwań, im oczekiwania wieksze - tym glutamina wydaje sie pomysłem mniej sensownym. z tego co pamietam (nie mam teraz zrodel pod ręką), zwiekszyc pulę ustrojowej glutaminy mozemy poprzez suplementację leucyną (czy też bcaa), wiec jesli komus zalezy - ma rozwiazanie: kupuje bcaa i oprocz innych dobrze znanych [...]

Na jutro Dzisiaj był obwodowy wg rozpiski od "personalnego". Przed 10 minut eliptyka, po 30 minut bieżni i rozciąganie. Ino nie dam rady na razie tych 20 wznosów. Poza tym że wciąż się boję upaść na głowę za słabe mam mięśnie. 13 zrobiłam. Zastanawiam się czy na razie robić tyle ile dam rade i dojść z czasem do 20, czy np. podzielić [...]

martasi, tak, post z 15 luty 2011 22:18 obliques, nie wiem, cokolwiek, bylebym czuła, że zmęczyłam jakiś mięsień i że trening miał skutek. A ze mnie owszem pot się leje ciurem, ale nie mam zakwasów, mogę chodzić, ogólnie żyć, nie umierać Dziewczyny pisały, że jak się trenuje z sercem i porządnie to potem człowiek do domu na czworaka idzie. [...]

Wyszedl teraz nowy spalacz ... podobny do Termal-a ale podobno lepszy Czy ktos go uzywal lub cos wiecej o nim wie ?? Prosze o wypowiedzi :D Dymatize USA Dyma-Burn Xtreme 100 caps. Dyma-Burn Xtreme z wysoko energetyzującą formułą efedrynową podwyższy tempo metabolizmu na cały dzień, spalając tłuszcz na wszystkie sposoby. Termogeniczny skład [...]

08.04. DNT Jednak się przemogłem i mimo potężnych "zakwasów" od łydek aż po szyję pobiegałem trochę. Rozgrzewka to była tragedia, wszelkie wymachy i skłony opatrzone grymasem bólu i postękiwaniem jak emeryt. Przebyty dystans to ~7 km. Kondycja już dużo lepsza, oddech cały dystans spokojny tylko nogi ciążyły okrutnie nie pozwalając [...]

a ja sie zgadzam z kwachor , ale filmu Twojego nie widzialem Vegl nie możesz jutuba odtworzyć? Może wejdź na mój kanał, tam jest od cholery filmów z moim wykonaniem przysiadów. teraz robisz te siady źle i nie ma co zwalać na budowe Argumenty proszę. A twierdzenie że budowa ciała i wady postawy nie maja wpływu na technikę i zdolności motoryczne w [...]

Zbliza się już finał naszego konkursu- 14-15 czerwiec-wrzucamy film z trzema podejściami(tak jak na zawodach) a w wersji wytrzymałościowej jedno podejście z 1/2 cc na max ilość powtórzen. Obowiązkowo-dowolna gazeta z data 14/15 czerwiec-zadne kartki telefony strony internetowe itp... Przy podejściach siłowych-wszystko wg zasad na zawodach SFD-jest [...]

Z mojej analizy wynika, że co serie zwiększamy ciężar o np. 2,5kg a co trening ciężar docelowy również zwiększyć o 2,5kg? Przyjmijmy przykład, że we wtorek zacznę robić klatkę ciężarem 45,5 (tak wynika z 8p., które wykonywałem we wcześniejszym treningu, oraz odjęcia z tego 10%). to po tygodniu w następny wtorek ciężar na początek zwiększyć do 48 [...]

2000 kcal przy Twoim wzroście i wadze to stanowczo za mało. Wpadniesz w zastój i nie waga nie będzie chciała leciec. Musisz zrozumieć ze dieta to podstawa. Produkty które wypisałes są dobre a więc teraz trzeba dobrać je w odpowiednią gramature. Jako19 to jak myślisz, lepiej zwiększyć o 200- 300 kcal dziennie czy np. w dzień regeneracji pozwolić [...]

Witam ponownie ! 24.06.2013 Dzień nietreningowy - tydzień 3 Ogólnie Nic ciekawego, uczyłem się cały dzień na egzamin. Micha dopięta. Dieta B:309 w tym 278 zwierzaka T:46 W:256 Kcal:2697 Suplementacja Rano: 5g Magnesium Citrate 1 tab Vitamin A-Z 1 tab Thermo Fusion W ciągu dnia: 2 tab Thermo Fusion Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego [...]

../Content/img/noimage.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU SFD/Images/2015/7/24/bf824394c0f4474fb72639003338cdf1.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej [...]

08.05.19 Trening z koleżanką, więc jak zwykle trochę dłuższy- ponad godzina, mimo że bez brzucha. Byłam bardzo niezadowolona z monster walka, bo na tej siłowni nie mają mini bandów, więc wzięłam taką dłuuuugą, wąską i grubą gumę i przełożyłam wokół kostek na dwa razy, ale niestety jest dużo mniej elastyczna niż te małe i nie dość, że spadała [...]