zwiekszyc

Witam W mojej pracy pragnę za prezentować mój sposób widzenia suplementacji trzema preparatami firmy ActivLab z serii XTRA, są to: BCAA XTRA – najlepszy suplement ActivLab roku 2009 oraz 2010, oraz dwie nowości EAA Xtra i Leucine Xtra. Zanim rozpatrzymy jak wycisnąć z tych suplementów 100 % postaram się przybliżyć krótką ich [...]

10.6.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 90 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 9 Nadal 120 kg. Tym razem jedno powt. więcej. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 70 kg x 5 74 kg x 8 Ten wynik już był, ale tym razem większa objętość, tzn. wcześniej nie robiłem serii na 70 kg. Chcę zwiększyć objętość z obciążeniami co najmniej 60% maxa. 3. [...]

Oto dieta do oceny . Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . Choć właściwie nie wiem wciąż czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na [...]

Jezeli chodzi o bcaa to przed treningiem biore 3mg, a po treningu(przed aerobami) biore 7 mg, wiec wychodzi 10mg lacznie. Zwiekszyc? Zwiększyć - przed treningiem daj 10g czystych bcaa Po aero carbo + 10g czystych bcaa Carbo z rana - z tego co wiem to czlowiek rano tez jest na 'niskich cukrach' chodzi mi by wyrownac poziom insuliny po snie i [...]

20mg bcca w ciagu dwoch godzin nie bedzie za duzo? Moge zwiekszyc ilosc argininy do 6m2 przed treningiem? W dni nietreningowe jezeli jest dieta bogata w bilako bcaa moge sobie odpuscic? Jeszcze pytanie o cykl kreatynowy. Zjadlem dwa opakowania orotynianu hiteca po 150gram - jakos miesiac czasu i wzielem 500kaps vital jablczanu. To mi wyjdzie cykl [...]

nie wiem jak suplementacja ale może zwiększyć zdwaka Bcaa zaraz po treningu?

Według zaleceń żywieniowych praktykowanych na całym świecie, to przy tej kaloryczności diety, Marcell powinien jeszcze zwiększyć węgle Biniu, chodzi Ci o kwestię zdrowotne czy nabieranie masy tłuszczowej?

Dla każdego uczestnika treningu koszulki tank top SFD ,dla najaktywniejszych suple firmy All Nutrition https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18951031_10211396166198041_2048824055925035191_n.jpg?oh=3d478a35499d109848b0cb002c5cfdf3&oe=59E75B64 W programie treningu będą nastepujące zagadnienia: Podciąganie na drążku -różne sposoby [...]

Twaróg(tak ser półtłusty) dlatego, że to jedyne źródło białka które może mi uzupełnić dzienną wartość. Jak widać ciężko mi zrobić to 160/200g białka więc uzupełniam tym. Płatki kukurydziane to samo źródło węgli dla mnie, może zamiast tego brać ryż,kaszę?? Jakie substytuty? A co do treningu na mniejsze partie izolowane, mówisz żeby zwiększyć w [...]

WT 1h 33min ab wheel x10 x10 x10 x20 (+10p) x20 biceps-młotki 10+x5 (kg na jedną rękę) 20+ x5 30+ x5 35+ x5 biceps-sztanga 27kg x 21 (metoda 21) 27kg x 21 (j.w.) nachwytem zwijanie ciężarka-giant set Mishy K. 5kg 7,5kg 7,5kg M A S A K R A ściskanie krążków palcami 2x10kg pare sekund 2x10kg parę sekund 2x5kg ponad pół minuty 2x5kg ponad pół minuty [...]

inaczej trojboisci by startowali w zawodach kulturystycznych nie dobijaj mnie z łaski swojej większość trójboistów do 110kg w 3 miesiące przygotowań zjadłoby kulturystów na scenie obczaj takie sylwetki trójboistów,bo ci mogą zrobić to z miejsca -Konstantin Konstatinov -Johnie Jackson (IFBB PRO) -Stan Efferding (IFBB PRO) -Matt Kroczaleski [...]

powiem tylko tyle-singlami też da się zbudować za***istą sylwetkę ;] trzeba tylko dosadzić sporo serii i zwiększyć częstotliwość Przychodzi taki moment że zaczynasz dostrzegać dysproporcje/słabsze strony sylwetki. Wtedy same lifty nie wystarczą. Przykłady, które przytoczyłeś to ewenementy. Zdecydowanej większości siłaczy daleko do proporcjonalnej [...]

dzieki, rozjasnie Ci bardziej moja mysl 1. przy treningach jakie mam moge robic siady raz w tyg 2. Moge siady robic tylko w sobote 3. Musze robic rozladowanie co kilka tyg poniewaz moje cialo powyzej 6 tyg ciezkiej progresji i treningow kosza zaczyna sie buntowac (aktualnie mam naderwany miesien lydki, ot tak sie naciagnal poprostu) 4. Trening mam [...]

maksując na powtórzenia działasz bardziej w strefie siły mięśniowej podnosząc większe %CM działasz bardziej na CUN Jak chcesz zwiększyć siad musisz działać na jedno i drugie. W takim razie przemyśl, czy bardziej jesteś zmęczony psychicznie, czy zwyczajnie masz DOMSy na nogach. Jak to pierwsze- wchodzisz na siłownie, robisz maksa na powtórzenia i [...]

Rozumiem, że to w celach aktywacji pośladkowych ? A ja bynajmniej nie miałem na myśli zbliżenia intymnego. Raczej przebijanie róznych przedmiotów swoim przyrodzeniem, by zwiększyć moc tylnego łańcucha.Kai Greene uskuteczniał taką metodę i zobacz jakie ma nogi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-09-06 16:36:02

Kiedys zetknalem sie z infem na temat fosfatydyloseryny, jestem ciekawy jak ona zadziala na osobe, ktora dzwiga konkretne klamoty. Rozumiem, ze chcesz ja zapodac aby zwiekszyc moce przerobowe i dla lepszej koncentracji.

Kaptury zakwaszone po wczoraj, barki też bolą. Całe szczęście, że robiłem tylko to samo na barki dzisiaj %-) Waga od 2-3 tygodni ta sama, to jest 77 kg. (Mimo, że wskoczyłem teraz na 4000 kcal...) Środa, dt 1. Bieganie + marsze, dzisiaj prawie cały czas bieg. 2. Trening siłowy z przysiadami à rebours %-) Nie wiem czemu czasami zaczynamy od ćwiczeń [...]

1. Podczas wykonywania ćwiczeń na bicepsa zazwyczaj pod koniec pierwszego ćwiczenia (uginania sztangą stojąc) mam bardzo mocne kłucie w bicepsie przez co nieraz z bólu jest mi bardzo trudno rozprostować rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich [...]

[...] is via reversal of the inhibitory effect of L-glutamine, but apparently independently of enhancing NO synthase substrate. Niestety badanie nie jest robione na ludzkich komórkach... generalnie: wolałbym suplementowac argininę - by zwiekszyc poziom argininy, niz glutaminę w tym samym celu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-13 16:21:14