zwiekszyc

A jesli chodzi jeszcze o nogi to tyle seri wystarczy co na pierwszej stronie jest podane ? czy zwiekszyc wszystko do 4 seri na cwiczenie?

Klatka ladnie. Skos gorny 30-35 stopni. Biceps – możesz zejsc. Jesli dobrze podziala zostawisz, jeśli zle to w przyszłym cyklu wrocisz do większej liczby powtórzeń. Zaleta jest to, ze latwiej zwiększyć sile na 6 powtorzen niż na 8, a bez przyrostu sily nie ma masy. Może być supinacja, o ile będziesz supinowal nadgarstek do konca (nieco [...]

Słabo oj słabiutko, ale jestem uparta i dziś, mimo gorączki i rozbicia poszłam na trening. Trochę średnio wyszło - chociaż psychika się domaga, ciało niekoniecznie chce współpracować. Chciałam zwiększyć ciężar od ostatniego treningu, ale w niektórych miejscach nie dałam rady i ostatnia seria była robiona niekiedy baaaardzo powoli, z 1 - 2 [...]

Nie no, bardziej chodziło mi o zwykłe suszone owoce, bez dodatku cukru. Cośtam czytałam, że niekoniecznie powinno się je jeść ze względu na naturalną ilość cukru w nich zawartą, dlatego pytałam. Trening z dziś: Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 35 45 (dwie ostatnie serie z obciążeniem) 2.prostowanie nóg [...]

Micha dobra, więcej nie trzeba. Ta laucyna to bardziej się przyda w ilości 5-10g po treningu (razem z wheyem) żeby anabolizm zwiększyć. Ale chociaż pół jabłka/banana zjedz do tego. Ketoza aż tak ważna nie jest. Forma solidna, ale tnij dalej

Sq płytki troche ale to na pewno wiesz. Co do wyciskan na barki - wlasnie po to używamy hantli zeby lekko zwiekszyc zakres ruchu, zjezdzaj troche nizej hantlami Wiosło - proponuje złapać odrobine wężej , bardziej się pochylić i dorzucić trochę dynamiki bo to wiosło takie bez życia edit. po hvj redukujesz? forma git, że ja pyerdole Zmieniony [...]

Rzecz w tym, że przy Carb Cycling według Thibaudeau, które obecnie stosuje bezpośrednio po treningu muszę dostarczyć 50% całkowitego dziennego zapotrzebowania na węglowodany. Więc zjadam 2 banany i resztę daję z wafli ryżowych w zależności czy to jest to dzień HC czy MC. Jak chciałbym oprzeć się na samych rodzynkach, to musiałbym zjeść ich prawie [...]

każdy czeka na redukcja a jak przyjdzie co do czego to teskni za masą :D:D Redukcja jak i cardio jest spoko przez pierwsze 2 tygodnie %-) Przemo, pisałem przecież do Ciebie u mnie w dzienniku o treningu. Tak czytasz co pisze :-P. Tauryne wale 3x1g do posiłków. Mozna do 5g zwiekszyć.

Muczakos - kure zawsze robię w większej ilości to pozniej jem caly dzien ahah. Co do ryzu- od czasu do czasu jem, np dzis. Ale ryz ma wiecej ww takze wole jesc makarony i kasze, zdecydowanie objetosc posiłku jest wieksza :) Dabadu- często jem w miejscach publicznych takich jak mc, kfc, w autobusie czy na przystanku. Zawsze ludzie się dziwnie [...]

No teraz jest moda na chociaz pierwszy posilek bez wegli tylko tluszcze by zwiekszyc apetyt

"bez wegli tylko tluszcze by zwiekszyc apetyt " Nie wiem co ma jedne do drugiego Choć apetyt związany z tyloma zmiennymi, że nawet może nie łączyć się z fizjologią głodu, ośrodkami sytości itp. Po prostu czasami apetyt jest albo go nie ma :D Tu bardziej kwestie psychiczne wchodzą w grę Po prostu co innego jest głód psychiczny ( apetyt ) a co [...]

Ewentualnie zwiększyć poziom białka.

na tłuszcz zostaje ~ 35%, czyli prawie jak na standardowo zbilansowanej diecie, mi sie to nie podoba... Ellis, może moje myślenie jest błędne - popraw, ale przecież od tego zaczynasz-wpierw B, potem ilość W (jeśli jest niska to zostaje na te T jeszcze spory zapas, ale problem rodzi się przy małym zapotrzebowaniu kcal i większej węgli- patrz ja) [...]

nie myślałeś żeby może zwiększyć tłuszcze ksoztem węgli? masz już sporo w pasie

Dzień 290 (315) Trzeba trochę zwiększyć kalorie, bo waga za szybko leci. Dziś było 74,4kg. Z ciekawości zmierzyłem pas i było 83/84cm 88-O TRENING Ręczna 1,5h (liczę jako aeroby) SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 10g -Activlab C+BA 10g -Scitec ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02214094be9a416188ba37be05286022.png

i co? nie dajesz rady zwiekszyc obciążenia w Mod Wod ?

Boras88 Za półsztangą i podwójnym dnem nigdy nie tęskniłem... No prawie szóste powt było Rafał Dopiero była przerwa, troche hvjowo Hubert Bueheh Musze ewidentnie zwiększyć ich podaż WODYN Aktualnie jestem na etapie ciężarów sprzed przerwy. Wiec jak teraz znowu bedzie przerwa i cofka to w sumie przez 1,5 miesiaca nic nie zrobilem Zobaczymy co [...]

wychodzi, że pozniej lepiej mase zwiekszyc, a tyle talerzy podczepiać No 60 kg strasznie ciąży u pasa

dawaj foty nie pyerdol chyba dawno nie dawales juz... co do tego podciagania to radzilbym ci zwiekszyc ilosc powtorzen na razie, nie wiem jaki jest twoj maks, ale zaczalbym doczepiac ciezar dopiero gdy bedziesz w stanie zrobic 5 serii po 15 powtorzen ze swoja masa wtedy poczujesz dobrze prace najszerszych, a jak bedziesz sie koncentrowal na [...]

TRENING 02.10.2008 PIĄTEK: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy na barki 8x48kg/10x45kg/10x45kg/12x39kg/15x31kg 2. Unoszenie hantli na boki 7,5kgx12/12/12 3. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 31kgx10/10/10/10/10 4. Zwijanie sznurka z obciążeniem 6kgx4 ad1. Tu hardcore odwrotna piramida wg krzychu666. Bardzo ładnie szło. Ostatni raz jak [...]