zwiekszyc

Trening6 Komentarze; trening odbył sie dosc dobrze pomimo tego ze nonstop kaszlałem. Dzis postanowiłem zwiekszyc obciazenia w niekturych cwiczeniach w wiosle hantelkami wyglada jakbym mial garba ale nie było tylko tak podkoszulek sie ułozył tak samo w martwym mysle ze troche sie poprawiłem z techikom daletgo daje filmy do porównania 1.Plecy - [...]

No ja w poniedziałek zapodam ponad porcję, bo już mnie znudziły treningi bez mocy - chociaż nie wiem czy coś to da. W każdym razie planuje zwiększyć dawkę albo zamienić na coś bardziej pobudzającego tylko narazie nie mam pomysłu na co, bo w meso pchał się znowu nie będę - za ciężkie zejścia jak dla mnie.

Dorian Yates NOX PUMP * Smak: Fruit Punch * Cena: 30 saszetek ok. 135 zł, 360g ok. 139 zł * Rozpuszczalność: 8/10 Michał O. - Jedna z najlepszych przedtreningówek jaką brałem. Po pierwszej saszetce niesamowita reakcja organizmu: super pompa, mega koncentracja i siła. Po 10 saszetce radzę zwiększyć dawkę do 1,5 saszetki bo organizm już się [...]

SUPLEMENTY: dawkowanie: gainer 3x dziennie - 100g izotonik podczas/po treningu aminokwasy pomiedzy posiłkami po 3-6tab kreatyna 2 porcje po 7-8g l-glutamina 3porcje po 5g: rano, po treningu, przed snem 2x Isopure Mass 2,5kg - wanilia i malinowy Isopure Mass to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka [...]

O ile wiem, nie ma jak zwiększyć ilości wód płodowych. Co do odwracania dziecka, to jest jakiś zabieg manualny (nie pamiętam dokładnej nazwy) wykonywany przez doświadczoną położną lub lekarza, gdzie dziecko się odwraca z zewnątrz. Ale słyszałam, że ten zabieg jest niechętnie wykonywany w Polsce. No i nie wiem, czy u Ciebie wchodzi w grę takie coś [...]

6.09.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.śledź, chleb, 3.zupa ogórkowa, racuchy, 4.ryż, tuńczyk, 5.twaróg chudy, chleb [...]

Podoba mi się Twoje podejście : dieta, trening - wszystko rozpisane z głową, jak nie wiesz to się pytasz. Super. Co dalej? Ever Cie prowadził do tej pory, to niech robi to dalej. Kolega ma lepsze efekty. Po pierwsze - może zwiększyć ilość kalorii? Sam mówisz, że tłuszczu ine przybywa. Więc może jesz za mało? Druga sprawa - może to genetyka? [...]

DNT 2100 BTW 140/70/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13791c48edf84abeba968da8d11ad0be.png Pytanie do Szefostwa: Chcialabym zwiekszyc ilosc treningow do 5x/tygodniu. Od polowy lutego cwicze FBW 4x/tyg, trening A i B naprzemiennie (wt, czw, sob, niedz). Dobrze sie regeneruje. Zastanawiam sie tylko czy dolozyc mam jeszcze jeden trening A lub B czy [...]

Pisałem co robię i jaka jest moja obecna filozofia treningowa. Ciężar w ćwiczeniu zależy od naszej siły. Zwiększam go gdy na kolejnych treningach osiągam więcej powtórzeń. Zazwyczaj jest to po 2-3 kolejnych treningach - poprawa na jednym treningu to wg mnie za mało aby zwiększyć ciężar (wolę sobie dać więcej czasu na okrzepnięcie siły). Będę [...]

Dobrze, postaram się zastosować do waszych rad. Zakupiłam notes, aby w miarę możliwości notować grammatury i skład posiłków. Przepraszam, za wszystkie błędy językowe - dla osoby początkującej, zbyt dużo chaotycznych informacji z sieci - mąci w głowie pojęcia. ^__^ Mam jeszcze drobne pytania: - czym zastąpić pasty kanapkowe (pastę z awokado [...]

Możesz spróbować zmienić chwyt sztangi na szerszy, wtedy bardziej zaangażujesz klatkę. Spowolnij też ruch opuszczania do ~3 sekund, a podnoszenia rób najszybciej jak możesz - to ma pozytywny wpływ na budowanie mięśni. To, że klatka nie jest "napuchnięta" po treningu, a inne mięśnie są nijak ma się do jej wzrostu - to tylko napompowanie mięśni [...]

Ostatnio miałam kilka perturbacji chorobowych z dzieckiem i nie dałam rady robić wpisek żywnościowych. Trening też zrobiłam tylko 3 razy, nie było innej możliwości:( Jeśli chodzi o jedzenie staram się wg wskazówek, do regularnych wpisów wrócę po powrocie z wyjazdu wakacyjnego. W tym tygodniu trening miałam wczoraj, mam dzisiaj i może uda się w [...]

Tak, ale bez genów dojdziemy do pewnego poziomu, którego już nie będziemy w stanie przeskoczyć. Podobnie jestz szybkością sprinterów. Da się zwiększyć szybkość i to znacznie. Ale rekordzistą swiata moze być tylko ktoś, z idealnym ułożeniem kości, proporcjami włókien mięśniowych, sprawnością układu nerwowego itp... Nie każdy (bez względu na nakład [...]

Jak 50 kg przez kilka tyg. Wcześniej robiłem RDL bo myliłem ćwiczenia. Tydzień temu ostatnią serię na martwym miałem 40. Po tygodniu zwiększyłem do 50. Wspominałem także o kontuzji nogi i o tym że te ćwiczenie jest dla mnie nowe. Ostatnia seria wykończyła mnie totalnie. Dalej nie rozumiem. Co, może miałem od razu zwiększyć do 100kg i zrobić po 4 [...]

bo sie spieła i zasuwała porządnie :-)), nie o to chodzi czy sie schudnie jedząc kurczaka, mozna jeść, nie padnie sie od razu, %-) u niej tylko syfy wyskakiwały od tych ilości, my kurczaka tepimy ze względów zdrowotnych ale kazdy ma prawo wybrać co mu odpowiada. Tylko jak ty sie zaweźmiesz to nie idz jej śladem i nie rzucaj sie na lody po [...]

Nie licze ich w bilansie - dlatego mam ponad 1700 kcal zawsze :) tak mam przejrzyście ile do czego jem i w ilu posiłkach. Ciężko mi wchodzą , a staram się jak najwięcej ich wpychać. Jak mam rozpisane ile jadlam to lepiej mi wychwycić niedobór i przy planowaniu na kolejny dzień jadłospisu wiem ,że mam zwiększyć. Chociaż ciężko... a z kurczakiem [...]

1. Goblet 3x12 3010 CC 8 12 16 20 CC 8 16 20 20 6 12 16 20 CC 12 12 16 12 kg x10 x 3 CC 2kg 2 kg 2. Wiosłowanie hantlem 3x12 3010 6 12 14 6 12 12 14 10 12 12 6 8 10 Niebieska guma Niebieska guma 3. Przysiad wykroczny 3x12 3010 3 4 5 3 3 4 3 3 3 CC 2 3 Cc Cc 4. Wyciskanie siedząc 3x10-12 3010 (rest 45s) 4 8x10 6 8 8 8 6 8 [...]

Co do tego smaku miodu to pewnie,że czujedałbym więcej ale nie chce nagłych skoków cukry we krwi.dla mnie np to dużo bo zmienia smak owsianki,(na razie)nie wyobrażam sobie jesc bez dodatku żadnego słodzącego(a rodzynek nie cierpię!)wydaje mi się że lepsze to niż cukier rafinowany... Co do kcal to liczyłem je wg arta Ellisa z tym,że wszystkie [...]

Rozczarowały mnie wypowiedzi forumowiczów z ******** twierdzą aby nie przekraczać dawki: 4caps Thermo speeda + 1 caps efedryny w porcji , nie wiem czy przyznać im słuszność, według mnie należy obserwować orgnizm jak się zachowuje i po jakimś czasie zwiększyć dawke... Niunia sfd co o tym sądzisz , Bul

Biore 1 tabletke dziennie i nic nie dziala. Wczesniej suplementowalem sam zenszen wiec nawet dzialania zenszenia nie odczulem. Zastanawiam sie czy nie zwiekszyc dawek. Bral ktos wiecej niz 1 dziennie w regularnym odstepie czasu ? Biore to z ZMA tez treca i jedyne co narazie odczulem to ze sie wysypiam. Jak na razie nazwa tego srodka jest inna niz [...]