zwiekszyc

choj postanowiłem znów zwiększyć wage bo przy 113 czuje sie jak totalny anorektyk i tak zresztą wyglądam btw.byliście gdzieś nad wodą? Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-07-04 14:03:26

ubierz sobie jakas bluze to napewno sie spocisz:D:D aeroby mozesz zwiekszyc :):) ale stopniowo

[...] panie michale pompa nie ma nic wspolnego z oknemanabolicznymktore trwa ok 24 pozakonczeniu treningu, po 3 ja jem obfity posilek na 30min przed treningiem i jakos dobrze mi sie cwiczy po 4 aby zwiekszyc szybkosc dostarczania skladnikow po treningu nalezy wziasc dlugi lodowaty prysznic ,sami sie domyslcie czemu po 5 wszystkie odzywki to pic na wode

Zawsze obstawiam za FBW ale na Weiderowskich planach się nie znam, a Berego nie ma więc kicha Ale i tak polecam FBW bo ten planik Weidera to chiba ACT więc raczej początki, które masz już za sobą. Trzeba zwiększyć próg trudności - wskakuj na FBW

"Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - [...]

Witaj Ja Ci proponuje skorzystać z gotowca. Znajdziesz taki w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Plany te z powodzeniem testowało już kilkadziesiąt osób (a może kilkaset ? ). Co do samych pytań: 1.Po ile ciężaru mam dokladać w każdym ćwiczeniu co tydzien? Lub jak rozpoznam, że moge już zwiększyć odrobinę cięzar? Czy zwiekszanie ciezaru z [...]

Żeby było tak, że dane ćwiczenie będzie wpływało tylko na szerokość a inne na grubość to byłoby pięknie. Zazwyczaj trenowałem na zakresach 8-12 dlatego chciałbym spróbować 5x5 w głównych bojach, żeby zwiększyć w nich siłę. "zakresy powr mi sie nie podobaja ,bo wiem z wlasnego doswiadczenia ze 5x5 prowadzi tylk o iwylacznie do zastuje" - czyli to [...]

Zgadzam się ze Stevenem. Atletycznie Holly stoi wyżej niż większość dywizji, technicznie też. TDD ma świetne, ale jest to niestety okupione sztywnością w stójce i to widać w chvj. Do tego ma imo ten sam problem co paru innych świetnych strikerów- każdy cios jest z góry przemyślany i każdy ma siać spustoszenie, przez co koniec końców jest [...]

P-O-D-S-U-M-O-W-A-N-I-E No dobra tak jak obiecywałem podsumowanie. Najpierw suche fakty: Waga- 98 teraz 92 Uda- 71 teraz 67 Biceps prawy- 38,5 teraz 38 Biceps lewy- 37 teraz ok. 36,5lub6 Pas- 105 teraz 99 Powiem tak jestem zadowolony i to bardzo z rezultatów, nigdy nie udało mi się tyle zejść w pół roku, co w ten [...]

tak chudy myslalem ,trzeba bedzie zwiekszyc podac WW zeby ja troche do pracy zmusic ,tylko qrwa zeby mi pasa znowu nie wyyebalo

[...] dodac kilka negatywnych powtorzen. Wioslowania - ok, maly ciezar. Grzbiety - jakby lepiej, dla utrudnienia 2 litrowa butelka trzymana za glowa - roznica niewielka - trzeba zwiekszyc ciezar. ABS II p1 x2 no comment Sprinty: Czasy nie najlepsze - a szkoda. Mialem juz dosc sil by zrobic 6 odcinkow. Zgaduje ze te nieszczesne 0,6 s jakie dzielilo [...]

Daj wegle tak, jak Ci napisalem. Postaraj sie zwiekszyc kalorycznosc, a zapewniam, ze dasz rade z krotkim, ale intensywnym treningiem na silce(30-40 min) To wlasnie prosty plan typu ACT lub uproszczone FBW daje doskonale efekty na redukcji i wspomaga utrate wagi i tkanki tluszczowej. Przemysl to

zaległy trening ze środy (plery + bary + kaptury) 1. Wiosło sztangą 12/8/8/8 30kg/35kg/40kg/40kg 2. Wiosło hantlem 4x 12 20kg/20kg/16kg/16kg 3. MC 20kg/25kg/30kg/40kg 1. Wyciskanie zza głowy sztangi 12/8/8 15kg/15kg/15kg 2. Unoszenie bokiem 12/12/12 5kg na łapę w każdej serii 3. Unoszenie bokiem w opadzie 8/8/8 5kg na łapę w każdej serii 1. [...]

[...] :) Moral z tego taki ze mija godzina a ja znow glodny hehe na obiad przewiduje dzis udko z kurczaka bez skory + ziemniaczki do tego .Dodam ze moj zakres finansowy dalem rade zwiekszyc do 150zl do przeznaczenia na diete :) odejme tak- paleta jajek 30 szt-10zl zostaje 140 twarog 7 szt (przed snem)- 20 zl zostaje 120 wylicze 500gr piersi z kuraka [...]

heee musimy tempo zwiekszyc

10.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, postanowiłem zwiększyć ilość o jeden cykl. Do tego szkolny WF - 45 minut ABS2, dzisiaj poszło jakoś wybitnie lekko, Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem przegryzione włoskimi Posiłek 2 i 3, wrzucone do [...]

nie zrozumiałeś widzę w celach na pierwszej stronie, że interesuje Cię siła, treningi siłowe rządzą się nieco innymi prawami, ale schemat Twojego treningu prezentuje typowy trening dzielony, i jeżeli chcesz go dalej wykonywać, to powinieneś wdrożyć w życie to co napisałem tj. dziwisz się, że upadek mięśniowy nastąpił już na 75kg, podczas gdy 60 [...]

No też jest kwestia rozstawu rąk. Ale moim zdaniem powinieneś zwiększyć ciężar. I ewentualnie zbujać trochę. Wybić z nóg lekko.

Do przodu, na ile ciężko mi powiedzieć :/ Dzisiaj postanowiłem zwiększyć zasięg działań, zawsze biegałem max 10km, dzisiaj przebiegłem 12km czasu nie sprawdzałem, rzuciłem okiem przed rozpoczęciem i po i wyszło 1h 16min . Trochę za dużo, no ale nie biegłem na czas, tylko luzem by sobie przebiec ;]. Z treningu zadowolony, a teraz zdołowany bo [...]

[...] nie mam swojego dysku i nic mi tu instalowac:( ale przyszłam tu z innym problemem> mianowiecie chodzi o to ze bardzo cieżko jest mi zjesc ponad 1000 kcal.dzisiaj na sniadanie zjadłam tylko 120.Juz nie ma pojecia czego moge jesc wiecej zeby to zwiekszyc,boje sie moj metablizm bedzie powolny,a tego nikt nie chce!!co mozecie poradzic?