zwiekszyc

nie wiem dlaczego, ale nawet te 3, mają 17 kB nie wiem dlaczego, robiłem już dla innych gify z 3... masz takie coś jak Cię satysfakcjonuje EDIT: nawet spytałem moderów wczoraj, czy nie da rady zwiększyć rozmiar avatarów, ale nie da rady http://www.sfd.pl/avatary-t622470.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-07-15 16:46:13

Narazie nie nastawiam sięna siłę - trochę źle to ująłem ;) Narazie po prostu chce zwiększyć masę, oswoić się z powrotem z siłownią ;p a te serie przeplatane w praktyce nie wyszły prawie - za duże zmęczenie było ;P Więc jakie zmiany byś proponował? Pozdro.

Dziś plery mega intensywnie, aż boje się iść kłaść bo prawdopodobnie bedzie ból (dupy)}:-( -Martwy Ciąg 4x 8-6 8x90 8x95 8x95 6x100 Tutaj mam problem bo czuje że na sztange moge wrzucić jeszcze z 20kg ale mam bardzo słaby ścisk i czasem przy seriach sztange trzymam prawie na palcach. Macie jakieś sposoby jak zwiększyć siłe uścisku? - wiosłowanie [...]

Spoko, Jak będzie słabło możesz spokojnie zwiększyć porcje.

Jeżeli chodzi o "ubicie mięsa" to z całą pewnością suplementacja wspomagająca produkcję testosteronu oraz wzrost libido będzie pomocna. Dorzucenie produktów na hormon wzrostu również będzie przydatne. I warto wtedy zejść z kreatyny (czyli to co zrobiłeś) gdyż zbieranie wody niszczy efekt wizualny (chyba że ktoś ma dopracowaną strategię na [...]

[...] publicznie złodzieja w momencie gdy tlum obserwowal egzekucje w tym czasie swoje 5minut mieli...kieszonkowcy a wiec ludzie ktorych wlasnie widok ten mial odstraszyc tak wiec wydaje mi sie ze skutek publicznych wyrokow chłosty itp byl by bez sensu a co wiecej mogl by jeszcze zwiekszyc niechec do wladzy prawa i tego co hucznie nazywamy systemem

Wszelkie ćwiczenia jakie teraz bedziesz wykonywać które mają niby zwiększyć Twój wzrost mogą zrobić wiecej kłopotów niż pożytku. MOJA PROPOZYCJA CIESZ SIĘ ŻE JESTEŚ ZDROWA ZAAKCEPTUJ SIEBIE JAKĄ JESTEŚ A PIENIĄDZE WYDAWANE NA GŁUPIE KSIĄŻKI PRZEZNACZ NA COŚ CO CIĘ CIESZY. Wzrost to genetyka przede wszytskim proces kostnienia się zakończył więc [...]

jakis miesiac temu probowalem zwiekszyc dawki bialka w prochu.do tego jadlem 3 razy 3 gramowe dawki glutaminy i hmb.trzymalem do tego oczywiscie diete jak zawsze. po dwoch dniach zwiekszenia dawek zaczelem miec zawroty glowy.poczatkowo tylko na treningu i po.potem zawroty nie ustawaly wogole.gdy wrocilem do normalnych dawek zawroty zanikly po [...]

Eoghan masz racje jeszcze mi brakuje do doskonałości ale nie chce być jakiś wielki i nic z tych rzeczy ale np musze porawić przedramie, nogi, góre klatki, trochę triceps i środek pleców no i wiadomo obwody zwiększyć heh Donwaz1899 zobaczyłem twój profil i napisze ci że nie chodzi mi o to że ja jestem taki czy taki tylko o to że dużo osób jest [...]

Nie zmieściłam się w poprzednim poście ;) Jadłam mało, bo siedziałam całymi dniami na tyłku w domu i kompletnie nic nie robiłam. Teraz oczywiście chcę zwiększyć ilość wartości odżywczych i kalorii, tylko jeszcze nie wiem jak. Z wielkim wstydem, ale zdjęcia wrzucę... [...]

Przeanalizowałam wszystko. Moje zapotrzebowanie to 1870kcal. Czyli teoretycznie na diecie redukcyjnej powinnam jeść 1500kcal(zakładając, że przy redukcji zmniejszam ilość kalorii minimum o 300kcal). Ćwiczę tyle, na ile pozwalają mi obowiązki domowe i dziecko- czyli te 40-60minut wieczorami na orbitreku plus spacery i sprzątanie w ciągu dnia- [...]

Jak wyglada aktywnosc fizyczna w tej chwili? Moze da rade cos zwiekszyc.

w takim razie musisz zwiększyć tempo/intensywność rowerka :-))

BMR wychodzi około 3400 brakuje mi 1000. Teraz kwestia taka. Zwiekszyc porcje? Czy dodać coś do posiłków ?

na diecie low carb węgle wcinałem tylko na śniadanie, (płatki owsiane lub chleb żytni ciemny) no i okołotreningowo 50g przed i 50 g po treningu (ryż, kasze) Redukcja poszła mi sprawnie no i na brzuchu coś już widać ale chciałbym aby ten kaloryfer był bardziej widoczny, ale żeby masa już nie uciekała. Da się to zrobić tak żeby np przed treningiem [...]

Trenuję sztuki walki 3x w tyg, moim priorytetem są sztuki walki, ale chciałbym jednocześnie poprawić swoją siłę i zwiększyć trochę masę mięśniową. Plan Tygodnia: Pn: Muay Thai Wt: Siłownia Śr: Muay Thai Cz: Siłownia PT: Muay Thai Weekend: Regeneracja Plan Treningowy : Plan A: 1.Podrzut jednorącz 5x12 2.Przysiady ze sztangą na barkach 5x12 [...]

Siemano! Mam zapotrzebowanie na 3.400 kaori. Ile potrzebuje zwiększyć aby szła mi sucha masa powolutku 1kg - 2kg miesięcznie. Gdybym podbił troche bardziej białko i tłuszcze zamiast węgli to lepsza by była jakość mięśnia ?

Trenuję SW (pn,wt,śr,cz,pt). Mam zamiar zacząć brać kreatynę (5g po treningu) i przydałaby się do tego jakaś dieta. Sęk jest w tym, że nie chce przybrać na wadze. Ważę 74 kg i w tej kategorii wagowej chce walczyć. Miałem jedynie styczność z dietami mającymi zwiększyć swoją masę (pod siłownie). Jak powinna wyglądać dieta, która ma na celu [...]

W pierwszej kolejności upewnić się,że wszystkie węgle pochodzą z nieprzetworzonych,wartościowych źródeł. Możesz zrobić tak jak piszesz,szczególnie zwiększyć udział Omega 3.Dodatkowo będzie Ci łatwiej zjeść całe jedzenie ze względu na mniejszą objętość Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-30 16:57:50

Cześć, czy mogę w pełni zamienić ryż na makaron pełnoziarnisty? Do tej pory 70-80% to ryż, reszta to makaron, owsiane, kasza (kolejność wg. częstotliwości). Nie bazuj na jednym źródle węgli. Makaron, pomimo że pełnoziarnisty, nie jest najlepszym wyjściem - ryż wypada lepiej. Możesz dorzucic do diety ziemniaki - są świetnym źródłem węglowodanów, [...]