zwiekszyc

no tak jem. Rodzynki miałem na myśli w rannych porach. Musze być bardziej konkretny. --------------------------------------------------------------------- . . . Dziś siłka przewidziana na 11;00 z tego powodu że jest open do 16. mam problem z rozmieszczeniem diety ;D kuraka o 10 jeść to ciężko wstałem o 9;30. Dzis last day na siłce jutro jest [...]

Trening Eifermana masz na forum. 1.Zarzucanie sztangi na piersi. 2.Wyciskanie sztangi(młodzież ćwiczy w siadzie) 3.Opady i wyprosty tułowia. 4.Wyciskanie sztangi zza karku. 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 6.Wznosy przedramion. 7.Wznosy tułowia na skośnej ławce(nogi wyżej od tułowia). 8.W leżeniu-przenoszenie prostych ramion w przód i w tył. [...]

nie da sie zwiekszyć obwodu nadgarstka.Tam nie ma żadnego mięsnia a te pogrubienia rzędu 0.5 cm które powstaja przy ćwiczeniach nadgarstka to mikrouszkodzenia które de facto nie są takie zdrowe

Możesz spokojnie na nierafinowanej oliwie jajecznicę zrobić. Jajka ścinają się na tyle szybko, że nie ma problemu. Jednak ja wolę jajecznicę na maśle Po treningu biały ryż. W nietreningowe jesz tak samo możesz tylko zwiększyć trochę ilość tłuszczy kosztem węglowodanów /kcal tyle samo ma być/ bądź zamienić wszystkie węgle na złożone /kasze , ryż [...]

Heh... jeżeli wedlug kolegi 6 weidera to leżenie i gapienie się w sufit... to coś mi się wydaje, ze kolega jak chciał zrobić weidera to nie zdążył, bowiem coś z sufitu chyba na głowę mu spadlo xD A poza tym skoro jesteś taki mądry i tyle wiesz to dla czego nie zadałeś sobie tyle trudu, żeby opisać dietę i dać parę rad osobi proszącej o pomoc, [...]

Cieszę się,że jest ok. Dziękuję za poprawkę. Czy nie trzeba zwiększyć deficytu ze względu na wiek i brak ćwiczeń?

Pewnie znowu zrobią o 9 rano i frekwencja jak zawsze nie przekroczy 10 osób . Sam mam kilku kolegów co z chęcią by się sprawdziło ale pracują np do 14 wiec nie bedą brać specjalnie wolnego. Nie chcę żeby wyglądało że się czepiam ale naprawdę warto zastanowic się nad dogodniejszą godziną a przez to zwiększyć frekwencję . Pozdrowienia dla [...]

tak zwiekszyc 50kg wdo 7,30min albo 10min byłoby ciekawie rzeby nie było nudno to zrobiłbym to na dwóch ławkach równoczesnie te same ławki 2 zawodników ciekawe było by tez wprowadzic cos nowego przysiad wielokrotny 100kg połowa wagi cc w rybniku było takie połaczenie wyciskanie przysiad bardzo ciekawe i emocje były tak czy tak to jestem chetny [...]

wszyscy przecież jesteśmy amatorami ja łacze WW z zawodami WL w tracie ligi tez bede mial te zawody ale bede chcial być wszedzie także liga to liga sama nazwa proponuje zostawić te nagrody co sa ewtualnie zwiekszyć delikatnie a głowna nagroda niech będzie motywująca myśle że taka profesjonalne zawody bedą doskonale promować markę sposora bo będzie [...]

tez tak uwarzam jak poprzednicy liga to liga i lepiej zwiekszyc pule nagród a dzielic wieksze nagrody wieksza motywacja moze byc nawet do 5 miejsca napewno puchary bo to zawsze pamiatka do 3 miejsca a mozna pomyslec do 5

[...] tak jak piszę ja i masti teraz bez podziału na lige nie lige poprostu dodatkowe nagordy dla 3 najl;epszych lokalnych zawodników w kwocie ok 100 zł w suplach plus koszulki np zwiekszyc nagrode główną żęby zsacheci do startu w lidze co wy na to ?????? u siebie tez dodatkowa planuje jakies losowanie dla zawodników lokalnych i uwazam że takie [...]

Dokłądnie jestem tego samego zdania dlatego uważam że po za ligowcami nagradzamy lokalnych dodatkowo w polowie masy ciała i tyle trzeba też brać pod uwage dobro sponsora bo to też nie są małe pieniadze i uważam teamat za zamknienty co wy na to oczywiscie proponuję zwiekszyć nagordy główne żeby ich zachecić

wiem, lecz póki co jestem na suplach które mi pozwalają zwiększyć ilość białka do 3.5 - 4 g na kg ciała i to jest przemyślane, lecz zdziwiła mnie ilość prawie 400 g ..... to o 90 więcej niż miałem wyliczone :o

wiem, lecz póki co jestem na suplach które mi pozwalają zwiększyć ilość białka do 3.5 - 4 g na kg ciała i to jest przemyślane, lecz zdziwiła mnie ilość prawie 400 g ..... to o 90 więcej niż miałem wyliczone :o Jakich suplach? ;-) Bo takowych nie ma. No chyba, ze nie mowimy o suplach ;-)

Masakra w zyciu takich bzdur nie czytałem jak tutaj.Jedyna osoba która coś sensownego i zgodnego z prawdą w tym poście napisała na ten temat to Masti. Reszta to jakieś bzdury wyssane z palca poslyszane na lokalnej silowni badz wyczytane w internecie w podobnych postach nie mające nic wspólnego z anatomią człowieka. Już nie mówiąc o wypowiedziach [...]

To tak do wiadomości z podstawowej wiedzy anatomii i bilogoii człowieka - NIE,NIE DA SIĘ - DA SIĘ TYLKO DO PEWNEGO NIEWIELKIEGO STOPNIA ZWIĘKSZYĆ OBCIĄŻENIE DANEJ GŁOWY A NIE DA SIE JEJ WLACZAC I WYLACZAC SYSTEMEM 0% ALBO 100 %. dziwnie toczy się -faktycznie - ten temat, od jednej skrajności do drugiej, mnie by nawet do głowy nie przyszło by [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tam poszukaj odpowiedzi na Twoje pytania. I nie da się zwiększyć siły tym planem bo jest słaby i sam Twierdzisz że siła Ci nie idzie. Przy 50kg na klacie to ty raczej z miejsca nie ruszyłeś więc się nie cofniesz. I jeśli myślisz że wracając do FBW idziesz o krok do tyłu to się grubo mylisz. Ta forma [...]

Najpierw ułóż diete pod siebie. Sprawdź jakie produkty przynoszą zamierzone efekty, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę tryb życia jaki prowadzisz, poza treningami siłowymi. Jak już to wszystko rozkminisz prubój z treningiem i obserwuj co się dzieje z sylwetką. Jeśli znajdziesz odpowiednie dla siebie diete i trening działaj aż do [...]

[...] bardziej opalony to koniec sierpnia 2009, te drugie aktualne. Chyba teraz troche za tlusto, ostatnio zaniedbalem rower. Wyniki w miare aktualne w profilu, teraz postaram sie zwiekszyc rekord na plaskiej, przez ostatnie 2 lata robilem to cw moze w 2-3 cyklach. Zmieniony przez - Boksklup w dniu 2010-03-04 12:10:14 Zmieniony przez - Boksklup w dniu [...]

powiem Ci na swoim przykladzie. Jezeli chcialem zwiekszyc sile, to robilem klatke raz w tygodniu, klatka jest duza partia i potrzebuje dosc duzo czasu na regeneracje, a jak bedziesz ja robil 2x w tyg i w kazdym treningu bedziesz do******lal do pieca, to nie wiem czy duzo sily wejdzie, ale oczywiscie moge sie mylic ;) btw jak chcesz tylko sile to [...]