zwiekszyc

Czekaj...ty chcesz zwiekszyc wydzielanie kortyzolu?! To absurdalne...zalezy nam raczej na jego niskim poziomie, bylo o tym pelno artow...pierwszy lepszy z google: http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/247

nie chodzi o to ze zwiekszyc mase ale o to ze to forum przegladaja sportowcy roznych dyscyplin i nie wszystkim jest potrzebna wielka masa ale wytrzymalosc a yten srodek wlasnie powoduje wzrost wytrzymalosci w zamian za obniżenie poziomu masy miesniowej

dodatkowo ? (trening A - mc i trening B mc ?) czy przenieść ? chpodziło o przeniesienie, jednakże mysle, ze w kształcie tym , ktory jest bedzie dobrze. Pompki - 5x5 coś mi tu nie pasuje :) jakoś zmienić ? ale co nie pasuje- b. dobre ćwiczenie; czemu chcesz zmienić? . FORMA - jak już wyżej mówiłem na przykładzie hantla mam max 20 kg więc czy [...]

Na tyle co znam to forum to pewnie będziesz musiała ułożyć swoją dietę raz jeszcze... max 150g nabiału, ty masz go więciej, brak wartościowych białek w każdym posiłku, węgle też możesz poprawić, do tego chleb warto piec samemu tu na stronie jest pare przepisów, ja zaczęłam piec i jest pyszniutki mimo że kucharka ze mnnie żadna, do tego może warto [...]

Przy okazji pytanie. Jak się ma stosowanie diuretyków w połączeniu z kreatyną? Szajba zależy też o jaki diuretyk pytasz? Np. AD ma usuwać podskórną wodę co może ale nie musi zwiększać diurezę, a proszek zasadowy usuwa z wodą szkodliwe substancje więc diureza i luźniejsze stolce mogą wystąpić na początku, dlatego przy stosowaniu proszku [...]

DT dobrze DNT rano mono i po poludniu mono Nie ma co marnowac stacka przed treningowego, mozesz zaczac od 1 porcji i jak nie bedzie dzialal to zwiekszyc do 1,5 porcji.

Najprościej będzie wyliczyć swoje zapotrzebowanie pod Ciebie , ustawić rozkład makroskladników i zacząć liczyć szamke i patrzeć co jesz :) , Dla mnie diety pudełkowe to dno , chyba że dla osób które chcą tylko schudnąć i tyle , przeważanie takie diety to liczą wszystko z wszystkiego po prostu żeby nabic kaloryczność i zwiększyć cenę za pakiet xd , [...]

Proponuje Ci zwiększyć obciążenie na plecach o 5-7 KG , do klatki dorzuć jakieś 7-9 kg barki minimum 30 kg. Dodatkowo możesz zaopatrzyć się w suplementy. PS : Mam podobne warunki , z tym , że jestem wyższy o troche i masywniejszy o jakieś 25 KG :PP

Dzięki za Twoją opinię.Te dwa miesiące naprawdę uczciwie popracowałem.W między czasie miałem też małe problemy z żołądkiem.Zmieniłem ilość węgli procentowo na ten miesiąc,może ogranicze podlewanie mnie tłuszczykiem.Zwiększę też intensywność treningu mięśni brzucha.Czekam też na rady z Waszej strony co zrobić z barkami.Mocno mnie siłowo [...]

No to wracam, do końca kwietnia zrobiłem jeszcze FBW typowo na siłę, poprawiłem rekordy ale uznałem, że to już maks i więcej nie pójdzie bez zmian ( w większości ćwiczeń ciężary stanęły ), zrobiłem tydzień przerwy i zacząłem od tego tygodnia splita 4 x w tyg o którym pisałem wcześniej, zrobiłem już góre 1, dół 1, góra 2 i dzisiaj czeka mnie dół 2. [...]

[...] Dodatkow teraz HIT narowerze 2 x w tygodniu od polowy maja. Dieta trzymana 4 miesiace, z tego co czytalem, powinienem na jakis czas przerwac, Prosilbym o pomoc. Czy nalezaloby na np. tydzien czasu podbic kcal, czy zwiekszyc udzial wegli kosztem tluszczu, po czym ponownie wrocic do Low Carb? Zmieniony przez - ArlShado w dniu 2014-05-26 13:49:21

Dietę ułożyłem tak, jak widać na zdjęciu. Troche tam jest tego schaba, bo akurat mieli większy kawałek w sklepie, to sobie ładnie go podsmażyłem(dodając soli, pieprzu i curry, wcześniej mocząc w białku jajka-więc kalorii trochę więcej) i poza obiadem kładłem sobie plasterki na bułkę. Wybrałem zwykłą bułkę pszenną, gdyż niestety nie udało mi się [...]

Już dawno miałem to dać – więc daje…. Plan masowania na IF. Okno żywienia = ~10h Ilość posiłków =3 Brak posiłku przedtreningowego. Plan w skrócie jest taki: Ustalamy zapotrzebowanie. Ustalamy ilość białka – zazwyczaj pomiędzy 2,2-2,5g . Ustalamy ilość fatu. Węgle – tylko to będzie nasza zmienna. W skrócie jak to będzie wyglądało w dzień [...]

Witam mam kolejny problem chyba przesadziłem z tym ograniczaniem kalorii bo mija dzisiaj 17 dzień diety na mase a tu nic co dziwne mięsnie stały stały sie jeszcze bardziej widoczne niz wtedu gdy się odchudzałem niebyło zadnego zalanie wodą po węglach a wymiary stoja w miejscu poziom tkanki tłuszczowej też a nawet spadł jeszcze,w brzuchu spadłem [...]

1. Często jest tak , że klata nie rośnie bo za bardzo ambitnie ludzie do tego podchodzą, skup się na technice, łopatki mocno ściągnięte, klata wypięta, barki "wbite" w ławkę, nie prostuj do końca łokci. 2. po paru tygodniach ogromnych efektów nie bedzię, musisz się w cierpliwość uzbroić, jeść jak koń trenować a efekty będą, jak sam [...]

nadgarstka nie da się raczej zwiększyć musisz robić różne ćwiczenia na przedramie np uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem nie będzie większy ale silniejszy:)

Nie znam się na tym jeszcze tak dobrze, ale dzięki temu że ćwiczyłem w ten sposób zdecydowanie polepszyła mi się wytrzymałość, większa intensywność, mniejsze przerwy to wszystko w sumie mi nawet dobrze poszło przy redukcji, fat ładnie leciał, rzeźba też dobrze. Na sile mi nie zależało, tylko na tym żeby zrzucić trochę i zwiększyć wytrzymałość. [...]

Libido hmmmm nie nosi mnie az tak jak pare lat temu na wczesniejszych kuracjiach np jelfa enan czy omka , ale wzwod normalnie faja twarda , normalnie idze bzykac , chyba najlepiej zwiekszyc bo poprostu stezenie zanizone , no exe koniecznie nagrywam na dniach moze lepiej bex nolvy

dzięki za odpowiedź, a co powiesz na regularną podaż 1/2 tabletki e4d? Za ile miałbym zrobić badania? przypominam, że za około 2 tyg chciałbym testa zwiększyć z 250 mg do 375 mg e5d Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-11-13 17:35:12 Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-11-13 17:37:28

1. Hantle- źle. Spłycasz strasznie ruch, nie wiem jak z mobilnością. Za tydzień nagraj z przodu, zobaczę też tor ruchu. Zrób progresję hantlami do 30 i nagraj mi serię z 20 kg hantlem i 30. Może być 1-2 regresy. Robiłeś teraz z blokowaniem? 2. Gilotyna- jak masz smitha, to się przerzucaj na niego. Nie blokuj łokci, tu dół ruchu jest ważniejszy. [...]