zwiekszenie

Chłopie ty chcesz jeść mleko z dodatkiem płatków czy płatki z dodatkiem mleka?Sugerowałbym zwiększenie ilości płatków owsianych górskich do 100g. Ale to tylko takie moje skromne zdanie. Poza tym dieta wygląda ok.

Plan na siłę to nie jest na pewno, ale zastanawiam się, czy z takim stażem, osiągami i wiedzą powinieneś w ogóle brać się za siłę. Najpierw doradziłbym zwiększenie masy przynajmniej do tych 65kg. Oczywiście mógłbyś już się zabrać za porządną "siłówkę", ale moim zdaniem spieprzyłbyś wszystko jak leci. Tak czy siak plan przeładowany, a do [...]

Wstawie jak bedzie sie nadawala do wrzucenia, jeszcze co nieco tam wisi... ;) zeby nie podbijac bez sensu po raz kolejny tematu zadam pytanie odnosnie swojego treningu. Czy trening na redukcje (obwodowy najlepszy podobno...) może wyglądać tak: 1. 50x skakanka 2. rozpiętki lub wyciskanie na prostej 3. prostowanie ramion z nadchwytu (triceps) 4. [...]

[...] dokladac po 5 a nie po 10 bo juz robi sie coraz ciezej. poza tym staralem sie opuszczac sztange maksymalnie nisko zeby mocniej rozciagnac najszerszy i to tez wplynelo na zwiekszenie trudnosci. 3. slabo, ale jakos dalem rade wyrowonac do poprzedniego tygodnia 4. tak samo... AEROBY ciezko bylo, ale poszlo dietka: jak widac po takim zestawie [...]

Co byś polecał jeśli chodzi o sztuki walk(box,k1...)chodzi mi też głównie o zwiększenie siły

idź do lekarza, najlepiej sportowego, jeśli wykaże zainteresowanie zrobi ci różne badania, czy nie masz infekcji, stanów zapalnych, hormony, tarczyca, moga być też alergie pokarmowe, jest tego sporo. co do treningu to jak oceniasz swoją regenerację? jak reagujesz na trening np 5 razy na tydzień? jeśli dieta jest ok i nie masz problemów zdrowotnych [...]

multo jest to pewna metoda, jednakże -nie zapominając o roztrenowaniu, choc niekoniecznie co 5 tyg.- można jakis określony cykl kontynuować nawet znacznie dłużej, potrzebne są jednak modyfikacje, ktore pozwolą na zwiekszenie intensywności, prace, że tak powiem od nieco innej strony etc...

Konieczna będzie odpowiednia dieta oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

1. akurat kazda grupa miesniowa jest wazna, nie ma mniej waznej czy bardziej wazne. jedyna roznica jest taka, ze wielkosc miesni definiuje Ci wytwarzanie ilosci testosteronu i zwiekszenie metabolizmu (czyli im wiekszy miesien tym wiecej tescia i zwiekszony metabolizm). Najwieksza grupa sa nogi, wiec jak widzisz kazdy miesien jest wazny

Hormony tarczycy są odpowiedzialne między innymi za przemianę materii, jej tempo, stąd myśląc, że masz nadczynność zaleciłem zwiększenie ilości kcal. pzdr/

myślę że raczej nie bo to są leki dla kobiet a zwiększenie poziomu testo u kobiety równało by się z pojawieniem cech męskich.Ogólnie lepiej zapytaj się ginekologa o to i popatrz po ulotkach dołączonych do leku.

[...] i warzyw", "zmniejszenie spozycia żywnosci wysokoprzetworzonej", "zwiekszenia ilosci posilków" itp. IW ogóle biorąc pod uwagę realia (czyli to ile owoców jemy na codzień) - nie ma absolutnie potrzeby limitowania spozycia owoców, a wrecz nalezy zalecać zwiekszenie ich spozycia. Rózniez gdy ktos chce miec płaski brzuch.

woda podskorna powoduje zwiekszenie wymiarow miales malo ze od alkocholu sie czlowiek odwadnia po czasie wszystko wrocilo stad takie zjawisko

"na zawodach mają pasy co on daje ? " Podczas treningu siłowego np. klaty lub pleców, angażuje się również i brzuch (w mniejszym lub większym stopniu), powodując to, że rozwijają się mięśnie wewnętrzne brzucha, które powodują zwiększenie się obwodu pasa. Aby tego uniknąć stosuje się właśnie takie pasy.

Martucca,dzięki, potwierdziłaś moje obawy, że jestem kompletnie przesiąknięta kulturystycznymi przyzwyczajeniami Wiem, jestem świadoma i już nawet nie próbuję z tym walczyć hihi A teraz poważnie. Ja przez dietę i sposób odżywiania widzę nie tylko sposób na redukcję czy zwiększenie masy, ale także (i przede wszystkim ) zdrowie Dlatego jak [...]

Dokładnie Aniu i Magdaleno, dokładnie Taka jest właśnie koncepcja tego działu Uświadomienie kobietom, że niewielkie zmiany robią ogromną różnicę. U początkujących wystarczającym bodźcem do pobudzenia wzrostu mięśni jest wprowadzenie treningu siłowego i nie trzeba im zapewniać im żadnych specjalnych warunków w postaci schematycznego posiłku [...]

Naprawde nie mam czasu. Trening jest lajtowy, bede go robil moze jeszcze 2 miesiace i wtedy wejde na typowy plan pod zwiekszenie wyniku, ktory rowniez podeslal mi kolega z Kosciana. Jak beda rekordy, to na pewno sie pochwale

Konieczna jest odpowiednia dieta i zwiększenie aktywności fizycznej. Proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

To rozumiem że dieta na 4 dni ? czyli 4 jadłospisy ? Jezeli tak to lipa zwiększenie masy mięśniowej i całkowita redukcja tłuszczu To nie jest możliwe jednocześnie Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-08 19:15:32

Feyo wszystko zależy od posiłków które obecnie kolega spożywa, powiedzmy że jego obecne spożycie waha się na poziomie 1500 kcal, więc zwiększenie kaloryczności diety do powiedzmy 2500 kcal nie miałoby sensu, takiej ilości jedzenia nie byłby w stanie przejeść skończyłby przygodę na posiłku 3-4 maksymalnie, dlatego warto dietę zwiększać [...]