zródla

przy dobrej ckd waga ogólna spada tylko poczatkowo, pozniej waga wraca do normy , zmieniaja sie tylko proporcje tkanki tł do miesniowej ( oczywiscie nie w przypadku totalnego otluszczenia . Rothen nawet jak na 78kg moimm zdaniem jesz za malo, zwlaszcza po treningu (bialko) i w innych posikach tez (wszak piszesz ze nie zamierzasz sie oszczedzac na [...]

po masówca odrazu przechodzisz na węgle do 30 strawnych...przez pierwsze 14 dni robisz wprowadzenia zeby organizm się zaadaptował do nowej diety a zarazem co ważne to nowego źródła energi jakie będziesz mu dostarczał w postaci tłuszczy....w tym okresie 14 dni proponuje albo nic nie ćwiczyć albo zmniejszyć ciężary , serie itp .... po 14 dniach [...]

Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów starożytnych znany jest fakt, że uprawianie sportu powoduje zwiększenie zapotrzebowania na energię . Wydatki energetyczne [...]

Mimo, ze ćwiczę systematycznie zauważyłem zmniejszanie się pomiarów, tzn. obwodu klatki i bicepsów. Schudłem w ostatnim okresie około 5 kg. Czy mam coś zmienić w ćwiczeniach? Ostatnio słyszałem i czytałem, że np. nie powinno się robić tzw. brzuszków. Nie wiem dlaczego. Podobno grozi to jakąś kontuzją. Dziś z kolei na jakimś portalu pisali o tym, [...]

wrzuć dietę wg wskazówek wyżej od kolegi, a poniżej masz przydatny link http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

omega 3 czerpie tylko z siemienia lnianego. zawsze coś, czyli można znaleźć źródła omega3 nie tylko w rybach. hm. dziękuję za info milutek. ;-) jeej, a ja wsypuję siemię do twarogu i robię taką a`la pastę z tego, i mówisz, że nie warto nie mielonego, ani mielonego. ou, to zaskoczenie... 8-O hm. ta redukcja zje wszystkie moje oszczędności :))

masz za duzo cukrow prostych, wywal te wszystkie dzemy i suszone owoce - ewentualnie zaraz po treningu. ale widze, ze ryby jesz - tunczyk? te z puszki moze nie sa najlepsza opcja, ale sprobuj w takim razie wprowadzic jeszcze wiecej ryb i owocow morza, jesli mieso odpada. uwazaj z nabialem, feta owcza, co jakis czas ok, ale raczej nie korzystaj z [...]

ups.. dawno nie bylo tego, coś nowego,albo z nowego źródła?

Tak gdy jestem na masie dietę trzymam ostro A co jem codziennie jest w profilu :) Jedynie zmieniam źródła białka i węgli I tak codziennie Słodycze to ja nie pamiętam jak smakują powoli

Rothen pobiera zdjęcia z pewnej stronki, której adres znam, ale męska solidarnośc nakazuje mi nie ujawniac źródła Kurde, nic mnie tak nie jara jak kobieca pupa poprawka mała http://pl.youtube.com/watch?v=b_j07ys2eh8&feature=related co do tyłka- przynajmniej macie dobry powód, żeby cwiczyc Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-04-17 [...]

Rothen pobiera zdjęcia z pewnej stronki, której adres znam, ale męska solidarnośc nakazuje mi nie ujawniac źródła Camel84, kolos odpowiedział męskich tyłków nie zbieram - mój mi wystarcza jako tako kobiecych też nie kolekcjonuje (nie padło mi na głowe) , wchodzena stronke, jakieś mi się spodoba to wrzucam tutaj, this is all pewnie nie dziwi [...]

Nieślubny syn Schwarzeneggera : "Kilka dni po wyprowadzce Marii z wspólnego domu, wypłynęły nowe informacje co do powodu rozejścia się pary. Okazało się, że pracująca u Arnolda gospodyni domowa ma z nim 10 letnie dziecko. W wywiadzie dla "Los Angeles Times" Schwarzenegger powiedział "Gdy przestałem pełnić funkcje gubernatora [...]

,,Za dużo czytasz md i innych tego typu gazetek smyku.''- Skąd wiesz co czytam i w jakich ilościach? MD kupiłem zaledwie 3 razy. Ale po twoich wypowiedziach można stwierdzić że nie uznajesz iż MD to dobre źródło informacji, więc wnioskuje iż posiadasz lepsze źródła. I tu bym chciał zapytać jakie ? ,,Dawki sterydów poszły zdecydowanie w góre, [...]

,,Twój staż to tylko 3,5 roku i ty chcesz mnie nawracac i mowic o kulturystyce i dopingu?'' - Przecież wyraźnie napisałem że jeszcze się uczę, i broń boże nie chcę nikogo nawracać. Powtarzam że mogę ci przyznać racje w kwestii dopingu, jeżeli podasz mi konkretne argumenty. Na razie tylko piszesz o swoich własnych, odczuciach i przemyśleniach bo [...]

BTW w diecie na poczatku ma byc B 2,5g/kg ciała, W 3g/kg, reszta tłuszcz,na początku bilans 0-100kcal. Trening przeładowany, wrzuć FBW najlepiej podstawowe ćwiczenia - drążek, przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na ławce (skosy, płasko), push press. Dieta ok, wrzuć tylko więcej warzyw i inne źródła tłuszczy np. orzechy, olej lniany

lordknaga amyślisz że dawki prosów nie są kosmiczne? Są mega kosmiczne. Tutaj na forum są tacy co biorą 2,5 gr testa na tydzień. Przytoczę słowa Piotrka G. - myslę że nie będzie problemu bo mówi o tym oficjalnie - Wolf jedzie 64 j gh dziennie. Twierdzi że wie to z zaufanego źródła. To jest po prostu wyczyn, oni z tego żyją. k***a wyścig zbrojeń.

wszystko ok mico ale musiałbyś to wszystko mieć ugotowane wcześniej (mi sparzone wrzątkiem nie wchodzi) ale po gotowaniu to 'puchnie' i coraz mniej jesteś w stanie tego wcisnąć a objętość ta sama zresztą są lepsze źródła makroskłedników z lepszym bilansem objętość posiłku do wartości odżywczej

W każdym posiłku staraj się mieś wszystkie źródła B/T/W.Mało kcal B/T węgle do obcięcia.Tak moim niedoświadczonym okiem:-)Czekaj na fachowców i staraj się jeść to co w regulaminie polecają ladies.

05.12.2012 - 144 dni do maratonu Dzień treningowy - siłownia TYŁ + WL MC rampa 6 80/100/120/140/160x5 DRĄŻEK rampa 6 6powt nachw +2,5kg/6powt nachwyt+5kg/6powt neutral+10kg/6powt z pomocą z fazą negatywną 4010 WL rampa 6 55/65/75/87,5x6 WIOSŁO HANTLĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 4x12 24/26/26kg CZACHOŁAMACZE HANTLAMI 4x10 8/9/12/14kg ŚCIĄGANIE LINEK WYCIĄGU [...]

A dlaczego tylko kurczak? Przecież jest jeszcze wołowina, wieprzowina, są ryby. Jest masa potraw które można z tego zrobić i wcale nie musisz jadać ciągle tego samego. Nie możesz zamieniać mięsa na makaron czy racuchy, bo to są źródła węglowodanów, a mięso to białko. Nie dasz rady ruszyć redukcji jeśli będziesz tak jadła. Źródło białka [...]