zrzut

[...] ankietę z naszego regulaminuhttp://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. To co jadłaś ostatnio wrzuć w dziennik dietetyczny potreningu.pl, generuj zrzut i wklej tutaj, będzie dużo łatwiej ocenic jak dużo syfu jesz 3. Wrzuć zdjęcia przodem, bokiem i tyłem, na luzie(zobaczymy ten brzuszek) 4. Zapoznaj się z artykułami o [...]

Generowałam zrzut ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1b6d62295814e54a15552021ee6caef.png

[...] http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html oraz przeczytanie wylinkowanych artykułów 2. wrzuć swoją obecną dietę tu: www.potreningu.pl , generuj zrzut i daj ją tu - zobaczymy, jak jadłaś. 3. wyraźne fotki przodem/bokiem/tyłem (nie wciągaj brzucha do zjęcia - tak jak to zrobiłas na dodanej fotce ;-) ). Lektura [...]

[...] wstępie przeczytaj regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył, na luzie) - swoją dietę ( która jak widzę jest w 90% do wymiany) wrzuć w dziennik potreningu.pl, generuj zrzut i wstaw tutaj - wypełnij ankietę z regulaminu Poczytaj linki z regulaminu i poszperaj w dziale....

Dziękuję za szybką reakcję rallygunia :) Poniżej zrzut z potreningu.pl oraz wypełniona ankieta. Wiek : 29 Waga : 68 Wzrost : 159 Obwód w biuście : 97 cm Obwód pod biustem : 83 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 84cm Obwód na wysokości pępka : 86 cm Obwód bioder : 99 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu [...]

1. http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. wyraźne zdjęcia przodem/tyłem/bokiem 3. rozpiska jedzeniowa wrzucona w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) - generuj zrzut Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-14 15:01:59

[...] 181cm i 62-63kg. BMI=18.9, a to oznacza niedowagę. Stąd brak okresu ;-] Daj porządne zdjęcia w bieliźnie, w pozycji neutralnej. No i wpisz tą swoją dietę 2500kcal do kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut ekranu, bo z tego co tam napisałaś, to ja widzę 1500 raczej @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-15 18:20:52

Powtórzę się; Daj porządne zdjęcia w bieliźnie, w pozycji neutralnej. No i wpisz tą swoją dietę 2500kcal do kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut ekranu Spełnisz te warunki, to pogadamy ;-]

Wrzuć jeszcze w dzienniki przykładową rozpiskę z diety, www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd), generuj zrzut i wklej tu. I dodaj fotki przodem/tyłem/bokiem. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-20 19:01:25

Z tą wypiską chodzi o to, że masz tam opcję "generuj zrzut", jak ja klikniesz to zapisuje Ci ładną"wypiskę"na kompie, potem wrzucasz ją tutaj i my w czytelny sposób mamy pokazane to co jesz..... Chodzi nam o wypiski, które są u każdej z dziewczyn w dzienniku(taka zielona tabelka z jedzeniem) Poza tym przeczytaj [...]

[...] - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żadnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku - wyniki badań. Co to znaczy wysoki testosteron? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-22 17:28:32

moze jestem jakas atechniczna, ale nie widze tej opcji generuj zrzut, tylko edycja i dodaj posilek... :-p

[...] tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Jeżeli jesteś na dukanie, to wybrałaś jedną z najgłupszych i bardziej niszczących organizm dietę. edit: Gunia, wcięłam Ci się :-) [...]

[...] - wrzuć foty, przód, bok, tył na luzie(bez wygibasów) - wrzuć w dziennik potreningu.pl swój przykładowy jadłospis, generuj zrzut i wklej tutaj - wypełnij ankiete z regulaminu Poza tym przeczytaj linki z regulaminu, z nich się dowiesz jak jeśc zdrowo i jak poradzić sobie po tylu dietach.... [...]

[...] trzeba poświęcić na to trochę czasu. To wszystko musi mieć głowę, zresztą sama widzisz jak to wyglądało przy wariackich dietach. W końcu organizm powiedział dość. Wyślij jak najszybciej zrzut swojego przykładowego jadłospisu i zdjęcia sylwetki bo bez tego nikt nie wywróży jak wygląda Twoja sytuacja i co powinnaś zmienić:-)). Powodzenia życzę

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

[...] Proteinowa Dukana – 6 m /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c372a565685d49e0bf357511d960b97d.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2011-12-28 17:26:54 Poprawiłam ankietę oraz zrobiłam zrzut z dzisiejszego dziennika. Myślę, że jest lepszy, niż wcześniej. Zamierzam się stosować, do tego co mi napisałaś (dziś niestety był już nabiał i będzie nadpoczęty jogurt [...]

Jesli mogę się wtrącić Sylvia naciśnij generuj zrzut i wtedy zapisz a nie kopiuj wklej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89ef1d8f0f434d07a064148a013ce2fe.GIF

[...] tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Wbrew pozorom o przyrost masy jest bardzo ciężko. Masz niedowagę, ale to już wiesz. Możesz chodzić na siłownię 3 x w tyg.? Zmieniony [...]

[...] prosto i nie kombinuj :-)) - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Poczytaj dziennik Owieczki - ona też nie je mięsa. http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669.html