zrzucić w pasie

A tu takie cosik. Hmmmm cos o sobie. Ćwicze ponad 2 lata, na odzywki mnie nie stac, ledwo na jedzenie mi starcza, nie mówiac o dopalaczach. Obecnie zrzucalem tluszcz i udalo mi sie zrzucic 20 cm w pasie no i w bicepsie spadlo z 3 cm. Ale spokojnie w nastepnym roku bedzie 45 bicepsie i -10 cm w pasie :) Pozdrawiam rodziców, z ktorymi wlasnie sie [...]

kurva chlopaki poradzcie cos, nie cwicze z 4-5 miesiecy z powodu(na poczatku) stawu skokowego a gdy juz go doleczylem to odezwalo sie czyste lenistwo i teraz za chvja nie moge sie przemoc zeby isc na silke, mialem biegac zeby fatu zrzucic a tu chvj zero motywacji, nawet zwiekszajacy sie z dniana dzien obwod w pasie nie potrafi zadzialac na moja [...]

raczej zrzucic troche w pasie masy juz wystarczy wino musze wrzucic na ruszt i qrwa zastanawiam sie jakiego tescia

No tak, po treningu duzo wegli i bialka :) Nie mam przypadkiem w tej diecie za duzo ww? Z taka iloscia przy cwiczeniach areobowych ( ok 4 razy w tyg ) da sie zrzucic 4 centy w pasie?

[...] 11 --> 11 kg - uginanie ramion ze sztangielką uchwyt młotkowy (na biceps): 16,5 --> 16,5 kg Podsumowanie: Z redukcji jestem bardzo zadowolony: w 4 tygodnie udało mi się zrzucić -3,6 kg wagi i -3,5 cm w pasie. To najlepsza redukcja, jaką udało mi się przeprowadzić, odkąd trenuję na siłowni. Podczas całego mojego stażu treningowego nigdy też [...]

180. Przez 8tyg. jeszcze masa do 83kg moze i potem chce zrzucić zbędny fat. 86 w pasie i tluszcz na cycach troche juz mi nie pasuje. I nie chce robić nie wiadomo jakiej wycinki. Zwale troche tłuszczu żeby było w miare estetycznie.

Mam jedno pytanie. Jakie polecacie ćwiczenia, aby móc ,,zrzucić'' kilka cm w pasie ? Z góry dzięki za odpowiedź.

SharkMen dzieki .na dobrej formie wchodze na cykl a wiedz mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej.a no i brzuch ostro zaczolem tyrac narazie w pasie 93cm z rana a wiec jest co zrzucic.pozdro

Poczekamy,zobaczymy%-) Trzeba zrzucić trochę balastu-teraz 83cm w pasie,zapuściłem się%-)

55. kiedys gdzies widzialem jak ktos podal trening na kaloryfer: 1) Skłony na ławce skośnej - 3 x 20-30 powt. 2) Skręto-skłony na ławce skośnej - 3 x 20 powt. 3) Unoszenie nóg w zwisie - 3 x 20-30 powt. 4) Skręty tułowia z kijem na barkach - 3 x 60 powt. czy zrzuce tymi cwiczeniami tluszcz z brzucha? bo glownie tam mam te resztki, a chce miec [...]

[...] nadbijam teraz posiłkiem przed treningiem wyglądającym tak: Baton lub odżywka białkowa + owoce i na treningu również nie mam problemu z spadkiem sił. Muszę jeszcze tak zrzucić pewnie do 70kg i zakończę redukcję na ten rok. Szczególnie poprawił się dół brzucha + klatka bo były wcześniej bardzo oporne i mimo spadku wagi te obwody się nie [...]

[...] ;) Więc jak już napisałam - nie wiem czy muszę dalej redukować, nie wiem czy te moje dodatkowe 3 kg mniej faktycznie są mi potrzebne. Mi się wydaje, że jeszcze jest co zrzucić, ale ja mogę być nieobiektywna. ;) Fotki były w maju (3 str) i od tej pory nic. Postaram się coś wrzucić w przyszłym tygodniu, może ktoś mi coś doradzi. ;) Co do [...]

[...] jestem, ale po redukcji będzie "coś" widać. Generalnie zayebiście zadowolony jestem. No ale każdy jest inny i jak Antoś twierdzisz, że December da radę w szybkim tempie zrzucić z pasa to ja nic się nie odzywam, ale wg. mnie takie tuczenie jest bez sensu. I jeszcze zauważyłęm, że jak raz nabierze się sporo fatu to później nie ma problemu by [...]

[...] co do treningu czy aby na pewno jest dobry ćwicze na siłce 3-4 razy w tygodniu biegam 5-6 razy w tygodniu (po ok 10-12km) i staram sie codziennie robic A6W chciałbym zrzucić tłuszcz do wakacji ale własnie nie wiem czy dobrze robie z tym treningiem i czy mogeliczyc na zamierzony cel powiem jeszcze tyle że od nowego roku stosowania sie do [...]

Zdjęcie 6 - most muscular (jak dobrze pamietam) dzieki za słowa uznania dodam jeszcze ze jestem ektomorfikiem i jesli chodzi o moje predyspozycje do tego sportu to są one srednie (ale nie ma rzeczy niemozliwych, wystarczy tylko chciec ) moje wymiary 3 lata temu jak cos zaczynalem cwiczyc (na poczatku przez rok cwiczylem tak lajtowo jakies [...]

[...] tym czasie nic nie robiłem aż nagle zacząłem pakować codziennie. nie jestem otłuszczony ogólnie, jedynie mam lekką oponke na brzuchu, tj w pasie, boczki. Przydało by się je zrzucić. Super było by gdyby wyglądać cały czas tak jak zaraz po treningu, bo zaraz po treningu to naprawde wyglądam nieźle. Wszystkie mięśnia wyraznie widać, są naprawde [...]

witam mam 21 lat 188cm wzrostu waga ok 80 kg do tej pory nie pilem kawy i zdecydowalem sie na spalacz TSE zeby zrzucic spora oponke z brzucha.Biore go juz 14 dni Zaczynalem od 1 tabletki dziennie i mialem klopoty ze snem oraz czasem zakolatalo serce ale ogranizm sie zaadopotowal teraz wskakuje na dwie tabletki i znowu problemy ze snem i [...]

Low Carbo? chyba czas o tym poczytac. Z drugiejs trony, moze wlasnie wie ktos jak zrzucic fat, a podbudowac miesnie? W sumie 72 (rano) a 74 wieczorekiem w pasie to jak na moj wzrsot to nie duzo, no a nie wyglada to fajnie, wrecz slabiutko. Wiec moze trzeba procz ABS, dorzucic jeszcze jakies cwiczenia na brzuch, tak by lepiej sie rozwijaly miesnie? [...]

[...] że cykl 1-10 t.enan 250 mg e4d będzie jak najbardziej ok. Skończyłem niedawno podobny i nie zalało mnie wcale, a wręcz przy odpowiednim balansowaniu węglami udało mi się zrzucić dwa centy w pasie. odblok dwa tyg. po ostatniej iniekcji clom 3 dni 100 mg i do końca 50 mg (w sumie 24 tabl.) i pomyślał bym o hcg, ale jak stosować to już bardziej [...]

Tym razem moje sprawozdanie nie jest "gorące". Wiem. Ale też nie to jest moim celem, żeby zajmować tu miejsce na serwerze zbędną pisaniną. Cel jaki sobie obrałem jest coraz bliżej. Zlikwidowanie opony na brzuchu. Wszystko ładnie zaczęło mi się układać. Znalazłem dobry dla siebie poziom zapotrzebowania na kcal i makroskładniki. Trochę [...]