zrzucić w pasie

odobno miejscowo sie tluszczu nie da zrzucic ale brzuch jest wyjatkiem ? No wlasnie nie jest zadnym wyjatkiem. Zle robisz katujac brzuch codziennie, w dodatku przed treningiem. To, ze przybierasz w pasie to zapewne wynik zlej diety. Niestety w tym sporcie, jak widzisz, daleko na maminej diecie nie zajdziesz. Chociazby nadmiar weglowodanow o [...]

Mnie też opona się zrobiła, teraz jestem na masowym LC i mam nadzieję, że będzie lepiej. Na razie dociągnąłem z 88 do 94 w pasie - masakra. Ale barki za***iście rosną więc warto. Oponę wiem jak zrzucić, a jak będzie więcej mięśnia to łatwiejsza redukcja będzie Na razie dalej masuję.

Kolego!!! Coś ty taki niecierpliwy. ”Brzuszek piwny” jest dosyć trudno zrzucić. Kiedy zaczynałem swoją przygode z kulturystyką miałem w pasie 98 cm. Po roku intensywnych ćwiczeń, aerobów i diety brzuszek mi znacznie zmalał. Na chwilę obecną mam juz w pasie 86 cm, ale to po 1,5 roku wielu wyrzeczeń, diety i ćwiczeń. I ciągle mam [...]

Wczenisniej jak robilem WL to chwyt naprawde szeroki byl, teraz na skosie troche mostkowania sie nauczylem wiec mysle ze przy WL jakis tam zaczatek bylby A jezeli chodzi o moj cel to wlasnie to TS(inne cwiczenia tez i ogolna sila, ale glownie to) i masa, nazwalem tak dziennik poniewaz nie wiedzialem przy jego zakladaniu co to ts i jakie boje sie [...]

[...] wyraźnej utraty masy mięśniowej. Do wakacji jeszcze kupa czasu (w sumie 3 miechy), jeśli ostro się zabierzesz do roboty - masz jeszcze szansę zrobić furorę na plaży. Oczywiście zbyt szybkie spadki nie są ani trwałe - ani zdrowe, dlatego ćwicz solidnie, ale bez przesady. Myślę, że realnie mógłbyś w 3 miesiące zrzucić z 15 cm w pasie. Do roboty

[...] tygodniu i pierwszych efektach stwierdziłem że podniosę kaloryczność diety i ilość ww żeby maksymalnie wykorzystać towar. W miesiąc nie przytyję za wiele, poza tym dam radę zrzucić później nadmiar tłuszczu. Dodałem nieco więcej węgli do tego co opisywałem wcześnmiej. Stąd pewne wyniki na bank będą związane również z taką a nie inną dietą. Ale do [...]

Z głową juz wszystko dobrze, ponad 2 lata minely od odstatniego obstawianka, dlugi posplacane i jest coraz bardziej kolorowo :) Faktycznie przydałoby sie zrzucic troche fatu, ale jakos przeraza mnie waga 90kg lub mniej. Ogolnie na tamtym cyklu zauwazyłem taką zależność ze na propionacie jakos samo idzie ładnie w barki a tłuszcz z brzucha znika. [...]

witam.planuje złapać troche kondycji bo rzucam palenie i zrzucić przy okazji troche sadełka bo mi już głowe suszą za obwód w pasie trening wygląda następująco (bieg) zawsze z rana przed śniadaniem po bcaa i amino+białeczko z tym że bieg dopiero będę zaczynał także czasu nie jestem w stanie określić ale daję sobie na początku jakieś 30min dam [...]

redukuje cały czas zrzuciłem na obecną chwile 14 kilo. W pasie póki co jest 90 cm równo ale jeszcze chce zrzucić z 6 kilo więc cos poleci w dół jeszcze:-)

[...] delikatnego zagłodzenia się jest najlepszy gdyż nawet przy jakims spadku muskulatury z góry szybko to odbuduje(tak mi sie wydaje) - natomiast bardzo zależy mi żeby to dupsko zrzucić(mi się wydaje czy obwód w biodrach zależy także od wielkości tyłka?) bo jest dosyć odstające(nie szerokie). W takim razie podsumujcie w jakimś jednym poście co trzeba [...]

[...] będzie do wykonania w domu ( o siłowni zapomne chyba bo zaczynam pracę) i co mi da efekty bez dużej ilosci aero . Odłozyłam kase więc dokupię obciążenie. Chciałabym w 8 tyg zrzucić ok 5 kg i 10 cm w pasie da radę ?? Kasik tarczycy nie badałam nigdy w życiu myslisz że pora ?? Aha biore tabsy anty czy to tez ma znaczenie?? Zmieniony przez - [...]

[...] się brać do pracy po 2 miesięcznej przerwie. Tym razem na poważnie - tzn. będę się trzymał jednego treningu, zapisywał wyniki oraz publikował tutaj. Niedługo wesele trzeba zrzucić z brzuszka. Pierwszy cel jaki chcę osiągnąć to - 5 cm w pasie. Mam nadzieje że się uda :) Suplementacja DT: Kreatyna + BCAA 10 minut przed treningiem i bcaa po [...]

[...] pójdzie.. Ostatnimi czasy rzeczywiście za często te odstępstwa były. Jak tak dalej pójdzie to ta redukcja rzeczywiście będzie dalej trwała nastepny rok i więcej czasu. Muszę się spiąć i zrzucić te ok. 6 kg jeszcze planowane. Waga dzisiaj za ciekawa nie była ale o dziwo w pasie nic nie przybyło.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-06 10:39:33

[...] - obecnie robię split 4 dniowy i 3 razy w tygodniu truchtam przez 30 minut. Powinienem nadal robić masę i wziąć się ostro za redukcję na następy sezon czy może powinienem zrzucić fat już teraz? Obecnie wygląda to tak: Wiek: 23 Wzrost: 187 Dieta: 4184kcal, 306g (29%) białko, 112g (24%) tłuszcze, 486g (47%) węglowodany Plan treningowy: Split 4 [...]

Witam Minal mi 3ci tydz cyklu w sumie 4ty ale 1go nie licze bo prop byl wy***ka. Waga spadla o 3kg w pasie 2cm mniej, dolozylem aero 5 razy rano + 5 razy po treningu po 40min (25min steper + 15min rowerek statyczny) Dieta super czysta i z jedzona zegarkiem w rece co 3h okolo 2000kcal. Pojawil sie zarys gornych miesni brzucha, podkreslil sie lekko [...]

chłopaki mam pytanko na temat spalaczu ,nigdy takich specyfików nie stosowałem raczej same kreatyny i stacki ,ale przyszedł czas ,że musze bo trzeba zrzucić jakies 10-12 cm w pasie ,myślałem nad venomem ale czytam ,że strasznie telepie i ogolnie za bardzo kosi ,potrzebowałbym coś łagodniejszego lecz dość dobrze działającego, stosował ktoś jakieś ? [...]

[...] śpieszyć i zrobić redukcje powoli, poświęcając na to nieco więcej czasu, im dłużej tym lepiej choć oczywiście wszystko zależy od celu takiej redukcji. Jeden będzie chciał zrzucić 20cm. w pasie i 15kg wagi i będzie potrzebował na to 3/4 miesięcy a drugi chcąc jedynie lekko zredukować tkankę tłuszczową przy jak najmniejszym spadku wagi,będzie [...]

siema hadi gdzie Ty kvrwa byles tyle czasu ? zdazylem przez ten czas zrzucic 6cm w pasie i przytyc 2kg

[...] odp :) Co do op. I - Co masz na myśli? Piszesz, że "Ogólnie za bardzo stosujesz się do wagi. Bo ona wcale nie musi spadać a forma się poprawiać. Sprawdź wymiary" Tyle już się naczytałem o tym, że nie da się zrzucić tkanki tłuszczowej bez utraty masy mięśniowej. To jeżeli waga nie zejdzie a w pasie ubędzie to co to oznacza? że jednak da radę? o.O

Podsumowanie 6-stego tygodnia treningu i trzymania diety porownoje je z poprzednich dwoch tygodniach , a nie od poczatku redukcji a wiec: Wymiary Pas: 98,5 -97 cm (-1,5cm) razem 9 cm Udo: 63 - 63 cm (0cm) Bicek: 41.5 - 41 cm (-0,5cm) Waga: 98,6 - 97,5 kg (-1,1kg) razem 2,5 kg Lydka: 42,5 - 42 cm (-0,5cm) A wiec w skrocie mowiąc w ciągu [...]