zrodla bialka

jogurt naturalny ok, ale nie uzywaj jogurtu jako zrodla bialka, ew. jako dodatek, więc jezeli jesz na słodko, to ryż basmati + odzywka bialkowa + orzechy + jogurt, albo normalny posilek z ryz, mięso, warzywa oliwa pozdr

Wydaje mi sie, ze odpowiedz juz padla - o ile nie bedziesz traktowal jogurtu jako zrodla bialka, a jedynie dodatek - to mieszasz naturalny bez cukru z bialkiem, ryzem, owocami i jest OK... chyba, ze dopadla mnie porocznosc jasna i cos mi sie przywidzialo :) Tak w zasadzie jak zgnieciesz owoce na papke, a ryz masz ugotowany na miekko, po [...]

[...] zielony to na poczatek konkrtna zbilansowana dieta bedzie kiepskim pomyslem. Na poczatek proponuje poprostu zmieniac nawyki zywieniowe na lepsze. Jesc duzo i drowo. Dobre zrodla bialka (miesa,ryby,jaja,nabial), dobre tluszcze (oliwa z oliwek, wszelkie orzechy), weglowowany (kasze,ryze,ziemniaki,razowe makarony, razowy chleb). Jedz duzo [...]

śniadanie: brak pełnowartościowego źródła białka i tłuszczy, dodaj warzywa lub owoce 2śniadanie: zamiast tej polędwicy daj mięso lub rybę, dodaj warzyw obiad ok po treningu: wywal twaróg, daj białko szybciej przyswajalne (mięso/ryby), masło po treningu odpada (nie dawaj tłuszczy w po treningowym) jak ryż z cynamonem to daj jakieś pełnowartościowe [...]

Źródła białka? Możesz podać jakieś konkretne propozycje, bo mi już brakuje pomysłów? Myślałem, że jajka i serek będą dobrym rozwiązaniem.

Źródła białka? Możesz podać jakieś konkretne propozycje, bo mi już brakuje pomysłów? Myślałem, że jajka i serek będą dobrym rozwiązaniem.

Makarony, kasza, chociaż jednak źródła białka są ważniejsze, więc: podroby, jajka, twaróg różne promocje na mięso. Ogólnie w promocjach można fajne rzeczy trafić.

Nie napisałeś jaki jest cel , mało info. 6.30 Śniadanie 3 jajka na twardo/jajeczniczka szklanka mleka 5g kreatyny 20g rodzynków Dodaj ww może być graham/owsianka 9.30 i 11.35 II i III śniadanie 4 kromki pełnoziarnistego + szynka WPC 80% 50g Brak warzyw i tłuszczy 16.00 Przedtreningowy Obiad Kaszka mleczny start 60g Carbo 20g Zamiast tej [...]

tutifruti124 ma racje, zrodla bialka, czy innych skladnikow pokarmowych powinny byc zroznicowane, by dostarczac rozny profil aminokwasow, nie tylko jednej konfiguracji. tak samo jest z tluszczami, Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-03 20:22:36

tutifruti124 warzywa to chyba oczywistość, ale co do tego zróżnicowanego zródła białka to nie wiedziałem.Dzięki, zapamiętam.A mam jeszcze pytanie czy glikogen przy interwałach w DNT odgrywa jakaś role? Tzn czy jeśli nie będzie opróżniony to będą gorsze efekty? Zmieniony przez - KamilBMW w dniu 2015-07-04 10:26:19

Nie ma normy, nie ma granicy. Są inne źródła białka, po za tym urozmaicanie, zamienianie to podstawa odpowiedniej diety.

Jedz jajecznicę, czy inne źródła białka wtedy kiedy masz ochotę.

nie jedz codziennie! Max 2-3 puchy tygodniowo! Zawsze w sosie własnym (lub w wodzie) stawiaj na świeże ryby, sledzie itp Nie jedz codziennie bo są też inne źródła białka. A stać ci się nie stanie, teraz chemii walą do wszystkiego sporo! a i najważniejsze! było już seki razy, więc szukaj next time [...]

Poczytaj jakie w jakich produktach są żródła białka ww tł i wybierz te które najbardziej ci odpowiadaja. Wtedy napewno nie bedziesz mial braków w diecie które bedziesz musial zastepowac odzywkami. tak jw.Majbah napisał połowa twoich produktów jest bezwartosciowa Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-04 15:15:13 Zmieniony przez - raptacz1 w [...]

na pewno posiłek nr do poprawy brakuje w nim dobrego zródła białka jesli posiłek nr 5 ma byc posiłkiem po treningowym musi w nim znajdowac sie zarówno wegle jak i białko , moze wygladać jak posiłek nr3

na pewno posiłek nr do poprawy brakuje w nim dobrego zródła białka jesli posiłek nr 5 ma byc posiłkiem po treningowym musi w nim znajdowac sie zarówno wegle jak i białko , moze wygladać jak posiłek nr3 który posiłek do poprawy ?? bo nie podałeś numeru

jajka albo kurczaka z posilku nr 2 przerzuc do ostatniego bo tam zrodla bialka nie ma a to posilek potreningowy i bialko powinno sie w nim znalezc

To nie kwestia tego jakie spożywamy źródła białka w naszej diecie. Każdy spożywa takie same, czyli te zalecane (różnego rodzaju mięsa, ryby, jajka, nabiał, ewentualnie również rośliny strączkowe, czy odżywkę białkową). Problem stanowi smakowitość posiłków jakie sobie przygotowujesz. Jeżeli ja maiłby jeść pierś z kurczaka gotowaną na wodzie z ryżem [...]

Nie zauważyłem Twojej powyższej wypowiedzi, że trenujesz naczczo to nie jest najlepszy pomysł, aby taki trening przynosił jakiekolwiek korzyści należałoby sobie zapewnić bardzo dobrą ochronę antykataboliczną, a i ona 100% pewności nie daje co do tego, że organizm nie pozostaje w stanie nocnego katabolizmu. Dlatego pierwsze co proponuje to [...]

ja bym odpuscił jak Ci az tak bardzo nie smakuje i sie nie zmuszał, sa inne , lepsze zrodła białka/bo chyba z racji tego upierasz sie przy jego spozyciu..?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-07 20:01:51