zródla

Lodzianin a muszą być koniecznie tylko z sfd sklepu? bo szczerze mówiąc nie widzę tu żadnych rewelacji, patrząc po składzie. Pomysł fajny, ale myslę, że nie warto ograniczać się tylko do jednego źródła.

To zacznij spożywać ryby - najlepiej świeże. Dobrze, by były to ryby morskie, tłuste. Ogólnie rzecz biorąc, zwróciłbym uwage na źródła tłuszczu w diecie. Tuńczyk z puszki - ogranicz zdecydowanie. Dobrze by było, byś przykładowy jadłospis wrzucił na potreningu.pl i dał tutaj zrzut, to będzie można coś zasugerować. Możesz też wrzucić swoją dietę do [...]

w wieku 13 lat zadne ścisle diety nie są wskazane. jedz rybki, miesa, dobre źrodla wegli jak kasze, ryz, ziemniaki, duzo warzyw, owoce, oliwe, jaja, orzechy. pączki i inne takie przekąski odpuść, bo nic dobrego nie wnoszą do organizmu. uprawiaj sport. co do wzrostu- genetycznie jest uwarunkowany. Inaczej mówiąc- urosniesz tyle, ile ci "dane". nic [...]

jakie 12-13 serii? 5-12 powt, 3-5 serii na partię poczytaj z dobrego źródła o fbw i rozkładzie % ciężaru

wybierasz zle zrodla produktow

Na śniadanie dorzuć jakieś białko, nie widzę tu także źródła zdrowych tłuszczy (poza jajkami, o ile jesz całe); nie podałeś wszystkich wag, ale na pewno wyjdzie z tego za mało kalorii. Polecam wrzucić przykładową dietę tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i porównać wyniki ;] Zmieniony przez - [...]

@Topo100 Pominę cel, a napiszę co rzuca się od razu w oczy: 1) brak warzyw (ograniczamy je tylko w posiłkach przed i po treningu) 2) z tym twarogiem to trochę przeginasz, są inne dobre źródła białka takie jak jaja, mięso, ryby - urozmaicaj dietę - w przeciwnym wypadku szybko ci się znudzi 3) białko zawarte w twarogu jest białkiem wchłaniającym się [...]

Owsiane są ok, ale nie przesadzaj z ich ilością, tutaj inne źródła ww http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Co do makreli i wędzonych ryb, można od czasu do czasu, raczej bazuj na świeżych. Często w bidrze jest świeża makrela - bardzo dobra ;-)

Tak nawiasem estro wywalone bo odstawilem symex a bralem do shota 0.5tabsa symexu i bylo sii odstawilem symex jak zaczalem z masterką ale byc moze masterka to mix%-)wiec wziąłem masterke z innego źródła.

Temat siadł.%-) Gdy spożywamy alko, dochodzi do hamowania możliwości wykorzystania tłuszczu jako energii /w obecności etanolu poprzez uszkodzenia mitochondrialne/, a w konsekwencji do powstawania deficytu energetycznego. Jeśi autor nie ma alergii na czerwone wino, to jego umiarkowane spożycie powinno działać prozdrowotnie. Ogólnie etanol zapobiega [...]

to Ty nie rozumiesz - pewność masz tylko kupując towar apteczny z pewnego źródła, wszystkie te apx, razaki, lyka czy co tam wymyśla, nieważne jakie mają zabezpieczenia to wciąż piwniczno - garażowe undery, w których nie wiadomo co siedzi myślisz, że jak kod się zgadza to od razu pewne, że chłopaki w garażu nasypali metę a nie słodzik?

ok to poszukam jutro czegoś odpowiedniego i się zamówi.. a czy 400g kurczaka i 300g ryżu+100g kaszy dziennie jest na pewno ok? nie chodzi mi o monotonię, bo to wydaje mi się że jestem w stanie znieść, ale czy to jest wporządku zdrowotnie albo nie zaszkodzi efektom czerpiąc tylko z jednego źródła? orzechy moge tylko ziemne, gdyż tylko takie mam [...]

Mleko nie jest najelpszym zrodlem bialka,do sniadania daj tez tluszcze. Po treningu sa lepsze zrodla bialka niz twarog,ktory nie jest szybko wchlaniany Jesli potreningowy to kolacja,powinno tez tu byc duzo kcal. Przed spaniem daj odzielnie samo bialko dodatkowo Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-02 07:50:39

podczas walki jesteś płynny, nie ogranicza Cię żadna forma dżizas...a czytał ktoś (i zrozumiał) "Ferdydurke" Gombrowicza ? To co jetlit piszesz oznacza, że w walce używasz powiedzmy 10 technik, które sobie tam opanowałeś do perfekcji - to jest ten cały "styl bez stylu"? ZAWSZE ogranicza nas COŚ, trenując u Bruce'a Lee kopałbyś [...]

ENDOMORFIK 180cm/83kg/15% fatu/21 lat zapotrzebowanie 3100 cel: masa ========================================= 1. 200ml mleka 2% owsianych 80g pestki dyni 25g <---- to jest sniadanie, więc wypada dać białko pochodzenia zwierzęcego. Z rana sama odzywka i brak jakiego kol wiek innego źródła białka to zły pomysł. Jajecznice możesz jeść spokojnie [...]

"Czyli liczy się tylko dzienna podaż kalori aby zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej?" Nie jest to prawda. Kalorie na pewno są istotne, ale nie tylko one mają znaczenie. Bardzo ważne są również składniki odżywcze, ich źródła, oraz odpowiednie urozmacenie diety. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Jeżeli do tej [...]

eqplexa nie polecam.. szalu nie robi, a blokuje solidnie. czy hwka, czy pmag kwestia ktory z pewniejszego zrodla masz, ten bierz.. tylko 2capsy dziennie, nie 3 ;)) Zmieniony przez - mały666 w dniu 2012-08-21 22:37:46

Diete można naprawić jednego dnia i dopracować ją do perfekcji, to nie problem. Zaplanuj minimum 5 posiłków, w tym każdy obfity w źródła białka. Wiesz jak się do tego zabrać?

Urozmaicaj źródła, mięsa jeśli to ma być HF, tak to całkiem ok

Witam Po treningu siłowym musisz zjeść pełnowartościowy posiłek (zawierający węglowodany i białko). Nie martw się, nie będzie Ci się to odkładało zbytnio w materiał zapasowy. Jeśli obudzisz się mocno głodny - wypij porcje odzywki białkowej, względnie dostarcz białko z innego źródła. Robisz masę ? To chyba trochę mało jadasz. Pozdrawiam Piotr [...]