[...] 3x15 I tu moje pytania: 1)Proszę o opinie mojego planu i diety i co mam zmienić. 2)Mogę brzuch ćwiczyć co drugi dzień ? 3)Mam okrągłe plecy: jakie ćwiczenia polecacie ? znaczy zauważyłem małą poprawę w postawie, ale chciał bym robić ćwiczenia które przyśpieszą proste plecy. 4)Czy mogę robić rano pompki 3x15 (daje mi to chęci do szkoły, [...]
[...] czy jakos tak. Moim celem jest jak najwieksza ilosc podciagniec, poniewaz za trzy lata chce startowac do szkoly strazackiej gdzie wymagane jest podciaganie i kondycja. Co znaczy ze nie chce budowac zbyt duzej masy tylko chce miec sprawne umiesnione cialo. Mam teraz w planach chodzic okolo 1-2 miesiace na silownie publiczna, zeby zobaczyc co mi [...]
[...] karcił dziennikarzy jak dzieci w przedszkolu, był opryskliwy i wyniosły i jeszcze wydał zamówienie na Rogera, ale to jest obcokrajowiec, nie do końca czuje co to znaczy być polakiem. Prowadząc naszą kochaną Reprezentacji Polski za 600 tys euro, jeszcze na umowa zlecenie poprowadził Feyenoord w barażach o puchary - dodam nieskutecznie. [...]
[...] pamiętam : / Reasumując, czy jest sens? Jeśli tak to możecie pomóc mi z ułożeniem planu na 5 dni treningu w tygodniu? Chyba, że pełny plan miałby składać się 2 tygodni, to znaczy 10ciu dni treningowych. Proszę o pomoc tych bardziej doświadczonych i ogarniętych, dzięki z góry. Do tej pory moje treningi nastawione były na poprawę sylwetki, [...]
[...] serie z obciążeniem (80-90% CM), 5-10 powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. 1. Co to znaczy 5 serii ćwiczenia? Czy to 5 serii razem z rozgrzewką czy 5 serii zasadniczych? 2. Jak rozumieć 85-95% CM? Czy tylko ostatnia seria jest na 85-95% czy też wszystkie [...]
Witam.Nie długo mam zawody bokserskie to znaczy 7 października i 20 października.Mam kilka pytań odnośnie BCAA.Czy da mi coś zażywanie tego suplementu bez diety?Chodzi mi o to że np.trenuje codziennie i czasem jestem zmęczony taki jakby przetrenowany czy BCCA będzie dobrym produktem aby temu zapobiec czy kupić jakiś inny?Warto go brać bo już [...]
[...] W szkole 2x w tyg. gramy w kosza. TRENING SIŁOWY czas(min) 195 (jeden pełny trening na siłowni w mieście około 1h, 1h 15-30min. i 3 niepełne w szkole po 40. Niepełne znaczy nie robię wszystkich mięśni górnej partii, bo nie wyrabiam. Ile razy w tygodniu 4x Intensywność niska (właściwie dopiero zaczynam, więc trudno o jakieś ogromne [...]
[...] tak źle, ale tak to porosło, że wyglądam jak 100kg facet. Bardzo mi z tym źle.Próbuje wszystkiego, bardzo dużo czytałem tutaj o dietach i nie tylko i wiem, że jem dobrze ( znaczy tak w 90% i tutaj zasadnicze pytanie: Czy 100% dobrze i przestrzegana w 100% co do minuty i grama dieta, pomoże mi wrócić do wcześniejszego stanu? ). Dlatego piszę do [...]
[...] za jej degradację. W wyniku działania insuliny stężenie glukozy w osoczu krwi wydatnie maleje. Janusz Stanisław Keller - Podstawy fizjologii żywienia - Wydawnictwa SGGW - Warszawa 2000 Ciekawy art dotyczący wzrostu nie wiem jak go rozumieć to znaczy że jak ograniczymy weglowodany w diecie to pobudzimy do działania przysadkę mózgową i urośniemy
WITAM. Mam 16 lat. Cwiczę dopiero 5 miesięcy. Może jeszcze nie powinienem się pokazywac ale jestem ciekawy co myślicie o mojej sylwetce. Co powinienem poprawic, to znaczy jaki muszę miec priorytet, na razie nie mam żadnych priorytetów (trenuje na sucho, nie mam żadnej diety, jem co mama daje, żadnych supli) Wymiary: biceps - 36cm klata - 102cm [...]
[...] Wcześniej leciało 20tys j.m HCG + IA do zbicia prolki i E2 do widełek. Między 12-26 dniem odbloku dodatkowo leciał proviron 50mg ed. Wyników badań z przed cyklu nie mam .. znaczy mam ale były one tragiczne (skopany odblok, przerwa i wejście na cykla , więc tamte były praktycznie w dolnych granicach lub bliskie zeru) teraz chce się dobrze [...]
[...] ćwiczyć a nie muszą nas wynosić z sali- owszem przy końcowych seriach już ledwo daję radę ale jedyne co to mam zakwasy- po samej siłowni nie czuję straszliwego zmęczenia- to znaczy że coś robimy źle ? czy źle jest dowalać nieraz niektóre ćwiczenia? nieraz przed wyjściem jeszcze lubimy się dokatować wyciskaniem na prostej, nogi dowalić też. można [...]
[...] mam lekkie klucia w lewym boku brzucha ktore dzis sie nasilily,niesa to czeste objawy ale mnie niepokoja,a jak to mija zaczyna wchodzic taki dziwny bol w jajniki,to znaczy typowo kobiecy bo jajnikow jak przed miesiaczka ale jestem po niej wlasnie,czasem odczowam tez w krzyzu lekko piekacy bol,i to tak na zmiane od tygodnia,za nim pojde [...]
[...] - 3cm więcej niż normalnie. A teraz podczas treningu na tric i bic mam więcej zaledwie o 1,5 cm - 2cm. A trenuje podobnie jak 8 lat temu. Co mam robić , by szybciej rosnąć, znaczy tak jak 8 lat temu, gdy miałem 20 lat z hakiem na karku ??? A może 46cm w łapie dla mnie to już górna granica ???? :(:(:( Z góry dzięki Rufi Zmieniony przez - Rufi190 [...]
[...] ;) Diety żadnej nie stosowałem, chodzę do szkoły i miałbym z tym problem. Jem dużo nabiału, bardzo mało słodyczy czipsów itd. Staram się pić mineralkę i herbatę, co nie znaczy, że od czasu do czasu nie wleję w siebie szklanki koli. Biegam 3 razy w tygoniu na siłowni po 45 minut, potem normalny trening. Jak możecie mi pomóc? Co zrobić, abym [...]
[...] łyżeczki, wymieszajcie, powinno się całe rozpuścić, a woda powinna troche się stać mniej klarowna.) Jeżeli coś pływa, jakieś szumowiny, na dno po jakimś czasie wypada osad, znaczy iż nie jest to czyste białko. Najbardziej podobne w konstencji do białka jest mąka przenna typ 750. Po wymieszaniu WPC 80 z Ostrowii z mąka prawie nie widać różnicy w [...]
[...] wartość indeksu glikemicznego trochę się zdewaluowała. Badania wykazały bowiem, że nie ma podstaw by uznawać go za czynnik determinujący kwestię doboru pokarmów. Nie znaczy to oczywiście, że jest on bez znaczenia - tylko że przydatność jego jest warunkowa. Zdecydowanie lepiej jednak posługiwać się tzw. ładunkiem glikemicznym, który [...]
[...] po kilkanaście - kilkadziesiąt km / miesiąc i piesze wycieczki po okolicznych górach. Moja "dieta" opiera się głównie na domowym jedzeniu ,raczej unikam fastfoodów, co nie znaczy ,że nie lubię ;-) Od około miesiąca trenuje trzy razy w tygodniu FBW, notabene bardzo przypadło mi to do gustu. Diete starałem się trzymać ,ale poległem z moją żoną [...]
[...] rosnie - treening ten robie od 6 tygodni i chcialbym cos nowego spróbowac co pozoliloby mi na dalsza redukcje tluszczu *tam gdzie miedzy cwiczeniami nie ma spacji to znaczy ze robie jest w superseri wyglada to tak poniedzialek spiecie brzucha 5 seri 20,18,15,12,10 powtorzen unoszenie tułowia przodem przysiady z sztanga na piersi 4 [...]
[...] żeby tak było. Obecnie średnio 2-3 razy w tygodniu gram w piłkę nożną przez ~2h, zarówno w DNT, jak i DT (wtedy zwykle prosto z siłowni jadę na boisko). Chciałbym zaznaczyć, że jest to pozycja nie do ruszenia i nie przewiduję zamienienia jej na żadną inną formę aktywności. :-) Jak powinienem to pogodzić, aby było dobrze? Po lekturze [...]
Leo - czyli polski cudotwórca
