zmęczenie

Zgoda Steven, że zmęczenie jest ogromnym faktorem - u Reema to widać najlepiej. Jednak powiedziałbym, że o ile faktycznie im bardziej jesteś zmęczony tym prawie zawsze gorsza odporność na ciosy, to już np siła ciosu niekoniecznie słabnie aż tak bardzo (choć niewątpliwie słabnie). Barry vs Kongo to idealny przykład;) Co do Andrzeja to Roach mówi [...]

[...] 2 serie 20kg x15powt Wznosy 2 serie x 15powt i w rękach trzymałam ciężar 10kg plank 1x 45sek 20 min na bieżni w tempie 6.5-7.7 Dołożyłam trochę ciężarów i czułam większe zmęczenie niż ostatnio. rozplanowałam sobie też tydzień tak by robić: Trening A - zajęcia body shape - trening B - wolne - trening B + zumba - wolne - wolne czy może zostać [...]

Ale jak znieść zmęczenie po posiłku, nie rozumiem tego w ogóle. Wg opakowania wychodzi 1/4 miarki to 5g bcaa

wydaje mi sie ze to ten artykuł. NIE ZMECZENIE,a SENNOŚĆ w wyniku wyrzutu insuliny i aminokwasu o nazwie tryptofan. http://potreningu.pl/articles/2805/skad-sie-bierze-sennosc-po-spozyciu-posilku/page/1 BCAA konkurują z nim w przedostaniu sie do bariery krew -mózg, zatem bcaa ma zwalczac sennosc

    2016-04-19 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 170        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 631           Dieta             2 155           Bilans             -476         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-19 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 170        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 631           Dieta             2 155           Bilans             -476         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] ile wyzwań można sobie wyznaczać . Jestem bliższa myśli że jednak taniec musi już iść na półkę z pamiątkami , chociaż kusi żeby jeszcze o medal zawalczyć jakiś tak na koniec ... Jak to w tv - Trudne Sprawy {{:-( Tak się tu uzewnętrzniłam , bo przechodzę nienajlepszy okres obecnie psychicznie , czuję zmęczenie materiału i ogrom rzeczy na głowie .

Tzn powtórzeń robię maksymalnie 15 , a zmęczenie czuję po treningu chodziło mi bardziej o to, że nie czuję zmęczenia mięśniowego z braku regeneracji. Co to są ćwiczenia złożone cięzko bo jescze nie spotkałem się z takim określeniem. A jeśli dobrze rozumiem to po treningu siłowym brzuch a w dni nie treningowe interwały? Czytałem, że dobrze jest [...]

[...] Chodzenie na czworakach po tym wszystkim było pięknym odzwierciedleniem mojego ówczesnego stanu ciała i ducha :)). Potem poszło z górki- DUs przerywałam sama, ze względu na zmęczenie- 30 unbroken, 10, 10. Fajnie było, po skończeniu mega zaciesz, bo udało mi się zmieścić w 35-minutowym time capie, na dodatek byłam pierwsza, więc dzisiaj super [...]

    2016-04-20 środa - DT              IF v1 / dzień - 171        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 732           Dieta             2 460           Bilans             -272         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

    2016-04-20 środa - DT              IF v1 / dzień - 171        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 732           Dieta             2 460           Bilans             -272         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

Dzień dobry. Też jestem fanką porannych treningów. Chociaż ostatnie kilka dni zmęczenie mnie bierze i nie mogę się z łóżka zebrać i jestem straszny nieogar. Aż długo by mówić ile miałam przez to wpadek ostatnio, bo ciągle coś mylę albo zapominam. Dzisiaj nie wziełam karty na siłkę i muszę iść po pracy o ile ją znajdę :P

Night - staram się łapać sporo powietrza przy siadach, chociaż w końcowych powtórzeniach różnie to bywa. Dziś DNT, rozważałam bieganie, ale zmęczenie przeważyło i wpadł off. Kuchnia, komputer, coś do czytania. A skoro o czytaniu i bieganiu mowa, to pora na kolejny wpis z serii kup sobie książkę. W ebookpoint obniżki na książki o bieganiu: [...]

/SFD/Images/2016/4/22/0781d6123d064b6b9ece0819c9cd05cf.jpg Opis - Dla osób dorosłych dbających o prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego, układu ruchowego - Odczuwających zmęczenie i osłabienie organizmu - Wspomaga usuwanie wody z organizmu Pokrzywa PREMIUM to suplement diety w postaci kapsułek, zawierający wysokiej jakości ekstrakt pokrzywy [...]

Czyli jednak Wendler dal rade i sila poszla do gory :-) Ju osttania prosta Paula i odpoczynek przed Tobą :-)Szczerze mowiac zdziwiona bylabym, gdyby zmeczenie sie u was niei pojawialo pod koniec konkursu, w koncu to 3 miesiace solidnych treningow.

Pewnie, że Wendler dał radę. Bardzo mi się ten system spodobał i z chęcią do niego kiedyś wrócę. Siła na pewno poszła w górę i przełamanie ciężarów (może nie jakieś kosmiczne ale jednak) w głowie też. Wczoraj po południu zrobiłam Miśka. Nagrywałam filmiki, ale w sumie to byłby filmik idealnie pokazujący dlaczego nie warto ćwiczyć w butach [...]

[...] ale jak mam porównać do sytuacji aktualnej to nie ma porównania. Wtedy niby było nakręcenie do działania, dobra wydolność, ale po treningu musiałem to odchorować: zamuł, zmęczenie, odcięcia po posiłku potreningowym były takie, że niekeidy musiałem się przespać z 10 - 15 min. Aktualnie wychodzę z treningu zajechany, ale w ciągu kolejnej [...]

Wczoraj 45 minut aero na czczo dzisiaj dobry trening naramiennych i łap :) Lekkie zmęczenie wchodzi ale jak jestem na siłowni to nadal ogień. TRENING 1.Wznosy ramion na boki na maszynie 5xmax 2.Wyciskanie hantli nad głowę 4xmax 3.Wznosy ramion z hanltami na boki + przed siebie 3xmax 4.Rotatory 3x15 5.Uginanie przedramion ze sztangą prostę 4x15 + [...]

%-) Bez przydługawych tkliwych wstępów,... Umieściłem dziennik tu,moze powinienem w "advanced", ale jednak patrzac na sylwetke i wyniki siłowe to jednak tu :D Ćwicze z wieloma przerwami od dawna, naprawde ciezko mi powiedzieć jaki staż gdyby tak skleić te wszystkie miesiace,a nawet lata. Dlaczego nieregularnie? Od małolata zmagam się z bólami [...]

  2016-04-21 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 172        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 345           Dieta             2 112           Bilans            -1 233        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]