zmęczenie

W podciaganiu z oparciem nog na krzesle chodzi o to bys sobie pomagal nogami, ale nie wykonywal nimi calej roboty. Po treningu Masz czuc zmeczenie plecow i lap. Co do nadgarstkow rozgrzewaj je porzadnie i dobrze rozciagaj po treningu.

[...] zacząłem rozmyślać nad planem. Ułożyłem na ten moment coś w tym stylu (ułożyłem= złożyłem/ściągnąłem %-)) Nogi + brzuch -Prostowanie nóg na maszynie - lekkie, wstępne zmęczenie -Fronty -Nożyce -Suwnica z szerokim rozstawem nóg -Uginanie podudzi leżąc -Żuraw -Wspięcia na palce stojąc i siedząc -Unoszenie nóg w podporze -Skłony boczne [...]

[...] 7.uginanie sztangielek młotokowo 3x12 7x12/7x12/7x12 7x12/7x12/10x12 Zmieniłem kolejność bo to ćwiczenie zrobiłem jako pierwsze, a modlitewnik jako drugi. Na takie wstępne zmęczenie dosyć fajni się sprawdziło. 8.Uginanie sztangi(wąsko-srednio-szeroko) 3x18 15x18/15x8/15x8 20x18/20x8/20x8 Dołożyłem i już było ciężej. [...]

[...] 7.uginanie sztangielek młotokowo 3x12 7x12/7x12/7x12 7x12/7x12/10x12 Zmieniłem kolejność bo to ćwiczenie zrobiłem jako pierwsze, a modlitewnik jako drugi. Na takie wstępne zmęczenie dosyć fajni się sprawdziło. 8.Uginanie sztangi(wąsko-srednio-szeroko) 3x18 15x18/15x8/15x8 20x18/20x8/20x8 Dołożyłem i już było ciężej. [...]

[...] po wypiciu roztworu z 75g glukozy po 2h wynosił 157, co jest podobno górną granicą. Zastanawiałam się, czy mam może jakiś problem z przyswajaniem cukru i stąd moja otyłość i zmęczenie? Wydaje mi się też, że mam za wysokie ciśnienie - jest to średnio 130/85. Pierwszy marszobieg dziś już za mną - jestem bardzo zadowolona, bo mnie rozruszał, a nie [...]

23.09.2012 - Niedziela Wolne Cały dzień dziwny w moim odczuciu..czułem..czuję się tak jakby całe zmęczenie ze mnie wychodziło.. ZzzZzZZZZZzz!

[...] tych samych błędów :) Wizards: A powinieneś wliczać xD no chyba że nie spożywasz go w dużej ilości :P ja wliczam bo np. rano leci ok 300g :P Modlitewnik daje na wstępne zmęczenie, potem idą uginania młotkowo i ze sztangą. Wczoraj wyjątkowo zamieniłem bo jakiś typek mi się wyebał na modlitewnik więc zrobiłem młotkowe jako pierwsze :P Dzisiaj [...]

co to w ogóle zmęczenie... te co mam po całym dniu czy po wysiłku siłowym czy może aero @@-)

[...] 15 % to teoria, a 5% to trening. Jednak jak jest możliwość to zostaję po zajęciach i sam robię sobie takie WOD'y (z tego co działo się na zajęciach) jednak nie na czas a na zmęczenie- jednak chcę wszystko technicznie wykonywać, a z poprzednich sportowych doświadczeń wiem, że jak jest presja czasu to robi się ćwiczenia mało dokładnie. Wychodzę z [...]

23.09.2012r pull 24.09.2012r push 26.09.2012r pull uda 1.prostowniki wst.zmeczenie miesni 4x12-15p 2.suwnica 12-10p rampa plecy 1.wyciag do klatki w szer. 3s 12p wst.zm.miesni 2.drązek nachwyt 2s 15p metoda przerw wewnarz serii 3.drązek podchwyt 2s 15p m.przerw wewnątrz serii biceps 1.maszyna jednorącz 3s 8-10p metoda bez metody hihi 2.uginanie z [...]

tyle serii na jedną grupę mięśniową wydaje mi się niewykonalne,cwicząc fbw po 4 seriach na nogi czy plecy czułem zmęczenie,a co dopiero po kilkunastu?

[...] opuszczam sztangi do końca i także wypychając czyli fazie koncentrycznej nie prostuje rąk w łokciach, co pozwala na ciągłe napięcie mięśni, a przez to lepsze ich ukrwienie i zmęczenie no i sam ruch jest bardzo powolny dlatego bez sensu jest dla mnie dzwigać większe ciężary jak doskonale zrobię ćwiczenie takim. To samo przy przysiadach też nogi są [...]

Wczorajsze manewry: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d124aae78254ce497b1ae934b63b68e.jpg Strasznie słaba jestem i to widać. Ogólne zmęczenie z przepracowania nie dało dobrych wyników. Myślałam tylko o czymś słodkim (owoce) i o spaniu. To nic, jeszcze ok 2 tygodni zapiep...ania i będzie lepiej. Na szczęście trzymam miskę: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 [...]

[...] a potem to już interwały, HIIT, rytmy, biegi progowe... Do wyboru. :-) Jeśli chodzi o kierowanie się tempem - pełna zgoda. Najlepszym wskaźnikiem jest subiektywnie odczuwane zmęczenie. Ale z drugiej strony trzeba się tego nauczyć. Osobiście przez pierwsze dwa lata biegałem z pulsometrem, a i teraz czasem też zakładam - uczysz się reakcji [...]

dostalem za darmo kilka porcji tego specyfiku. Zazylem 23g pol godz przed treningiem interwalowym na rowerku stacjonarnym. Pobudzenie bardzo dobre - czulem mrowienie na przedramionach, puls wyższy o ok. 10 uderzen. Podsumowujac - wiecej potu, wieksza wydajnosc, zmeczenie po treningu nie odczuwalne. Jeżeli chodzi o smak - rewelacji nie ma.

[...] uginanie ramion na piłce 12*6*2/12*6*2/12*6*2 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 15*34/12*41/12*42 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15/15/15 BIEG :22 minuty ,uwielbiam to uczucie ,kiedy udaje mi się przebiec choć kawałek więcej...Uwielbiam to zmęczenie po wykonanym treningu :-D Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-09-28 17:30:04

A z ciekawości zapytam, na jakim oddziale pracujesz i czy czujesz zmęczenie w robocie?

[...] jest to z filozofią ćwiczenia większych partii mięśniowych przed mniejszymi, mięśnie brzucha w ćwiczeniach siłowych wykonują ważną funkcję stabilizującą wcześniejsze ich zmęczenie, aby potem podnosić ciężary może zakończyć się bardzo przykrą kontuzją (np przepukliną brzuszną) kulturyści mięśnie brzucha ćwiczą przeważnie raz, dwa razy w [...]

Czy gdy w cyklu na masę robię 60s przerwy między seriami, to w jakiś sposób ogranicza to moje przyrosty? Czuje że powinienem więcej odpocząć ale przyzwyczaiłem się do tej takiej dla mnie złotej minuty... Lubie to obłędnie narastające zmęczenie do ostatniej minuty treningu :))

Witam! Moim problemem od kilku miesięcy jest ciągłe zmęczenie mięśni nóg - chodzi mi konkretnie o mięśnie ud. Ćwiczę na domowej siłowni + ostatnio kettlebell. Celowo trochę omijam te partie mięśni ponieważ mam je dosyć mocno rozrośnięte - dodam że codziennie do pracy dojeżdżam na rowerze i chyba w tym jest problem - niby niedaleko bo 12 kilometrów [...]