Mecze, które obejrzałem były mało ciekawe; wolałem oglądać finał MŚ kobiet, niż mecz Brazylii z Paragwajem. Nie oceniam atrakcyjności całego turnieju, bo spotkań widziałem mało. W każdym bądź razie, można było przewidzieć porażkę Argentyny. Nie wiem, czemu są tak faworyzowani, bo ani jakoś fenomenalnie nie grają, ani nie wygrywają. Brazylia była w [...]
Po wszelkich napojach energetyzujących, czy nawet kawie odczuwam senność, zmęczenie i najchętniej bym się wtedy położył, brzmi dosyć paradoksalnie ale tak właśnie jest, potrafi ktoś wyjaśnić dlaczego tak się dzieje?
[...] jest dlatego, że wyrobiłeś wytrzymałość na tyh 5tkach. Zawsze powtarzam, że trzeba dość płynnie zmieniać zakresy powt i nie szaleć szczególnie na początku bo potem moze dojć o takich sytuacji. Ogólnie polecam zaczynac od 3x3 ale ludzie zazwyczaj mówią, że ich to nie męczy i nie będzie efektów a przeciez dobrze wiemy ze nie o zmęczenie tu chodzi.
[...] pomogła ci w treningach ? Jeżeli tak to w jaki sposób. Jeżeli nie prosiłbym uzasadnić. Tak, zauważyłem o wiele większą wytrzymałość, praktycznie brak DOMS i mniejsze zmęczenie co pozwala na dłuższe i intensywniejsze treningi 5. Czy stosowałeś beta-alaninę solo (tj. tylko beta alaninę) czy łączyłeś z kreatyną bądź NO-Boosterami. (proszę [...]
[...] tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS Cały dzień z trudem się poruszałam i czułam spore zmęczenie, więc na trening poszłam bez entuzjazmu. Rozgrzewka była katorgą Na szczęście trening nawet ok poszedł, choć był mega męczący. Pot się lał, nie obyło się bez bólu [...]
W takim razie z nogami i plecami jest wszystko ok - czuję zmęczenie mięśni jeszcze następnego dnia. Natomias z klatą mam w takim razie kłopot - bo ja w wyciskaniu więcej nie wezmę już (brak siły). Spóbować może innego ćwiczenia? Więcej serii? Izolowane na maszynach? Częstsze treningi?
trenujac rzuty tez w jakims stopniu wykorzystywalismy te zasady: -trening na boisku i rzutni-trening z kula -pozniej wieloskoki obunoz i jednonoz -pozniej silownia-polprzysiady dynamiczne,wyskoki z sztanga,wyciskanie dynamiczne skos,plaska -z powrotem na rzutnie-10 rzutow prawie na max -truchcik z 3 okrazenia-ja jeszcze pare serii podciagania na [...]
[...] małych rajstopach i czuła że się naciągają i zaraz strzelą 20 lipca DNT - błogie lerzakowanie, nicnierobienie i drzemka popołudniowanogi muszą odpocząć bo czuję ból mięśni i zmęczenie, plecy po wczorajczym drążku -BÓL!!!! MICHA: -razowiec, ser pleśniowy, plaster żółtego, kawa ze śmietanką -grejpfrut, pomarańcza, 2jaja+majnez -masło orzechowe [...]
[...] treningowego: Dieta; ogólnie ładnie, 3x 150g ryżu, dużo mięsa, za chwilę białka jaj przed snem, to tyle :P trening: zestaw A czas: 17:50 - 19:45 dopiero przy brzuchu czułem zmęczenie przysiad 50.5/53/58/65.5/73kg wspięcia 1s x max powt. x 83/85.5kg płasko 38/43/50.5/53/63kg mc 53/63/70.5/75.5/85.5kg pompki na poręczach 4s x 1.25kg, ost. s x 5kg [...]
wytrzymałość podnosi się ogromnie ale z tą siłą to lekka przesada.Bynajmniej jeśli chodzi o same ręce to nic nie odczułem.Mam ściskacz do ręki o sile oporu 135 kg i jak brakowało mi 1 cm do zamknięcia tak dalej brakuje Natomiast rekreacyjnie jeżdże na rowerze 30-40 km dziennie,w dość szybkim tempie 2-3 razy w tygodniu ,no i tutaj faktycznie [...]
[...] do osiągnięcia czegokolwiek w sporcie czy każdej innej dziedzinie życia. Dziedziną która wymaga najwięcej charakteru są właśnie SW - tu walczysz z bólem, ekstremalnym zmęczeniem, strachem o własne zdrowie. Z punktu widzenia obiektywnego racjonalizmu - po co to komu? Zróbmy prosty bilans - koszty: codzienne ciężkie, czasami wręcz mordercze [...]
[...] ? Wyciągu także nie posiadam. Trzecim już pytaniem jest pytanie o brzuch. Z wypowiedzi tego pana wynika, że 3 serie po 15 powtórzeń to wystarczająco. Jednak ja ćwicząc czuję zmęczenie dopiero po 3 seriach po 50 powtórzeń. Jeżeli ma to znaczenie to trenuje boks tajski. Mogę ćwiczyć brzuch w ten sposób ? Czy muszę stosować się do rad drsquat? [...]
[...] mam siły teraz zrobić treningu, zresztą dopiero co wstałem i chwytam za jedzonko. pozdrawiam trening z środy 20.07: zestaw A czas: 17:50 - 19:45 dopiero przy brzuchu czułem zmęczenie przysiad 50.5/53/58/65.5/73kg wspięcia 1s x max powt. x 83/85.5kg płasko 38/43/50.5/53/63kg mc 53/63/70.5/75.5/85.5kg pompki na poręczach 4s x 1.25kg, ost. s x 5kg [...]
Ale ja cie rozumiem bo wiele lat starciłem kobinujac na splicie, i ciezko było mi sie odzwyczaic, ale efekty nie były zadowalajce, konbinowałem z cwiczeniami , technicznie, super serie, łaczone, wstepne zmeczenie itd I LIPA zaczełem cisnac FBW i skupiac sie na podstawowych bojach , nie mogłem złapać siły , to dobry system i warto nim cwiczyc, [...]
[...] ) basen w niedziele No i oczywiście praca od pon do pt. Treningu biegowego jeszcze nie zdążyłem ułożyć ponieważ mam konto na tej stronie od 2 dni ( i jestem z tego bardzo zadowolony :D ) a jest tutaj tak wiele cennych i zarazem ciekawych informacji że troszkę mi zajmuje ich przyswajanie. puki co biegam aż poczuje zmęczenie czyli ok. 40 min :)
Masz absolutną rację co do rampy. Po prostu źle odczytałem rozpiskę. Postaram się zrobić to tak, jak sugeruje Knife. http://www.sfd.pl/FBW_Knife_a_na_redukcj%C4%99_po_6_tygodniach_planu_si%C5%82owego_Traktora-t770691.html#post7 W poniedziałek zamierzam zrobić tak: 60x3 80x3 100x3 120x3 140xMAX 100x8-10 Podobnie zrobię z resztą serii na rampę. [...]
dalem do pieca 18 lipca 2011 mega zmeczenie, az zasnalem po treningu...nie odrazu ale jakas 1h po....bicepsy skatowane choc bez sily w nich(czego chciec z tak malego ramienia) klata fajowo..pompa super, miesnie drzaly...trening udany, tym razem juz bez mostka. wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 10/8/6/4 wyciskanie hantli na lawce skosnej [...]
[...] jednak wczorajszy dzień dał się we znaki . Obawiałem się treningu i moje obawy się niestety spełniły. Jednak zrzucam to na niewystarczającą regenerację . Po treningu okropne zmęczenie , na koniec tygodnia jeszcze tak wyczerpujący trening ,który mnie dobił ale dzielnie walczyłem . I nie udało się zrobić tylko w podciąganiu ostatniej serii [...]