zmiksowany ryz

[...] tego banana, 250ml mleka, 250ml wody, ugotowany ryz (około 100g) i miksujesz wszystko jeszcze w domu. Zabierasz na siłownie i wcinasz po treningu. Wychodzi składowo jak porcja dobrego gainera. Obecnie wpc marki sfd jest tak tanie, ze nie ma sensu kombinowac z domowymi gainerami. porcja wpc + zmiksowany (wczesniej ugotowany) ryz + banan i jazda.

Czyli Panie Marku reasumując, po treningu najlepiej spożyć wartości odżywcze (zalezy od diety) w formie płynnej a np WHEY + zmiksowany biały ryż (wszystko forma płynna) będą dobrą alternatywą dla gainera? Ryż można by było trochę dłużej pogotować, zwiększy się przez to jego IG oraz skróci proces trawienia. Myślę w dobrym kierunku?

[...] serem żółtym i pomidorem godz.12 - j.w. godz.14 - obiad w domu: kotlecik, ziemniaki, surówka godz.17 - ryż po chińsku godz.20 - tuńczyk+pomidor godz.22-23 - ser biały zmiksowany z mlekiem, ewentualnie ser+śledź w oleju+papryka(pasta rybna) Oczywiście, w drodze do szkoły, jakiś owoc, wieczorem też. W wakacje przytyłem 4-5kg, ale odkąd [...]

a co do diety to tak: co 2 dni -ryż z filetami z kurczaka lub filetami rybnymi -ryz zmiksowany z annasame lub brzoskwiniami (rano i na wieczór)

gucio 33 możesz zrobić tak: Posiłek 1 godz. 7.00 Jajka Orzechy włoskie Warzywa Posiłek 2 godz. 11.00 - serek wiejski (twaróg) zmiksowany z pomidorami i oliwą z oliwek - tuńczyk z warzywami i oliwą Posiłek 3 godz. 15.30 Pierś z kurczaka Ryż brązowy Banan Trening godz. 17.00 - 18.00 Pn, Śr, Pt Wt - rower Czw - bieganie Posiłek 4 godz. [...]

a ja jem prze ochydne: ryz brazowu zimny suchy i popijam twaróg zmiksowany z woda. nie ma to jak beztluszczowy posilek potreningowy, chvj ze sie godzine je

Ja w tym czasie zajdłem ryż zmiksowany z WPC,mlekiem i olejem lnianym.Coś koło 800 kcal.

[...] = 2.3g/kg Pochodzenie białka liczone tylko zwierzęce - takie własnie tylko licze :) po ostrej reprymendzie Po treningu staraj się jeść biały ryż - jem zaraz po treningu zmiksowany z białkiem Posiłki jedz co 2,5godziny, w każdym białko wartościowe. Jeśli to wszystko zapewnisz organizmowi to sukces murowany. - staram sie, nawet wszedłem w mały [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 15/15 Młotki 15/15 Pompki w podparciu tyłem max/max AERO Cross Trainer 35min MICHA 14:00 Pieczywo&Krążki ryżowe z serkiem z twarogu 16:00 Dorsz i ryż zmiksowany z duszonymi warzywami 19:00 Szpital (paluszki krabowe, migdały i czipsy) 00:00 Grillowany dorsz /SFD/Images/2015/10/6/ed71ac5362cb412491211039d7c67a69.jpg [...]

[...] następująco Posiłek 1 Omlet z 5 jaj + 50g kiełbasy + pomidor Posiłek 2 ( przed treningiem) Kulturystyczna klasyka czyli udko z kury z ryżem i brokułem }:-( Posiłek 3 Ryż zmiksowany z białkiem i musem kokosowym ( po treningu) Posiłek 4 Twaróg ze śmietaną odżywką białkową i kremem nutwhey z allnutriton Posiłek 5 Mleczko kokosowe z żelatyną i [...]

Gainer: biały ryż zmiksowany z odżywką bialkową i owocem.

[...] nie odpuszczę!!! Co do diety ''parówkowej'' ha ha dobre :) Nie jest to tak jak piszesz ''snara'' Dieta jest 4 razy dziennie ryż z kurczakiem z warzywami brokułami itd baton proteinowy w pracy zamiast jednego posiłku serek granulowany przed snem shake proteinowy zmiksowany z ryżem(ohyda) przed treningiem bo nie mam czasu zjeść porządnego posiłku

[...] nie jest to duża porcja żebyś nie dal rady jej przyslowiowo w siebie wcisnac :) a jest to dodatkowy zastrzyk kcal, po kolacji możesz wypić 250 ml mleka, 50g owsianki i zmiksowany banan + jakies bialko jezeli je masz. Jestem pewny ze w 2 tygodnie wolnego czasu na wadze bedziesz widzial wieksze liczby niz teraz :) dodatkowo czeka Cie [...]

[...] i wożenie w porcjach ze sobą (z kurczaka tylko białe mięso :-) ) a bezpośrednio po treningu od wielu lat popularne banany z serkiem homogenizowanym :-) chleb najlepiej wytnij zupełnie. Na śniadanie chudy biały ser zmiksowany z olejem lnianym (tzw. serek budwigowy). Na głoda - wfle ryżowe Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-01-02 15:35:20

[...] - godziny są orientacyjne, posiłki jem po prostu co ok.3h (czasem co 2,5h lub 3,5; b.rzadko co 4h) 8.00 1 kromka żytniego pełnoziarnistego chleba Twaróg chudy 30g/ twaróg zmiksowany z olejem lnianym ALBO pierś z kurczaka uparowana/pieczona ALBO jajko 2szt. Warzywa surowe (zazwyczaj papryka, sałata, kapusta, rzodkiewka, kiełki brokuła i inne - [...]

moze byc waxy, choc osobiscie bym przygotowal sobie zmiksowany rozgotowany ryz+owoce+woda dla plynnosci produktu, mozna pokusic sie dodac nieco bialka lub eaa i zjesc taki "posilek" miedzy treingami. powinien byc na tyle lekki, ze nie bedzie przeszkadzal w graniu

[...] jakis tam schab z kurczaka chyba i inne, ale kurczak byl codziennie, po silowni to co na obiad przewaznie, albo jakies tam warzywa i kurczak, a na kolacje to twaróg zmiksowany z bananem albo omlet ( platki owsiane, jajca cale i kurczak ) , a organizm reagowal srednio na to , niby w poltora roku przytylem okolo 15kg i do tego nie zalalem [...]

[...] - 70g makaronu pełnoziarnistego Lubella, 50g twarogu, 30g rodzynek, do tego wkroję z 60g jakiejś szynki. Razem około 400/500kcal. Zaraz po treningu będzie banan zmiksowany z mlekiem, po godzince ryż z kurakiem i warzywkami Aż mi ślinka cieknie jak sobie pomyślę. edit: Zastanawiam się, czy wprowadzenie biegów w dni nietreningowe [...]

[...] to na noc?? o nieeee, jakbys tak robil to by cie z miejsca zalalo. Jogurt tylko i wyłącznie naturalny, smakowe jogurty to syf slodzony cukrem. Juz lepiej jogurt naturalny + zmiksowany owoc, ale też nie na noc. Ogółem gdzie są tłuszcze???!! Jak nie chcesz żeby cię zalało to powinineś obcinać węgle, a nie tłuszcze!! Tłuszcz musi być(oprócz [...]

dlaczego nie jest? swego czasu stosowalem regularnie zmiksowany twarog z wodą + ryz/makaron + muss jabłkowy. uwazam to za dobre rozwiazanie. wiem ze kazeina jest bialkiem wolno wchlanialnym, ale w tej opcji wykorzystywalem zalety posilku plynnego. jajo tez nie ma bialek wchlanianych szybko. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-16 13:53:58