zmiana

[...] opiniami i nie wiem gdzie szukać rzetelnych informacji. Body Factory sugeruje, że częste zmienianie treningów to mit, a jeden powinien starczać na parę miesięcy, podczas gdy zmiana nie powinna być duża. Pozwolę sobie dla dobra ogółu na zamieszczenie linków http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553 pkt. 11 [...]

Czy to 'normalne' że zmiana z FBW na split powoduje lekką regresję?

Czy to 'normalne' że zmiana z FBW na split powoduje lekką regresję? Regresje, czego? formy? ciężarów? kondycji? konkretniej, proszę:)

Czy to 'normalne' że zmiana z FBW na split powoduje lekką regresję? Regresje, czego? formy? ciężarów? kondycji? konkretniej, proszę:) W porównaniu do FBW w splicie ubyło mi dwa powtórzenia... wczesniej w tej serii było 90x6 a teraz tylko 4, sytuacja powtarza sie drugi tydzien}:-( Nie chce wyjsc na kogos przewrazliwionego ale nikt nie lubi spadkow [...]

[...] na poziomie 1g kgmc. Plan treningowy ukierunkowany tak by szybko łapać masę jak i siłę mięśniową (8-12 ruchów w serii) po kilku tygodniach speriodyzować i pobawić się na 15-20 ruchach w serii, potem znów zmiana i tu może być już 4-7 ruchów w serii. Musisz sam na sobie doświadczać różnego treningu, to najszybszy sposób do poznawania swojego ciała.

bardzo ładna zmiana, ciało zrobiło się takie gładkie i jędrniejsze. Podoba mi się Twoja pupa. Dużo różni się od tego ciała z początku redukcji. No no jak tak dalej pójdzie to , aż nie można doczekać się do kolejnego podsumowania. Życzę powodzenia

tydzien temu zmiana z susty+tren enan na cypi+deka+vinko

[...] coś tam oddałem ale mało i tak dawał mi fory) -sparing 5 runda na lewy prosty góra/dół+lewy sierpowy na górę (zawodnik mniejszy za to szybszy po równo) -po każdej rundzie zmiana w parach 2m:30s praca/20s przerwa na 50% -20 skrętoskłonów -przypomnienie technik lewy prosty+prawy hak -przypomnienie technik lewy prosty+lewy prosty+prawy hak [...]

i sorry za literowki,braki itp.. ale zmiana ze stacjonarnego na laptopa ,dodatkowo zkichana klawiatura

[...] 5 runda na lewy prosty+prawy prosty+kopnięcia frontalne (z przeciwnikiem mało niższym za to lżejszym po równo było) -wszystkie rundy 2min pracy 20s przerwy -praca na worku 6x10s na maxa wszystkie kopnięcia+wszystkie ciosy rękoma zmiana co 10 sekund http://www.youtube.com/watch?v=TZW04abDDOg Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-14 14:11:51

Czy w nowym planie dobra bedzie zmiana z unoszenia hantli w staniu i w opadzie na wyciag? I nie wiem zabardzo jakie cwiczenie moglbym wrzucic na przedni akton barkow? Zmieniony przez - cruz201 w dniu 2012-11-14 22:02:21

[...] juz sie lepiej czuje,nawet zjadlam obiad... tak sobie mysle a moze ja za malo jem w stosunku do cwiczen? wstalam rano na wage i 59, mimo ze zwiekszylam kalorie od tygonia. a moze to spowodowane tym ze mam pare problemow i stresow od jakiegos czasu? Tylko czemu taka gwaltowna zmiana? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-17 18:29:24

[...] Pomyślałem że może dzięki rozbuciu ich na kilka treningów będe mógł pożądnie skupić się na każdej ich części oddzielnie. Co o tym myślicie ? Nie jest to jakaś wielka zmiana, ale nie wiem czy pomoże czy raczej przeszkodzi mi w budowaniu barków. Jeśli to zły pomysł to mi to wybijcie z głowy :P A jeśli dobry to prosze od razu o jakąś pomoc w [...]

[...] tez sporo pojdzie:-)). Potem tren plus master/oxa lub wino na wycinke i git. Wylicz sobie tak zeby dac hcg w polowie cyklu po nandro i poleciec chwile na samym tesciu, potem zmiana cypio na propa (chociaz niekoniecznie ale wygodniej jesli z trenem ace, poza tym akurat wtedy tesc solo poleci z hcg po skonczeniu nandro i po hcg tesc plus tren z [...]

[...] Pomyślałem że może dzięki rozbuciu ich na kilka treningów będe mógł pożądnie skupić się na każdej ich części oddzielnie. Co o tym myślicie ? Nie jest to jakaś wielka zmiana, ale nie wiem czy pomoże czy raczej przeszkodzi mi w budowaniu barków. Jeśli to zły pomysł to mi to wybijcie z głowy :P A jeśli dobry to prosze od razu o jakąś pomoc w [...]

18.11.2012 DT Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 x 14/18 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 15 x 12/14 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 15/20 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 45/50 C2. Wznosy tułowia z opadu 15/15 D. Plank 35 sekund + 15 minut na orbi + 8 minut na wioślarzu A. Podoba mi się, jest ok. B1. [...]

Ja zacząłem robić przed lusterkiem jednorącz - polecam bardzo to ćwiczenie z przetrzymaniem. Z tygodnia na tydzień zmiana jest zauważalna, też miałem problem, a teraz mnie nie dotyczy ;-)

[...] bo mi zjechał wczoraj talerz na panele %-) (na szczęście mam piankę) Spięcia brzucha I i II - tu jak zwykle, zrobione :). Dodam tylko, że po klatce i tricepsie, każda zmiana np strony w ćwiczeniach brzucha, robię na głowie }:-( Jakbym nie miał rąk, 0 siły :) W wolnej chwili przygotuję sobie jakiś arkusz, aby widzieć progresy całościowo. Na [...]

A jednak, myślałem o spięciach mięśni prostych brzucha w leżeniu na plecach - a Ty robisz (zdaje się) spięcia leżąc na boku. Tak czy owak - zmiana strony przy pomocy głowy to majstersztyk! Autentyczny podziw (nawet jak czegoś nie zrozumiałem) - za całokształt!

[...] Trening: SFD/Images/2015/7/26/656fc548ce8647cdb1cc399c2cb36ae2.jpg Opis: Menu: Menu w całości trzymane zgodnie z założeniami dietetyka. Odpowiada mi zmiana na 5 posiłków na dobę (miałem przez 6 tyg - 6 posiłków, ale poprosiłem o korektę) Trochę mi się przesunęły godziny (w planie mam 8-20) Miałem wczoraj makaron z [...]