zmiana

W poprzednim artykule wspominałem, dlaczego w triathlonie może wystartować każdy i nie musi to wcale oznaczać skrajnego wyczerpania. Opisane zostały także najpopularniejsze dystanse, jak również charakterystyka każdej z dyscyplin, czyli pływania, jazdy na rowerze i biegania. Dzisiejszy artykuł jest już dla osób, które przekonałem i chciałyby [...]

[...] w ten sposób Monika pokazała jak bardzo kocha podróże. Przyznała, że podczas robienia tatuażu bardziej odczuwała łaskotki niż ból. Oprócz tatuażu doszła jeszcze jedna zmiana… Młodziutka bikiniara zmieniła kolor włosów! Z blondynki przemieniła się w brunetkę. Wygląda na to, że obie zmiany nastąpiły w jednym dniu, co daje nam do [...]

Coraz więcej osób chętniej rezygnuje (lub ogranicza) z jedzenia mięsa na rzecz wegetariańskich czy wegańskich odpowiedników. Na dzień dzisiejszy staje się to dość proste z racji tego, że mamy swobodny dostęp do pożywnej i wzbogaconej o różne wartości odżywcze żywności.  Komosa ryżowa Komosa to ziarno o wysokiej zawartości białka i jest to białko [...]

[...] „niebezpieczna” i dodał, że wierzy, iż Classic Physique to przyszłość zawodów sylwetkowych.  „Czy wierzę, że nastąpi spadek w kulturystyce Open? Myślę, że tak. Albo nastąpi zmiana wyglądu tych ludzi. Będzie zmiana. Nikt się nie spodziewał, że pandemia zrobi to, co zrobiła. Zmieniło się wszystko. Za pięć lat nie wierzę, że kulturystyka otwarta [...]

[...] przyczyn. U kobiet SAA mogą wywoływać wiele skutków ubocznych, z których część jest nieodwracalna (np. obniżenie głosu, przerost łechtaczki, zmiany kształtu szczęki, zmiana rysów twarzy) lub tylko częściowo odwracalna (np. łysienie androgenowe, wzrost owłosienia, trądzik, tłusta skóra, zaburzenia lipidogramu, ryzyko sercowo-naczyniowe, [...]

W ostatnim czasie pojawia się wiele pytań dotyczących hormonalnej terapii zastępczej, a ściślej rzecz ujmując terapii zastępczej testosteronem. Niniejszy artykuł stanowi tylko opis zagadnienia, nie jest rekomendacją i nie należy na własną rękę dokonywać ingerencji mogących mieć wpływ na zdrowie, a nawet życie. Czego dowiesz się czytając ten [...]

Gdy zaczynamy swoją drogę w kształtowaniu sylwetki, zmieniamy często całe swoje życie, bo przecież zmiana nawyków żywieniowych to bardzo wielki krok. Do naszej diety trafiają wtedy bardzo cenne i wartościowe, ale wcześniej nieznane nam, produkty spożywcze. Podobnie bywa z szałwią hiszpańską. Często kupuje się ją, niewiele wiedząc na jej temat. [...]

Trenując na siłowni, nie zawsze zwracamy uwagę na to, jak ustawione są nasze stopy. Mało kto z nas patrzy, jak pracują stawy skokowe i czy ich ruch jest prawidłowy. Stopa jest tym elementem, który jako pierwszy ma styczność z podłożem. Jej ustawienie, sprawność związana z zakresem ruchu, będzie wpływać między innymi na stabilność sylwetki, [...]

[...] do punktu, w którym narządy wewnętrzne prawie eksplodują, nie jest kryzysem zdrowotnym. Graj w głupie gry, wygrywaj głupie nagrody”. „Bracie, musisz przestać brać sterydy, to cię zabija”. Z pewnością Gordon Ryan poświęci ten rok na rekonwalescencję. Chociaż zmiana w jego sylwetce jest dość drastyczna, jest przekonany, że z czasem wróci do formy.

Zbudowanie solidnych łydek wymaga czasu i poświęcenia. Większość z nas wykonuje trening na tę partię jako uzupełnienie schematu nóg, wykonując kilka serii wspięć w pozycji siedzącej czy stojąc. Jednak łydki czasem nie reagują na strategie tego typu, a ich obwody pozostają bez zmian. Jakie rozwiązania możemy wprowadzić, aby poruszyć ich wzrost?

Odchudzanie jest ściśle związane z wprowadzeniem restrykcji kalorycznych. Dieta redukcyjna to nic innego jak planowane, stopniowe "zagładzanie" organizmu w celu zmuszenia go do poboru energii zgromadzonej w ciele (w postaci nadmiaru tkanki tłuszczowej). Musimy jeść mniej kalorii, niż wydatkujemy na co dzień, aby nasze ciało stawało się stopniowo [...]

Na drodze do uzyskania szczupłej sylwetki mogą stanąć rozmaite przeszkody. Część z nich jest oczywista, inne nie są takie proste do dostrzeżenia, szczególnie jeśli ktoś się na tym nie zna. Wiele osób korzysta z porad rozmaitych dietetyków, trenerów, znanych w danym momencie zawodników. Wystarczy zadać sobie pytanie, czy jeśli ktoś ma objąć [...]

Niedawno ukazały się wręcz niewiarygodne dane, do których bym podszedł z dużym dystansem, ale źródło jest renomowane. Poza tym ściśle potwierdzają je inne, dobrej jakości dane z renomowanych źródeł, opublikowane we wcześniejszych latach. O co chodziło?

Nowy Rok to idealny moment na wprowadzenie korzystnych zmian w życiu, a jednym z kluczowych obszarów, który warto poddać rewizji, jest zmiana nawyków żywieniowych i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Oto kilka wskazówek dla mężczyzn, którzy aspirują do schudnięcia i wprowadzenia zdrowego stylu życia. Co znajdziesz w tym artykule? Pomysły na obiad [...]

[...] kanalików, urazie mechanicznym nerki, zapaleniu pęcherza moczowego czy uszkodzeniach po cewnikowaniu pęcherza moczowego. W cytowanym eksperymencie krwiomocz makroskopowy (zmiana koloru moczu widoczna gołym okiem) był rzadkim zjawiskiem. Próbki moczu zebrane od 30 biegaczy przed, bezpośrednio po wyścigu i 6 h, 12 h, 24 h, 36 h i 48 h później, [...]

[...] też on wpływać na naszą aktywność. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 60% światowej populacji znacznie obniża swoją aktywność po rozstaniu. Jak wpływa na nas zmiana w relacji? Okazuje się, że zmiany w relacjach wpływają na aktywność ruchową zarówno na mężczyzn, jak i kobiet, i to w podobnym stopniu. Naukowcy z Wydziału Nauk [...]

[...] trójglicerydów. Często jednak towarzyszy im wzrost stężenia transportera (frakcji) LDL i cholesterolu całkowitego. Jednak podtrzymuję, co napisałem wcześniej. Izolowana zmiana stężenia LDL i cholesterolu całkowitego wcale nie świadczy o wzroście ryzyka sercowo-naczyniowego. Potrzeba kolosalnego przekroczenia stężenia cholesterolu i [...]

[...] wagowych dla Men’s Physique. Tyler Manion i IFBB Pro League stwierdzili, że ​​zawodnicy Men's Physique celują bardziej w sylwetkę Classic Physique, dlatego podjęto decyzję o zmianach. Teraz, aby wzbudzić większe zainteresowanie konkursami poza Olympią, federacja zdecydowała, że tylko kulturyści z pierwszej trójki uzyskają automatyczną [...]

[...] przypływ i przepływ hormonów oraz inne procesy zachodzące w organizmie. Wadą zegara biologicznego jest to, że łatwo może ulec zakłóceniom. Takim zakłóceniem jest choćby zmiana czasu, która jeszcze u nas funkcjonuje i która następuje jesienią. Wpływa ona nie tylko na zegar biologiczny, ale też na rytmy dobowe. Niektóre badania wykazują, że [...]

Dla większości młodych mężczyzn chodzących do klubów celem nie jest równomierna rozbudowa ciała, a jedynie określonych partii. Bardzo często na „liście życzeń” znajdują się: biceps, triceps, klatka piersiowa oraz mięśnie naramienne (barki). Jest to podejście groźne z wielu względów. Na drugiej sesji można wypróbować dłuższą przerwę między [...]