zmb

Daniel, dietą mało zdziałasz. Podejrzewam, że jest to problem medyczny (co Ci szkodzi pójść do urologa), lub po prostu niestety genetyka. No ale jak pytasz to: ogólnie nienasycone kwasy tłuszczowe: głównie OMEGA-3 (ale pewnie i 6 i 9 - to sprawdź), cynk (np w ZMA - w OLIMPIE nazywają to ZMB). Poczytaj nieco o tribulusie, nie będę go polecał, ale [...]

jakis lajtowy spalacz clenburexin II albo Therm Stim zadbaj o suplementacje "dietetyczna" omega-3-6-9 lub gold omega-3, ZMA, ZMB. dobrze na redukcję wpływa wapń

[...] kwadrans później śniadanie b) Dni treningowe: 1. 5 g mono do posiłku przedtreningowego, gdzie będzie w zależności od tygodnia 150-200 g mięsa+150-200g ryżu 2. Po treningu: Od razu 5 gram mono Ok 15 minut później, po rozciąganiu: 30 gram EAA + 80 gram Dextrex juice 3.Na noc 2 kapsułki zmb Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-21 21:34:35

[...] większe niż 60%HRmax i trwało 2godz. Jak podkręcić regeneracje? bo jest z nią coraz gorzej a to dopiero 3 tydzień treningów. Multiwitaminę łykam rano, omega 3 rano i na kolacje, zmb przed snem, prysznice na przemian ciepła/zimna, rozciąganie po treningu(porządnie, albo tak mi się zdaje) i lekko z rana, śpię 8godz, w weekend do oporu(około 10).

a mam jeszcze jedno pytanie zeby nowego tematu nie zaczynac przed snem stosuje ZMB tole tego brac jedna czy dwie kapsulki?

a mam jeszcze jedno pytanie zeby nowego tematu nie zaczynac przed snem stosuje ZMB tole tego brac jedna czy dwie kapsulki?

[...] wiec tez caly czas w aucie nie przebywam, ale co prawda to prawda lesnych ssakow mijam mnostwo:-D jak juz wspomnialem wczesniej czy spie 5 albo 8 godz nie ma znaczenia dla mnie, a nawet zauwazylem , ze czuje sie lepiej spiac krocej:-D zainwestuje w wit biogenixa jeszcze raz zmb oraz w gaba i zobaczymy jak to bedzie. Dzieki za pomoc pozdrawiam

lool, kiedyś Maciek, napisał, że skończyło mu się ZMB. Wodzu mu opowiedział, że ma dwie opcje : kupić nowe i łykać 2 kapsy dziennie, albo wziąć prześcieradło, wyprać bez proszku... i wypić z niego wodę %-)

Potas rozłóż po jednym kapsie rano południe i wieczorem, magnez daj rano a ZMA/ZMB przed snem pół godziny/godzinę. Osobiście nie chwalę sobie Sciteka i wziąłbym co innego ale każdy ma swoje preferencje :-))

No ok. To zwiększe dawkę BCAA ale gdzieś mi w oko wpadło że np ze względów ekonomicznych można brać większą dawkę przed treningiem a po wcale. Ile jest w tym prawdy?? Trimal także przyjmować w dni nietreningowe?? I jeszcze jedno pytanie dotyczące ZMB. Czy brać je w sobotę i w niedzielę jak w te dni nie ćwiczę?? Zmieniony przez - SuperPchła w dniu [...]

Odrzucam nabiał całkowicie, postaram się jeść mięso indycze i ryby, ale jest to uzależnione od kwoty na koncie więc poszukuję alternatyw ;-) Na pewno zakupię białko bez laktozowe i bez sojowe :-) Miska: 1.buraczki, pomidor 2.Bromegron ( dziś kupiłam leki więc tylko on przed snem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ae9347ebbb44213b96fb773004213f6.png Wznosy [...]

ZMB 6 od sciteca w moim przypadku jeden kaps i dodaje dodatkowo magnez, kiedyś przy 30 mg cynku czułem metaliczny posmak w ustach.

Sorry, Myślałem, że wystarczy w profilu mieć uzupełnione informacje. Płeć - M Wiek - 27 Waga - 91 Wzrost - 184 Obwód pasa - 94 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 61 Obwód ramienia - 37 Doświadczenie sportowe: Split - 3 miesiące (dawno) FBW - 6 miesięcy (dawno - 2 lata temu) CrossFit - 3 miesiące (kwiecien - lipiec) Boks - od 3 lat z [...]

[...] Trening rzecz jasna zrobie. Środa wracam dalej do miski. Dziś zarzuciłem tylko jedną kapse Oxy. Jest w miare. Jak non stop będzie mnie telepać to odstawie to w ch**. SUPLEMENTACJA Mono 5g, 4 x omega, 2 x zmb, 2 x oxyelite DIETA Został jeszcze jeden posiłek, który zjem za godzine. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e99e5952dba482eab9890f5e48ff34c.png

DZIEŃ 15/100 I sie okazało, że tam gdzie chciałem ćwiczyć tez zamknięte. Ch**. Jutro więc zrobie klatke. Dzień bez treningu. SUPLEMENTACJA Mono 5g, 4 x omega, 2 x zmb, 1 x oxy DIETA Makro wg. planu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9a930b0091f4ea596659f6b31a8cb54.png

[...] i bezpośrednio po (2x5caps) w dni nietrenigowe ? no własnie tu mam problem biorę rano przed posiłkiem 5 caps i przed spaniem 5 caps do tego mam vita-min multiple sport oraz zmb6 scitec ( oba jeszcze nie zażywane ) do tego jeszcze creatyna mono ale z nią chcę się wstrzymać jeszcze jakies 2 miechy Prosiłbym o ewentualne sugestie jak brać te suply [...]

DZIEŃ 18/100 Waga dziś 90 kg. Za ch**a nie wiem czemu takie wahania mam. W związku z powyższym oj**ałem węgle do poziomu 1.8g/kg. Dziś troche pogubiłem i białka za dużo mam. Moje makro będzie wyglądać tak: Białko - 2.2g/kg Tłuszcze - 1g/kg Węgle - 1.8g/kg Tak to wygląda z grubsza. W suplementacje dziś wchodzi Gold Omega3 4 kapsy. Trening to barki [...]

DZIEŃ 19/100 Trenigowy. Biceps z tricepsem. Spompowane dziś ręce, że masakra. Długo takiej pompy nie miałem. Druga sprawa po bardzo długim czasie dziś mam zakwasy w barkach :) Miska trzymana co do grama. Byle do przodu ! TRENING 1. Wyc. francuskie leżąc + modlitewnik na maszynie - 12/10/8 2. Prostowanie nachwyt + hantle z supinacją - 12/10/8 3. [...]

DZIEŃ 22/100 Planowo. TRENING 1. Wyciskanie płasko 45/55/60/62.5kg 2. Wyciskanie skos 40/45/50/55kg 3. Wyciskanie zza karku 30/35/40/45kg 4. Unoszenie bokiem 4 x max 5. Francuz siedząc 20/25/30kg 6. Uginanie na linkach 12/10/8 + brzuch SUPLEMENTACJA Mono: - 5g rano - 5g po treningu Oxyelite - 1 tab. rano - 1 tab. przed trenem Gold Omega3 - 4 [...]

Trening 7 stycznia: Pompki z nogami na stole 23, 18, 23, 16 Pompki wąskie: 10, 7, 6, 7 Wyciskanie hantli siedząc: 12,11,10, 9 kg Przenoszenie sztangielki w leżeniu na piłce: 4x15 (15 kg) Wiosłowanie hantlą jednorącz w opadzie tułowia:: 4x15 (19 kg) Uginanie przedramion młotkowo: 12, 10, 9, 10 (12 kg) Aeroby: rowerek 45 minut Trening 9 stycznia: [...]