[...] wiec wypowidac sie nie chce. co do ZMA nie wiem jak u innych producentow ale megon pisla ze 'w preparacie MBE - firmy Hasco Lek jest 150 jonów magnezu' - moje 'domowe' zma ma: 80mg jonow magnezu (2 tabletki filomag B6 + 300mg cynku) 1 tabletka filomagu ma: wodoroasparginian magnezu 600mg (40 mg jonow magnezu) chlorowodorek pirodyksyny 5mg [...]
ten cykl bym tak zaczol pod koniec lutego ale juz o nim mysle ;d wolal bym tribulusa od zma ale zma tez moze byc Wiek : wtedy bedzie juz 20 Waga : mysle ze bedzie z 75 Wzrost : 177 Cel cyklu : masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, tse, scorch, bcaa Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : [...]
Dzień doberek :) jedziemy goł goł. Dzień 3 - 18.01.2012 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f08c96ec49649c5b6b31918f3d9ac1c.png SUPLE Bialko, lecytyna, wiesiołek, tran, probiotyki i ZMA TRENING cardio. a dokładniej PLYOMETRICS z p90x. (dużo skakania, porzadny wycisk, mialam iśc biegać, ale zabrakło mi motywacji do wyjścia na zewnątrz) a rozpiska [...]
a moim skromnym zdaniem,to nawet jesli spozyjemy tyle samo roznych magnezow i cynku z apteki to i tak zma jest lepsze,bo tam jest dodatkowo odpowiednia ilosc b6,co napewno niebedzie sie zgadzac jesli zarzucimy 10 magnezow,acha aspargin niezawiera b6,wiec dokup se osobno albo lepiej kup se laktomag b6(wychodzi najtaniej ze wszystkich magnesow [...]
POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78f54d24e38440768cd819bb4937e0d4.png 7.09.2014 DNT Trochę wędrowania po górach, zeszło kilka godzin, ale pełna rekreacja (byłam na warsztatach z nawigacji-zabawy z mapą, linijką, kątomierzem, kompasem i gps :-) ) Łącznie ok. 8km i 600m przewyższenia (600 do góry i 600 w dół). [...]
Wypiska z treningu wcześnie - zaczęłam o 8 rano w innej siłowni, korzystając z porad Mateusza znanego na forum jako PePoNeNt. Po rozgrzewce - przećwiczyłam i zarzut ze zwisu i snatcha. Wychodzi na to że mam pojęcie jak to zrobić tylko koordynacji jeszcze brakuje. Jak Mateusz rzekł: "machniesz 1000 razy i będzie OK". Więc pozostało jakieś mizerne [...]
czy juz efekt redukcji... Hyhy czyżbym zeszła poniżej 18% BF i @ zanika?? |-) I w kwestii BF-u pytanie mam: chciałam sobie zmierzyć ilość tłuszczu (tak konwencjonalnie - fałdomierzem). Ale nasunęły mi się wątpliwości czy jest to sensowne przy takim zalaniu wodą.. Jednakowoż obmierzyłam się 3 razy wyciągnęłam średnią i wyszło mi trochę ponad 24%. [...]
Jakbym nie mial co z kasa robic a patrzac po wyzej wymienionych suplach nie masz to zrobilbym cykl z. 2x Horse Power Chyba najmocniejszy stack dotychac jaki szamalem az czuc ciarki na skorze aczkolwiek w smaku ****a przywoluje mi jakies lekarstwo z dziecinstwa jak masz mocne podniebienie to bierz. 1x Torent Po treningu niekonieczny ale jakby mnie [...]
PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję za to, ze mogłam wziąć udział w konkursie :-) Arphiel dziękuję za ułozenie treningu, z ktorego mialam wielka frajdę do samego końca ;-D Za cenne wskazówki i głównie za to, ze przycisnęła mnie i zmotywowała do osiągania granic swoich mozliwości. Szkoda, ze tego bacika ani marchewki nie było więcej ale ja i [...]
Arphiel - dzięki za zwrócenie uwagi, wprawdzie wczoraj już ostatni raz jadłam dynię w tym roku, już raczej jej nie dostanę :-( ale inne rzeczy też czasem będę sprawdzać, dziś np. jadłam łososia wędzonego, wg potreningu ma dużo mniej tłuszczu niż w rzeczywistości - spisałam z opakowania.. HIM i HAM pomogły 8-) Aż się zdziwiłam, wieczór już [...]
[...] ilość.Proszek ma gorszy smak i musiałbyś na treningi zabierać dość szeroki lejek żeby wsypać go do butelki. Jeśli ci to nie przeszkadza to wybierz proszek, co komu pasuje. 38 zł na Zma to w sam raz, użyj wyszukiwarki na forum znajdź informacje i zakup w aptece zma apteczne filomag i zincas forte. Życzę udanych treningów i pięknych bramek.
Czy istnieje jakiś przelicznik, gdzie można znaleźć takie informację? Skąd mogę wiedzieć ile mg jonów magnezu jest w 100mg cytrynianiu magnezu? przelicznika jako tako nie ma, nie ma wzrou ktory okresli ile substancji aktywnej, w tym przypadku jonow magnezu, znajduje sie w czasteczce cytrynianiu. aczkolwiek ja nie spotkalem sie, aby producent [...]
[...] białko oczywiście wzgledem braków w odzywianiu, trudno więc cos precyzyjnego napisać; najwieksza dawka zapewne na noc bcaa/glutamina przed i po każdego rodzaju treningu zma przed snem a storm rano i po treningu/wieczorem dawki raczej nie odbiegające od standardowych więc nie ma co sie rozpisywać na ich temat. PREDATOR85 właściwie można [...]
Bardzo dobre Hardened, musisz mi kiedyś o tym opowiedzieć. Rma, to proste, najważniejsze to stopniowa aczkolwiek ukierunkowana zmiana diety. Redukcja węgli na korzyść białek. Oczywiście jedne i drugie muszą byc odpowiednie. Czyli węgle o niskim IG, białeczka dobrej jakości. Jak wcześniej Rafał pisał wszystko następuje powoli, nawet rodzaj białek [...]
[...] 2* w tygodniu robić na czczo areoby, żeby zbytnio się nie zalać tłuszczem, czy przy takiej diecie to niewiele da? SUPLEMENTACJA Po treningu lepszym połączeniem jest: - carbo z wheyem ? - carbo z bcaa ? - bcaa + glutamina ? a 30 - 40 minut po którejś z tych opcji posiłek potreningowy. - pozostała suple to witaminki i minerały, omega 3, zma, whey.
a ja mam takie pytanko - nie to zebym sie czepial ale... powiedzcie mi jaki jest sens stosowania zma u chlopaka w wieku kilkunastu - 20kilku lat??? przeciez rola cynku polega na tym ze w duzych stezeniach jest on inhibitorem aromatazy czyli enzymu rozkladajacego testosteron. To wlasnie dzieki cynkowi ma sie wiecej testosteronu tylko ze roznice [...]
Witam wiek 21 waga 80 staz 2lata "problem z lapaniem masy" planuje cykl 8-10 tygodni deca,omka,metka-cel masa-( co do cyklu nie bede sie wypowiadal bo nie o to tu chodzi) a oto dieta ktora planuje zaczac wraz z cyklem 1 posilek (godz. 7.00) -3jajka cale(ok 150g) -3 kromki chleb graham (80g) -masło 5g -płatki owsiane (70g) + [...]