zmęczenie

Wstępne zmęczenie, ruchy niepełne...Masz za sobą kilka lat systematycznego i ciężkiego treningu?? Do muchy z armaty? Po co... Zacznij od cyklicznego układania treningów, zadvbania o odżywianie i właściwą technikę ruchów.

[...] na górala i ogień. Zrobiłem 83 km i miałem wrażenie że mogę tak bez końca ale zaczęło się ściemniać. Odnoszę wrażenie że nie miałem więcej siły tylko chęci, mniej odczuwałem zmęczenie. Nie wiem czy moje odczucia są spowodowane autosugestią czy rzeczywiście efedryna tak działa. Co o tym myślicie ? Dzisiaj jestem jakby oszołomiony i boli mnie [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

poznasz rozne rodzaje,zmeczenie,zakwasy,dzwignie,naciagniecia,nadwyrezenia,wystawienia, otarcia,zadrapania,po rzutach,po kolanie na mostku... wierz mi jest tego sporo,oczywiscie wymienilem tu tylko te drobne sprawy,nie wspominajac o zlamaniach,peknieciach,zwichnieciach,szyciach,kalafiorach.... sam zobaczysz

Najpierw bralem 1 tabse - efekt - zwiekszona temp. ciala, potliwosc, zadnych dolegliwosci. Po paru dniach wskoczylem na 2 tabsy. Po tygodniu czy dwoch stwierdzilem ze juz nic mi waga, a przede wszystkim rozmiary nie spadly i skok do 3 tabsow. Przy 3 nie czulem sie zbyt dobrze, na treningu zamiast powera czulem znuzenie i zmeczenie. Zrobilem wiec [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] ból w mięśniach (o średnim natężeniu) czuję tylko na siłowni. Poza nią szybko przechodzi. W tej chwili (o 16 skończyłem trening), kiedy napnę mięśnie czuję tylko lekkie zmęczenie, chociaż na siłowni lekko wcale nie było . Założę się, że jutro nie będę nic czuł. Biorę teraz ZMA i doskonale mnie regeneruje (sam jestem w szoku). Na stronie [...]

Sprawozdanie z treningu I Mialo byc: Trening I 1.250: 100kr/75grzb/50klas/25delf - ciągiem bez zatrzymania. 2.4*100kr w tym RR/NN* 10s przerwy po każdej setce(RR-ręce,NN-nogi.W tym wypadku chodzi o to że płyniesz 100RR kr a następną 100 płyniesz NN) 3.400 50kr/50grzb ciągiem 4.200 ćw oddechowe 2-3-5 5.100 luz Bylo: ad.1 - 100 kr/100 [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] 4 serie pomki na poręczach (lub z podparciem z tyłu o ławke) 2 serie ściąganie linek wyciągu PS: daje rade zrobić triceps chociaż zawsze przy ostatnich 2 seriach czułem zmęczenie ale to pewnie dlatego że za dużo było ćwiczeń i na klatke i na triceps ale z takim planem jak powyżej napewno dam rade! Nad środą i piątkiem jeszcze się [...]

na poczatku jesli nie czytałes to zapraszam do lektuy arta o seriach: http://www.sfd.pl/temat162413/ a jesli czytałes i serie masz dobrane pod siebi to ok. "klatka: rozpietki na skosie 2 *10 wycisk. sztangi skos 2*10 wyciskanie hantli na płaskiej 1 *10 " -- przy rozpietkach ostrożnie, szczególnie przy maxach, i nie wiem czy w hst jest [...]

[...] rada o dziewczynie jest naprawdę za***ista,chociaż jak ktoś ma 14 lat to taka miesięczna(tygodniowa?) dziewczyna może faktycznie pomaga?Bez obrazy,ale takie rady mnie rozbrajają. Najpewniej to jesień i stres(szkoła).Co do witam do B12 ,no i magnez. A oprócz siłk to polecam bieganie - nawet jak Ci się niechce - to jest aurat dobre na zmęczenie .

[...] zrobiłem przerwe 11 dni dokładnie, zupełnie bez treningu - roztrenowanie do HST Do Roberta: Z psychiką jest wszystko w porządku gwarantuje Ci Chce mi sie ćwiczyć i w ogóle... ale tu chodzi o zmęczenie ogólne - przed treningiem i podczas jest wszystko wporzo, mam energie btw. Ronnegio oglądałem Zmieniony przez - ben88 w dniu 2004-09-28 21:35:51

na miesnie dobrze wplywa poprawne plywanie kazdym stylem . nie ma znaczeni jak czesto bedziesz je zmienial- poprawe czasow, czy zmeczenie miesni odczuwa sie w zaleznosci od przeplynietego dystansu. kazdy styl angazuje bardziej jedne miesnie, inne mniej. wiec pytanie powinenes sprecyzowac- wtedy moze bede mogl ci pomoc.

heheh widac po mnie lekkie zmeczenie ale to nic a ten nosek to pozostalosc z mlodosci bylem lobuzem hehe

hamujom zmeczenie? hmm.. "elaborat poprosze" imo jest zupelnie na odwrot

pewnie zmęczenie mięśni - odpocznij !

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Coś o GRZESIU: "Grzesiu jak to Grzesiu dryblował i wygrywał pojedynki główkowe z rosłymi Austriakami. Pozwoliło to na zmęczenie przeciwnika i zmiennik Grzesia - Tomuś Frankowski miał ułatwione zadanie, by przechylić szalę zwycięstwa na stronę Polaków. Ostatecznie wygraliśmy 3:1, a Grześ zaliczył kolejny udany występ w kadrze. Co najciekawsze [...]

zawsze po pierwszym treningu po przerwie miesnie są zszokowane co moze różnie wygladac, od razu nabrzmiewają, co sie łączy z łapaniem glikogenu, mogą sie pojawić zakwasy, itd. nie jest to regułą bo kazdy jest inny dlatego u jednego przebiega to ostrzej u drugiego łagodniej ale zakwasy i zmeczenie powinny sie pojawic w jakims stopniu