zle

• Wyciskanie francuskie • Wyciskanie w wąskim chwycie • Wyciskanie francuskie hantelkami • Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową Ta są ćwiczenia które wykonuje na trceps po 3 serie razem daje 12, czy jest dobrze czy robie cos zaduzo a moze cos brakuje prosze o rade ps.triceps+plecy - mozna cwiczcyw jednym dniu i to samo pytanie [...]

Witam ! Trenuje gibkość już ponad rok a nadal mam problem ze zrobieniem szpagatu na bok (męski) nie wiem czym to jest spowodowane może złe ćwiczenia może nie właściwe rozciąganie. Bardzo proszę o pomoc wiem ze tych tematów było dużo bo czytałem ale nadal nie znalazłem odpowiedzi wiec jeszcze raz proszę o podanie jakiegoś planu czy ćwiczeń. Z [...]

Witam bardzo serdecznie nie wiem co robie zle.? Cwicze juz ok roku wszystko jest spoko rosnie masa jak chce Jak chce jest rzeżba... Tylko łapka jakas taka mała mi sie wydaje... staram sie ja katowac- nic nie idzie staram sie robic wolno i dokładnie- nic nie idzie staram sie mało cwiczen wiecej powtórzen- nic nie idzie nawet arm agerona [...]

[...] i mniej jesc, zszedla do 49, wygladala dobrze. Wczesniejsza jej dieta to w zasadzie byla glodowka juz puzniej bo zaczela sie normalnie. Oczywiscie caly czas jej mowilem ze zle robi...ale to byla gadka do zgaszonego radia. Teraz juz ona chce zaczac normalnie jest lecz wsz co je to wymiotuje...nie chcacy oczywiscie. Teraz wazy juz 46kg i jest [...]

Witam, jestem dziewczyna, Mam 21 lat, waże 60 kg przy 169 cm wzrostu. Niedawno byłam na diecie Dukana, lecz źle się na niej czułam, stan skóry się pogorszył..schudlam co prawda do 55 kg ale waga po 3 tyg waha się już od 59-60kg.. Posiadam w domu ławeczke do brzuszków, skakanke i rowerek stacjonarny. Mój plan tygodniowy : od pon do śr jeżdzę 100 [...]

Siemano wszystkim, mam pytanie ktore mnie dobija, jaki mam waszym zdaniem typ budowy ciała ? Czy jest aż tak źle albo tragicznie ? Hehe Mam 24 lata, 280cm wzrostu i 70kg wagi oraz 16.5cm w nadgarstku. Prosze o jakieś normalne odpowiedzi /SFD/2021/5/18/bc3255b94cfb403e94d37f239ae3df94.jpg /SFD/2021/5/18/09a4fbe546454b9190a7893f98c22bab.jpg [...]

Wczoraj prosiłem ojca, żeby kupił jakieś warzywa do sałatki, przyniósł mi m.in 3 rodzaje oliwek. Myślałem, że skoro oliwa ma sporo dobych tłuszczy to oliwki też je będą miały, ale z drugiej strony nie zauwazyłem ich w spisie diet..Sprawdziłem wartości odżywcze na opakowaniu... Jeden rodzaj miał 12+ gr tłuszczu, a pozostałe dwa 16+ gr tłuszczu O_o. [...]

[...] meta 6yg prop 8 tyg e2d i nabawilem sie w sobote kontuzji podczas treningu plecow. Bol na poczatku byl dosc uciazliwy, ciezko bylo sie schylac. Dzisiaj nie jest juz tak zle, choc bol do konca nie ustapil. Czuje ze partie tak jak ramiona klatka barki moglbym bez wiekszych problemow cwiczyc lecz z nogami i plecami bylby troche wiekszy problem [...]

Witam! Do rzeczy. Mam dwa pytania odnośnie hst. Otóż mam problem, bo trenuję pon-śr-pią. Jestem aktualnie w trakcie drugiego mikrocyklu 10tek. Niestety piątek, sobota, niedziela nie mam możliwości trenować(mam wyjazd, tylko w tym tygoniu - wyjątkowo). I chcę zapytać czy piątkowy trening mogę przełożyć na czwartek? (to ostatni trening w mikrocyklu [...]

Na imię mam Bartek ;) Lat 17. Mam około 187 cm , i około 100 kg ;/// Co prawda nie wyglądam super zle , ale nie odpowiada mi ta waga , pozatym chciałbym schudnąć i wyżeźbić się. Co polecacie by jak najszybciej schudnąc, albo coś co jest efektywne i co proponujecie na rzeźbę brzucha.. Może jakaś dieta, jaka byłąby najlepsza, bo prawde mowiac [...]

Witam jestem nowy. Chciałbym się spytać jak dawkować x-pump cm3 i mass xxl. X-pump biorę zawsze przed treningiem Cm3(Mam tylko 120 kapsułek bo kopiłem z kolegami na 3 żeby taniej wyszło bo nie bylem przy kasie) nie wiem jak dawkować ale będę dopiero brał od przyszłego tygodnia i chce brać 4 kapsułki przed treningiem. Mass xxl biorę rano w szkole [...]

[...] m.in hantle za głowe i pompki.Robiłem także ćwiczenia na biceps.Zauwazyłem że nie ma prawie żadnego efektu w ćwiczeniach ,które robiłem np nie mogłem zwiększyć ilosci pompek.Najdziwniejsze jest to,że mam wyrzezbionego bicka i tricka,ale nadal słabo idzie mi w ćwiczeniach fizycznych.Chciałbym jeszcze dodać,że jestem ektomorfikiem.Co robie zle?

Witam. Przeczytałam sporo tematów i porad. Staram się trochę zmniejszyć obwody ud i łydek. Jednak w każdej poradzie jest również magiczne słowo "dieta". Czy bez niej jest w ogóle jakaś szansa na uzyskanie oczekiwanego efektu? Tyle razy już próbowałam ułożyć sobie dietę z pomocą porad na tym forum ale nic z tego;/ Cały czas wydaje mi się, że źle [...]

[...] Na rano mam zaplanowane bieganie, a wieczorem trening silowy oraz po nim treningi mma/boks, czy to ze zaraz po treningu bez jedzenie pojde na trening sztuki walki moze zle wplynac na moj organizm? Dieta redukcyjna: http://g0v.pl/dieta.png Do diety planuje dodac jeszcze cos tak abym zwiekszyl ilosc bialka i kalorii do granic 2500 kcal [...]

[...] maksa). Noi zdecydowalem powtorzyc ciezar na dzisiejszym treningu nobo nie wiem czy jest sens robic progresje jak nie moge wykonac prawidlowo wszystkich powtorzen. Dodatkowo zastanawiam sie czy zle wyliczylem maxy - jak liczysz maxy dla 10ek (drugi trening) to robisz 2 czy 1 serie? Pozdrawiam. Zmieniony przez - ortho23 w dniu 2012-01-16 10:50:49

Czesc, mam w planach zorbienie wycinki - teraz waga ok. 95 kg, nie wyglada to źle , ale chce zrobic wycinke z 6-8 kg. brałem do tej pory jedynie Clenburexin II i L-carnityne z treca, to tak w kwestii spalaczy, cchailbym cos troszke mocniejszego, ale nie do przesady - mam 18 lat, i nie chce czegos po czym moje serce bedzie kolatac ak oblakane, wiec [...]

mam pytanie moj kumpel bral mietka bulgarskiego po miesiacu przerwy zaczal znowu cwiczyc nie bylo tak zle a teraz bardzo panikuje bo coraz bardziej sie cofa ma jeszcze mniejsze miesnie niz przed cyklem jak przyszedl po tej przerwie byl 10 kg lepszy niz teraz a cwiczy dwa tygodnie !!! jak tak dalej bedzie to bedzie gorszy niz rok temu co mam mu [...]

Hej. Jutro planuje zamówić Cutsa i spalić troszkę tłuszczu, tylko problem w tym że chciałbym dolaczyc do tego jakieś białko, wyczytalem że najlepszym wyborem będzie białko serwatkowe więc chciałbym Sie dowiedziec z jakiej firmy najlepiej zakupić takie bialko? I czy wgl. jest sens łączyć cutsa z bialkiem? P.s przegladnalem mnóstwo tematow, ale [...]

[...] pytam bardziej doswiadczony - zamiezam co 5 dni ladowac sustanon po 1ml -z sustanonem zaczne brac anavar 1tyg 14 tabs/2tyg21tabs/3tyg28tabs/4tyg21tabs/5tydz14 -w 4 tygodniu dolocze do tego winko co trzy dni po 1ml caly cykl wynosi ok 12 tyg prosze was o poprawenie mnie jezeli cykl jest zle rozpisany prosze was o rozpikse nowego Pozdrawiam

Cześć, wziąłem 3 strzał propa i zaczynam sie zastanawiać czy nie nadziałem siła na minę? Czytałem ze zastrzyki są bolące ale ja jeszcze mam siniak po 1 strzale minęły 6dni a jak Zrobiłem w udo to kulalem przez 3, temperatura podniesiona do 37,5 stopni i ogólnie złe samopoczucie. Propa mam firmy Goldline od zaufanego dostawcy podobno ale niewiem [...]