korekta

Witam,

Jestem w polowie mojego kolejnego HST.
Robie mikrocykl 10ek i jestem przed 4tym treningiem.
Ostatni trening zrobilem klatke plasko (10 powtorzen) ale w drugiej seri poszlo tylko 6 (chociaz jeszcze daleko do maksa).

Noi zdecydowalem powtorzyc ciezar na dzisiejszym treningu nobo nie wiem czy jest sens robic progresje jak nie moge wykonac prawidlowo wszystkich powtorzen.

Dodatkowo zastanawiam sie czy zle wyliczylem maxy - jak liczysz maxy dla 10ek (drugi trening) to robisz 2 czy 1 serie?

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - ortho23 w dniu 2012-01-16 10:50:49

Ja tu jestem zielony, ale mogę powiedzieć, że jak ja mierzyłem maksy to robiłem tyle serii ile będę trenować. Dla 10 to właśnie nakładałem taki ciężar jakim wykonam 10 powtórzeń w dwóch seriach.

Wlasnie to moglby byc moj blad bo w 15 wyszlo mi sporo, potem w 10 staralem sie dobrac tak ciezar zeby byl o te 10/15kg wiecej, niestety po meczacych 15 ciezko jest zrobic taki progress w 10 i pewnie jakbym polozyl sie pod druga serie to nie cisnalbym 10 razy....

powtórz trening na tym samym ciężaze.
Ten temat powinien byc podwieszony dla tych co chcą dkoładac serii i cwiczeń do podstaw HST...

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-01-17 14:27:32